Muqe
New member
Dresden. Üst sınıf sporda, saniyeler genellikle zafer veya yenilgiye karar verir. Bu yüzden sporcular bazen yıllarca tam olarak bir yarışmaya hazırlandıklarında sanat gibi. Sert beden eğitimi, ter, yoksunluk: Tüm bunlar, Olimpiyat Oyunları ve Dünya Kupaları gibi büyük etkinlikler için “görev” olarak nadir olmayan bir madalya kazanmaya hazırlanmada veya sadece yeni bir kişisel en iyisi.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
İnsanların sporları ve en iyi ihtimalle makineler tarafından işletilmediğinden, açık olmalıdır: Bu gibi durumlarda, en iyi sporcuların omuzlarında muazzam bir baskı açıktır. Ancak, resimde kalmak için sorun alanı tam olarak, yani kafada. Bu bölüm “Dreierbob” konusunun konusu, Sächsische.de ve editoryal ağı Almanya'nın Kış Sporları Podcast'i açıkça belirtiliyor: zihinsel uygunluk ve dört şaşırtıcı bulgu ile ilgili.
Spor psikoloğu Grit Reimann konuk. Genel olarak ne geçerli olduğunu söylüyor: “Eğer zihinsel olarak uygun olursam, dış koşullardan bağımsız olarak tam potansiyelimi önemli zamanda çağırabilirim”.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Reimann, son zamanlarda Whistler'deki Dünya Kupası'nda veya Olimpiyat Oyunları'nı kazanan Archer ikilisi Michelle Kroppen ve Florian unruh'da tam bir madalya alan birinci sınıf Rodler Jessica Jessica Degenhardt gibi kış sporları meraklıları da dahil olmak üzere çok sayıda en iyi sporcuya bakar. Paris 2024'te gümüş. Uzmanlığınız da buz, kısa gezi ve jimnastik çarpışmasında gereklidir. Reimann, “Henüz temas etmediğim sporları listelemek daha kolay olurdu” diyor. Podcast'te hızla netleşen zihinsel uygunluk, hepsi bağlıdır.
Bilgi numarası 1: Zihinsel zindelik eğitilebilir
Reimann yıllar içinde çalışmalarının nasıl değiştiğini anlatıyor. 2003'ten beri spor psikoloğu olarak çalışmaktadır ve şu anda Saksonya Olimpiyat Üssü'nde bu etkinlikte aktiftir. Birçok sporcunun psikolojik bileşenin performansı için ne kadar önemli olduğunu hala hafife alacağını söylüyor.
Okçular Michelle Kroppen ve Florian Unruh onu içselleştirdi: Başarı yarışmada sevinç hissedebiliyor. Paris 2024'te ikisi karışık yarışmada Olimpiyat gümüşü kazandı. Grit Reimann zihinsel bir koç olarak oradaydı.
Kaynak: Sina Schuldt/DPA
“Sporculara performansın yüzde kaçının kafada ortaya çıktığını sorarsanız, yüzde 50 veya daha fazla şey söylüyor. Ancak ne kadar zihinsel eğitim seansını tamamladığınızı sorduğunuzda, bunlar genellikle korkutucu derecede azdır ”diyor Reimann. Solunum egzersizlerinden zihinsel gezilere kadar zihinsel yarışlara daha iyi hazırlanmak için çeşitli teknikler vardır.
Spor psikolojisinde buna “görselleştirme” denir. Kürek örneğini kullanarak Reimann, uzun mesafelerde fiziksel eforlara ne kadar büyük bir saygı duyuyor. Reimann, “Bana her zaman çok acı verdiğini söyledi” diyor. Sonunda, sporcuya bitiş çizgisinin anına bakmasını ve kendine sormasını tavsiye etti: “Ben oradayken nasıl hissediyor?” Bunu yaparsanız, tamamen farklı bir duygusal durumdasınız, psikolog açıklar. Acı yerine, daha önce ihmal edilen meydan okumayı yapmanın sevincini hayal ederler.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bilgi numarası 2: Bu sadece bir kriz durumunda yardımcı olmaz
Ancak, zihinsel eğitimin başarının gerçek organizasyonuna yardımcı olabileceğinin farkına varmaktan bile daha önemli olan sporcular bunu eğitim planlarının bir parçası olarak anlıyorlar. Spor psikolojisi genellikle sadece kriz oradayken konuşmaya getirilir.
“İtfaiye oyunları gibi. Çoğu bizi yandığında arar. Zihinsel eğitimi önceden günlük yaşama düzenli olarak entegre etmek çok daha iyi olurdu ”diyor Reimann.
Zihinsel eğitimin ne zaman başlaması gerektiği hakkında
Bu, yarışma durumlarında baskı altındaki performansa da erişebileceğiniz şekilde hazırlanmanın tek yoludur.
