semaver
New member
Stiftung Warentest
Testteki çevrimiçi uyku programları: Yalnızca iki uygulama ikna edici
Uyku kalitesi bir uyku uygulaması kullanılarak izlenebilir ve bazen iyileştirilebilir.
Kaynak: Picture Alliance / dpa konu hizmeti
İyi uyuyamayanların günlük yaşamları ciddi şekilde bozulur. Uyku kalitesini artırmaya yönelik çevrimiçi programlar yardım vaat ediyor. Bununla birlikte, araştırmaların gösterdiği gibi, etkinlik farklılık göstermektedir.
Berlin. Kapsamlı bir analizde Stiftung Warentest, uyku sorunlarına yönelik sekiz çevrimiçi programı inceledi. Dört web tabanlı programdan ikisinin özellikle etkili olduğu kanıtlanmıştır. Her ikisi de “Çok İyi” (“test” dergisi, sayı 05/24) derecesine ulaştı.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Testi kazananlar HelloBetter Schlafen ve Somnio, kullanıcıları bilişsel davranışçı terapiye dayalı yapılandırılmış kurslarla destekliyor. Kullanıcılar, aşamalı kas gevşetme veya uyku günlüğü tutma gibi tekniklerle uyku davranışlarını anlamayı ve bunu olumlu yönde etkilemeyi öğrenirler.
Yasal sağlık sigortalıları için her iki kurs da teşhis sonrası ücretsiz veya dijital sağlık uygulaması (Diga) olarak reçeteli olarak sunuluyor. Talep edilmesi halinde masrafları özel sağlık sigortaları karşılayacaktır. Kendi kendine ödeme yapanlar için maliyeti 464 avro (Somnio) veya 249 avro (HelloBetter Schlafen).
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Daha az önerilen uygulamalar
Çoğunlukla uyumanıza yardımcı olacak sesler sunan dört indirilebilir uygulama, önemli ölçüde daha ucuz, ancak aynı zamanda çalışmada önemli ölçüde daha kötü performans gösterdi; üç kez “Yeterli” notu aldılar ve testteki sonuncusu “Kötü” notu aldı.
Uzmanlar, uyku sorunlarının devam etmesi halinde tıbbi yardım alınmasını öneriyor. Tedavi gerektiren uyku bozukluklarının ilk belirtisi, bir aydan uzun süren ve haftada en az üç kez ortaya çıkan uykuya dalma veya uykuyu sürdürme sorunları olabilir.
Haberler
Testteki çevrimiçi uyku programları: Yalnızca iki uygulama ikna edici
Uyku kalitesi bir uyku uygulaması kullanılarak izlenebilir ve bazen iyileştirilebilir.
Kaynak: Picture Alliance / dpa konu hizmeti
İyi uyuyamayanların günlük yaşamları ciddi şekilde bozulur. Uyku kalitesini artırmaya yönelik çevrimiçi programlar yardım vaat ediyor. Bununla birlikte, araştırmaların gösterdiği gibi, etkinlik farklılık göstermektedir.
Berlin. Kapsamlı bir analizde Stiftung Warentest, uyku sorunlarına yönelik sekiz çevrimiçi programı inceledi. Dört web tabanlı programdan ikisinin özellikle etkili olduğu kanıtlanmıştır. Her ikisi de “Çok İyi” (“test” dergisi, sayı 05/24) derecesine ulaştı.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Testi kazananlar HelloBetter Schlafen ve Somnio, kullanıcıları bilişsel davranışçı terapiye dayalı yapılandırılmış kurslarla destekliyor. Kullanıcılar, aşamalı kas gevşetme veya uyku günlüğü tutma gibi tekniklerle uyku davranışlarını anlamayı ve bunu olumlu yönde etkilemeyi öğrenirler.
Yasal sağlık sigortalıları için her iki kurs da teşhis sonrası ücretsiz veya dijital sağlık uygulaması (Diga) olarak reçeteli olarak sunuluyor. Talep edilmesi halinde masrafları özel sağlık sigortaları karşılayacaktır. Kendi kendine ödeme yapanlar için maliyeti 464 avro (Somnio) veya 249 avro (HelloBetter Schlafen).
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Daha az önerilen uygulamalar
Çoğunlukla uyumanıza yardımcı olacak sesler sunan dört indirilebilir uygulama, önemli ölçüde daha ucuz, ancak aynı zamanda çalışmada önemli ölçüde daha kötü performans gösterdi; üç kez “Yeterli” notu aldılar ve testteki sonuncusu “Kötü” notu aldı.
Uzmanlar, uyku sorunlarının devam etmesi halinde tıbbi yardım alınmasını öneriyor. Tedavi gerektiren uyku bozukluklarının ilk belirtisi, bir aydan uzun süren ve haftada en az üç kez ortaya çıkan uykuya dalma veya uykuyu sürdürme sorunları olabilir.
Haberler