semaver
New member
Bazı insanlar biberiye yağını saçlarına mı yoksa tavaya mı sürmeleri gerektiğine karar vermeye çalışırken, bazıları da yağlı, parlak yüzlerine bir taş sürüyor. Sosyal medyadaki fenomenlere göre Gua Sha'nın kırışıklıkların, ağrıların ve şişmiş yüzlerin adeta sihirli bir değnek gibi ortadan kaybolmasını sağlayan bir yöntem olduğu söyleniyor. Ama amaç ne?
Gua Sha, Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) bir tekniğidir ve geleneğe göre 2000 yıldan fazla süredir kullanılmaktadır. Çinceden çevrilen “Gua”, “okşamak” veya “kazımak” anlamına gelirken, “Sha” hastalığı temsil ediyor. Klasik Akupunktur ve Geleneksel Çin Tıbbı Çalışma Grubu'nun (AGTCM) ikinci başkanı Birgit Ziegler, “Bu teknik daha önce Çin'deki her evde biliniyordu ve gizli hastalıkları yüzeye çıkarmak için kullanılıyordu” diyor. Geleneksel Çin tıbbında Gua Sha tekniği özellikle boyun ve sırttaki gerginliğin ilk ölçüsüdür. Ziegler, “Ayrıca grip enfeksiyonu gibi akut hastalıklarda iyileşmeyi hızlandırmak için de kullanılıyor” diye açıklıyor.
Etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır
Ziegler'e göre Gua Sha'nın avantajı: Hastalar tedaviden hemen sonra gerginlikten kurtulurlar – “ancak gribe benzer semptomlar ve kas-iskelet sistemindeki ağrı da tedaviden hemen sonra iyileşebilir” diyor uzman. İkna edici argümanlar. Peki bilim bu konuda ne diyor? Gua Sha'nın etkinliği geçmişte birkaç kez daha ayrıntılı olarak incelenmiştir. Teknolojinin ağrı giderme üzerindeki etkilerini sorgulamak amacıyla yapılan analiz için beş farklı çalışma kullanıldı. Sonuç: Gua Sha'nın etkileri “olumlu” veya “olumlu” olarak nitelendirildi ancak analizlere göre ağrı tedavisinde etkinliği kanıtlanmadı.
Peki fenomenler Gua Sha'nın kırışıklıkları ve şiş yüzleri azalttığı sonucuna nasıl varıyor? Deriyi bir cisimle kazıyan kişi kan dolaşımını uyarır. Gua Sha'da da tam olarak böyle oluyor, tekniğin kan dolaşımı üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışma doğrulanıyor.
Teknoloji ciltte kan dolaşımını teşvik edebilir
Buna göre Gua Sha tedavisinin ilk 7,5 dakikasında uygulama yapılan bölgedeki kan akışında 4 kat artış görülebilir. Çalışma, 25 dakikalık bir süre boyunca cilt yüzeyine kan akışının önemli ölçüde artmaya devam ettiğini söylüyor. Başka bir çalışma da Gua Sha yoluyla daha iyi kan dolaşımını doğruluyor ve bu aynı zamanda teknik yoluyla cildin bağışıklık fonksiyonunun iyileştiğini de doğruluyor. Peki bunun kırışıklıklarla ne ilgisi var?
Gerçek şu ki, yaşlandıkça cilde giden kan miktarı azalır; kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri de budur. Cilde kan akışını artıran bir yöntem, düzenli kullanıldığında aslında kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olabilir. Ancak çalışmalar bunu henüz kanıtlayamadı.
Gua Sha ile bağlantılı olarak sosyal medyada tedavinin yüzdeki şişliği azaltabildiğini sıklıkla duyarsınız. Aslında bu mümkün görünüyor. Çünkü: Sabahları yüzü şişmiş olan herkesin dokusundaki lenf sıvısı tıkanmış olabilir. Lenfatik drenaj bu konuda yardımcı olabilir. Alman Fizyoterapi Derneği'nde fizyoterapist ve lenfatik drenaj çalışma grubunun başkanı Eva-Maria Streicher, Apotheker Umschau'ya yüzeysel lenfatik kanalların cilde yakın bir şekilde ilerlemesi nedeniyle “ritmik, dairesel ve pompalama hareketlerinin drenajı uyarabileceğini” doğruluyor. Bu hareketler Gua Sha tekniğine çok yakındır.
Gua Sha yaparken benlerin üzerini ovalamayın
Peki Gua Sha tedavisi gerçekte nasıl çalışıyor? Kırışıklıkları veya şişmiş yüzünüzü azaltmak için bunları yüzünüzde kullanmak istiyorsanız, her şeyden önce bir şey yapmalısınız: dikkatli olun. Emin değilseniz internette tedavinin nasıl olabileceğini gösteren sayısız klip bulabilirsiniz. Önemli olan kendini iyi hissetmesi, dolayısıyla çok acı verici olmamasıdır.