Bilgi numarası 3: Eğer eğlenmiyorsanız, zaten kaybettiniz
Spor psikoloğu, yarışma sırasında duygulara özel önem veriyor. “Başlangıçta mutlu olduğumda, performans genellikle korkuyla rekabete girdiğimden daha iyidir” diyor. Çalışmalar, olumlu bir duygu ve neşenin atlama yüksekliğini birkaç santimetre artırabileceğini gösterecektir – rekabetçi sporlarda belirleyici olabilecek bir fark. Ve yaptığınız işte sevinç, başarısızlık durumunda yenilgilerin sindirilmesine de yardımcı olabilir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
4 numaralı gerçekleşme: yasal bir doping var
Ve sonra Reimann, spor psikolojisinin basit ve beklenmedik sırrından birini ortaya koyuyor. Tıpkı beden için olduğu gibi, rejenerasyon da bir zihinsel antrenman seansından sonra kafa için önemli bir rol oynar. “Uyku, var olan en iyi yasal dopingdir,” diyor Reimann ve sadece altı saat veya daha az uyuyan sporcuların yüzde 80'e kadar daha yüksek yaralanma riski olduğunu gösteren çalışmalara atıfta bulunuyor.
“Dreierbob”
“Birçoğu uykunun performansı ne kadar etkilediğini hafife alıyor. Yarım saat daha uyursanız, performansınızı genellikle belirgin bir şekilde artırabilirsiniz. ”Ve bu gerçeği biliyorsanız, bunu kendiniz için kullanabilir ve ondan bir güvenlik hissi alabilirsiniz.
Uyku söz konusu olduğunda, bulmanız gereken tek bir şey var. “İster daha fazla şaka ister baykuş olun,” diyor Reimann.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Ancak bunun nasıl kastedildiği ve bunun neden kuş türleri ile bir ilgisi yok, bu bölümde “Üç Yolu Bob” ı ve spor psikoloğu Grit Reimann ile ayrıntılı konuşmayı bulabilirsiniz.
Bu bölümde bir konuk için
Grit Reimann bir spor psikoloğudur. Dresden yerli, başarılarını sportif olmak için çok sayıda sporcuya bakıyor. “Dreierbob” podcast'inde zihinsel zindeliğin ne kadar önemli olduğunu anlatıyor.
Kaynak: Alman Schützenbund (DSB)
Grit Reimann 1969'da doğdu ve Pirna'da büyüdü ve eski jimnastikçi 1990'dan beri Dresden'de yaşıyor. Tu Dresden'de psikoloji okuduktan sonra doktorasını TU Chemnitz'de yaptı ve DSHS kolonya'da daha fazla eğitim aldı. 2003 yılından bu yana spor psikoloğu olarak çalışıyor, çok sayıda sporcuya bakıyor, Saksonya Olimpiyat Pemperig'in ücret ortağıdır ve Dresden'de kendi pratiği vardır. Buna ek olarak, öğretim görevlisi, koç ve öğretim eğitmeni olarak çalışıyor ve jimnastikte gönüllü oluyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
İnsanların sporları ve en iyi ihtimalle makineler tarafından işletilmediğinden, açık olmalıdır: Bu gibi durumlarda, en iyi sporcuların omuzlarında muazzam bir baskı açıktır. Ancak, resimde kalmak için sorun alanı tam olarak, yani kafada. Bu bölüm “Dreierbob” konusunun konusu, Sächsische.de ve editoryal ağı Almanya'nın Kış Sporları Podcast'i açıkça belirtiliyor: zihinsel uygunluk ve dört şaşırtıcı bulgu ile ilgili.
Spor psikoloğu Grit Reimann konuk. Genel olarak ne geçerli olduğunu söylüyor: “Eğer zihinsel olarak uygun olursam, dış koşullardan bağımsız olarak tam potansiyelimi önemli zamanda çağırabilirim”.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Reimann, son zamanlarda Whistler'deki Dünya Kupası'nda veya Olimpiyat Oyunları'nı kazanan Archer ikilisi Michelle Kroppen ve Florian unruh'da tam bir madalya alan birinci sınıf Rodler Jessica Jessica Degenhardt gibi kış sporları meraklıları da dahil olmak üzere çok sayıda en iyi sporcuya bakar. Paris 2024'te gümüş. Uzmanlığınız da buz, kısa gezi ve jimnastik çarpışmasında gereklidir. Reimann, “Henüz temas etmediğim sporları listelemek daha kolay olurdu” diyor. Podcast'te hızla netleşen zihinsel uygunluk, hepsi bağlıdır.
Bilgi numarası 1: Zihinsel zindelik eğitilebilir
Reimann yıllar içinde çalışmalarının nasıl değiştiğini anlatıyor. 2003'ten beri spor psikoloğu olarak çalışmaktadır ve şu anda Saksonya Olimpiyat Üssü'nde bu etkinlikte aktiftir. Birçok sporcunun psikolojik bileşenin performansı için ne kadar önemli olduğunu hala hafife alacağını söylüyor.
Okçular Michelle Kroppen ve Florian Unruh onu içselleştirdi: Başarı yarışmada sevinç hissedebiliyor. Paris 2024'te ikisi karışık yarışmada Olimpiyat gümüşü kazandı. Grit Reimann zihinsel bir koç olarak oradaydı.