Gerilim veya tıkanma durumunda ağrıyı tedavi etmek için Ziegler, aletin daha iyi kayabilmesi için tedavi edilecek alanın biraz yağla kaplanmasını önerir. “Her zaman engellenen alanın üzerinden okşamaya başlıyorsunuz ve engellenen alanın altına kadar düzenli olarak hafif bir baskıyla aşağı doğru okşamaya başlıyorsunuz” diye açıklıyor. Önemli: Asla rahatsız edici olmamalıdır. Uzman, Gua Sha'yı çok nazikçe yapabileceğinizi, ancak daha sonra daha uzun sürdüğünü ve daha fazla vuruş gerektirdiğini söylüyor.
Ziegler, “Birkaç vuruştan sonra 'Sha' yüzeye çıkıyor” diye açıklıyor. Kazıma küçük deri altı kanamalara (peteşi olarak da bilinir) neden olur; bunlar oluşur oluşmaz kazımayı bırakırsınız. Deri altı kanama genellikle üç ila dört gün sonra kaybolur. Ziegler'e göre tedaviye ancak hastalığın ciddiyeti bunu gerektiriyorsa devam edilmelidir.
İlgilenenlerin pahalı bir taş almasına gerek yok
İster kırışıklıkları azaltmaya ister ağrıyı tedavi etmeye çalışıyor olun: Gua Sha'da yanlış yapabileceğiniz nispeten az şey var. Ziegler, tedavi sırasında sivilce ve benlerden kaçınmanın ve üzerlerine asla boya uygulamamanın önemli olduğunu açıklıyor. Ayrıca yara, çatlak cilt veya güneş yanıklarında da teknik kullanılmamalıdır. Ziegler'e göre hamile kadınların mideden kaçınması ve “yumuşak doku bölgesinde mümkün olduğunca nadir kullanılması gerekiyor.”
Gua Sha'yı denemek istiyorsanız pahalı bir taş almanıza gerek yok. Ziegler, “Geleneksel olarak kazıma için her şeyi kullanabilirsiniz” diyor. Çin çorba kaşıkları veya metal kavanoz kapakları iyi seçeneklerdir; önemli olan tek şey, nesnenin cilde zarar verebilecek keskin kenarlarının olmamasıdır. Ziegler'e göre geleneksel olarak manda boynuzu, inek veya yak boynuzu kullanılıyor.
Gua Sha, Geleneksel Çin Tıbbının (TCM) bir tekniğidir ve geleneğe göre 2000 yıldan fazla süredir kullanılmaktadır. Çinceden çevrilen “Gua”, “okşamak” veya “kazımak” anlamına gelirken, “Sha” hastalığı temsil ediyor. Klasik Akupunktur ve Geleneksel Çin Tıbbı Çalışma Grubu'nun (AGTCM) ikinci başkanı Birgit Ziegler, “Bu teknik daha önce Çin'deki her evde biliniyordu ve gizli hastalıkları yüzeye çıkarmak için kullanılıyordu” diyor. Geleneksel Çin tıbbında Gua Sha tekniği özellikle boyun ve sırttaki gerginliğin ilk ölçüsüdür. Ziegler, “Ayrıca grip enfeksiyonu gibi akut hastalıklarda iyileşmeyi hızlandırmak için de kullanılıyor” diye açıklıyor.
Etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır
Ziegler'e göre Gua Sha'nın avantajı: Hastalar tedaviden hemen sonra gerginlikten kurtulurlar – “ancak gribe benzer semptomlar ve kas-iskelet sistemindeki ağrı da tedaviden hemen sonra iyileşebilir” diyor uzman. İkna edici argümanlar. Peki bilim bu konuda ne diyor? Gua Sha'nın etkinliği geçmişte birkaç kez daha ayrıntılı olarak incelenmiştir. Teknolojinin ağrı giderme üzerindeki etkilerini sorgulamak amacıyla yapılan analiz için beş farklı çalışma kullanıldı. Sonuç: Gua Sha'nın etkileri “olumlu” veya “olumlu” olarak nitelendirildi ancak analizlere göre ağrı tedavisinde etkinliği kanıtlanmadı.
Peki fenomenler Gua Sha'nın kırışıklıkları ve şiş yüzleri azalttığı sonucuna nasıl varıyor? Deriyi bir cisimle kazıyan kişi kan dolaşımını uyarır. Gua Sha'da da tam olarak böyle oluyor, tekniğin kan dolaşımı üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışma doğrulanıyor.