Kaynak: Sina Schuldt/DPA
“Sporculara performansın yüzde kaçının kafada ortaya çıktığını sorarsanız, yüzde 50 veya daha fazla şey söylüyor. Ancak ne kadar zihinsel eğitim seansını tamamladığınızı sorduğunuzda, bunlar genellikle korkutucu derecede azdır ”diyor Reimann. Solunum egzersizlerinden zihinsel gezilere kadar zihinsel yarışlara daha iyi hazırlanmak için çeşitli teknikler vardır.
Spor psikolojisinde buna “görselleştirme” denir. Kürek örneğini kullanarak Reimann, uzun mesafelerde fiziksel eforlara ne kadar büyük bir saygı duyuyor. Reimann, “Bana her zaman çok acı verdiğini söyledi” diyor. Sonunda, sporcuya bitiş çizgisinin anına bakmasını ve kendine sormasını tavsiye etti: “Ben oradayken nasıl hissediyor?” Bunu yaparsanız, tamamen farklı bir duygusal durumdasınız, psikolog açıklar. Acı yerine, daha önce ihmal edilen meydan okumayı yapmanın sevincini hayal ederler.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bilgi numarası 2: Bu sadece bir kriz durumunda yardımcı olmaz
Ancak, zihinsel eğitimin başarının gerçek organizasyonuna yardımcı olabileceğinin farkına varmaktan bile daha önemli olan sporcular bunu eğitim planlarının bir parçası olarak anlıyorlar. Spor psikolojisi genellikle sadece kriz oradayken konuşmaya getirilir.
“İtfaiye oyunları gibi. Çoğu bizi yandığında arar. Zihinsel eğitimi önceden günlük yaşama düzenli olarak entegre etmek çok daha iyi olurdu ”diyor Reimann.
Spor Psikolog Grit Reimann
Zihinsel eğitimin ne zaman başlaması gerektiği hakkında
Bu, yarışma durumlarında baskı altındaki performansa da erişebileceğiniz şekilde hazırlanmanın tek yoludur.
Bilgi numarası 3: Eğer eğlenmiyorsanız, zaten kaybettiniz
Spor psikoloğu, yarışma sırasında duygulara özel önem veriyor. “Başlangıçta mutlu olduğumda, performans genellikle korkuyla rekabete girdiğimden daha iyidir” diyor. Çalışmalar, olumlu bir duygu ve neşenin atlama yüksekliğini birkaç santimetre artırabileceğini gösterecektir – rekabetçi sporlarda belirleyici olabilecek bir fark. Ve yaptığınız işte sevinç, başarısızlık durumunda yenilgilerin sindirilmesine de yardımcı olabilir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
4 numaralı gerçekleşme: yasal bir doping var
Ve sonra Reimann, spor psikolojisinin basit ve beklenmedik sırrından birini ortaya koyuyor. Tıpkı beden için olduğu gibi, rejenerasyon da bir zihinsel antrenman seansından sonra kafa için önemli bir rol oynar. “Uyku, var olan en iyi yasal dopingdir,” diyor Reimann ve sadece altı saat veya daha az uyuyan sporcuların yüzde 80'e kadar daha yüksek yaralanma riski olduğunu gösteren çalışmalara atıfta bulunuyor.
“Dreierbob”
“Birçoğu uykunun performansı ne kadar etkilediğini hafife alıyor. Yarım saat daha uyursanız, performansınızı genellikle belirgin bir şekilde artırabilirsiniz. ”Ve bu gerçeği biliyorsanız, bunu kendiniz için kullanabilir ve ondan bir güvenlik hissi alabilirsiniz.
Uyku söz konusu olduğunda, bulmanız gereken tek bir şey var. “İster daha fazla şaka ister baykuş olun,” diyor Reimann.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Ancak bunun nasıl kastedildiği ve bunun neden kuş türleri ile bir ilgisi yok, bu bölümde “Üç Yolu Bob” ı ve spor psikoloğu Grit Reimann ile ayrıntılı konuşmayı bulabilirsiniz.
Bu bölümde bir konuk için
Grit Reimann bir spor psikoloğudur. Dresden yerli, başarılarını sportif olmak için çok sayıda sporcuya bakıyor. “Dreierbob” podcast'inde zihinsel zindeliğin ne kadar önemli olduğunu anlatıyor.
Kaynak: Alman Schützenbund (DSB)
Grit Reimann 1969'da doğdu ve Pirna'da büyüdü ve eski jimnastikçi 1990'dan beri Dresden'de yaşıyor. Tu Dresden'de psikoloji okuduktan sonra doktorasını TU Chemnitz'de yaptı ve DSHS kolonya'da daha fazla eğitim aldı. 2003 yılından bu yana spor psikoloğu olarak çalışıyor, çok sayıda sporcuya bakıyor, Saksonya Olimpiyat Pemperig'in ücret ortağıdır ve Dresden'de kendi pratiği vardır. Buna ek olarak, öğretim görevlisi, koç ve öğretim eğitmeni olarak çalışıyor ve jimnastikte gönüllü oluyor.