Teknoloji ciltte kan dolaşımını teşvik edebilir
Buna göre Gua Sha tedavisinin ilk 7,5 dakikasında uygulama yapılan bölgedeki kan akışında 4 kat artış görülebilir. Çalışma, 25 dakikalık bir süre boyunca cilt yüzeyine kan akışının önemli ölçüde artmaya devam ettiğini söylüyor. Başka bir çalışma da Gua Sha yoluyla daha iyi kan dolaşımını doğruluyor ve bu aynı zamanda teknik yoluyla cildin bağışıklık fonksiyonunun iyileştiğini de doğruluyor. Peki bunun kırışıklıklarla ne ilgisi var?
Gerçek şu ki, yaşlandıkça cilde giden kan miktarı azalır; kırışıklıkların ortaya çıkmasının nedenlerinden biri de budur. Cilde kan akışını artıran bir yöntem, düzenli kullanıldığında aslında kırışıklıkların azaltılmasına yardımcı olabilir. Ancak çalışmalar bunu henüz kanıtlayamadı.
Gua Sha ile bağlantılı olarak sosyal medyada tedavinin yüzdeki şişliği azaltabildiğini sıklıkla duyarsınız. Aslında bu mümkün görünüyor. Çünkü: Sabahları yüzü şişmiş olan herkesin dokusundaki lenf sıvısı tıkanmış olabilir. Lenfatik drenaj bu konuda yardımcı olabilir. Alman Fizyoterapi Derneği'nde fizyoterapist ve lenfatik drenaj çalışma grubunun başkanı Eva-Maria Streicher, Apotheker Umschau'ya yüzeysel lenfatik kanalların cilde yakın bir şekilde ilerlemesi nedeniyle “ritmik, dairesel ve pompalama hareketlerinin drenajı uyarabileceğini” doğruluyor. Bu hareketler Gua Sha tekniğine çok yakındır.
Gua Sha yaparken benlerin üzerini ovalamayın
Peki Gua Sha tedavisi gerçekte nasıl çalışıyor? Kırışıklıkları veya şişmiş yüzünüzü azaltmak için bunları yüzünüzde kullanmak istiyorsanız, her şeyden önce bir şey yapmalısınız: dikkatli olun. Emin değilseniz internette tedavinin nasıl olabileceğini gösteren sayısız klip bulabilirsiniz. Önemli olan kendini iyi hissetmesi, dolayısıyla çok acı verici olmamasıdır.
Gerilim veya tıkanma durumunda ağrıyı tedavi etmek için Ziegler, aletin daha iyi kayabilmesi için tedavi edilecek alanın biraz yağla kaplanmasını önerir. “Her zaman engellenen alanın üzerinden okşamaya başlıyorsunuz ve engellenen alanın altına kadar düzenli olarak hafif bir baskıyla aşağı doğru okşamaya başlıyorsunuz” diye açıklıyor. Önemli: Asla rahatsız edici olmamalıdır. Uzman, Gua Sha'yı çok nazikçe yapabileceğinizi, ancak daha sonra daha uzun sürdüğünü ve daha fazla vuruş gerektirdiğini söylüyor.
Ziegler, “Birkaç vuruştan sonra 'Sha' yüzeye çıkıyor” diye açıklıyor. Kazıma küçük deri altı kanamalara (peteşi olarak da bilinir) neden olur; bunlar oluşur oluşmaz kazımayı bırakırsınız. Deri altı kanama genellikle üç ila dört gün sonra kaybolur. Ziegler'e göre tedaviye ancak hastalığın ciddiyeti bunu gerektiriyorsa devam edilmelidir.
İlgilenenlerin pahalı bir taş almasına gerek yok
İster kırışıklıkları azaltmaya ister ağrıyı tedavi etmeye çalışıyor olun: Gua Sha'da yanlış yapabileceğiniz nispeten az şey var. Ziegler, tedavi sırasında sivilce ve benlerden kaçınmanın ve üzerlerine asla boya uygulamamanın önemli olduğunu açıklıyor. Ayrıca yara, çatlak cilt veya güneş yanıklarında da teknik kullanılmamalıdır. Ziegler'e göre hamile kadınların mideden kaçınması ve “yumuşak doku bölgesinde mümkün olduğunca nadir kullanılması gerekiyor.”
Gua Sha'yı denemek istiyorsanız pahalı bir taş almanıza gerek yok. Ziegler, “Geleneksel olarak kazıma için her şeyi kullanabilirsiniz” diyor. Çin çorba kaşıkları veya metal kavanoz kapakları iyi seçeneklerdir; önemli olan tek şey, nesnenin cilde zarar verebilecek keskin kenarlarının olmamasıdır. Ziegler'e göre geleneksel olarak manda boynuzu, inek veya yak boynuzu kullanılıyor.