Sessizlik bizi neden daha üretken, daha sakin ve daha akıllı yapar?

[semaver]

“Kanepede” sütunu


Durgunlukta güç vardır: sessizlik bizi neden daha üretken, daha sakin ve daha akıllı yapar?







Sessizlik rahatlatıcıdır.

© Kaynak: Radu Florin/Unsplash


Gürültülü trafik, gürültülü açık plan ofisler – günlük yaşamda sessizlik genellikle nadirdir. Kariyer koçu Nadine Nentwig “On the Couch” köşemizde bizi olumsuz duygularla karşı karşıya getirdiği için de bazılarını korkutuyor ve hala cesur olmaya değer olmasının beş nedenini açıklıyor.

Sessizlik, stresli bedenlerimiz için bir merhemdir. Ama herkes sessizlikte iyi değildir. Bazılarını korkutuyor. Beden ve zihin dinlenmeye geldiğinde, olumsuz düşünce ve duygularla karşı karşıya kalabiliriz. Bu yüzden sık sık müzik, podcast’ler, Netflix ve Co. ile dikkatimizi dağıtacak şeyler ararız.


Bu nedenle, bilinçli olarak sükunete girmek isteyen kişinin cesarete ihtiyacı vardır. Kendi gerçeğinizle yüzleşme cesareti. Diğer şeylerin yanı sıra, daha fazla netlik, güç, denge ve iç ve dış barış ile ödüllendirilir. Sessizlik için beş iyi neden.

1. Sessizlik Stresi Azaltır: Gürültü, vücudumuzun daha fazla stres hormonu kortizol salmasına neden olur. Sonuçlar: Yüksek tansiyon, tip 2 diyabet veya osteoporoz gibi kronik hastalık riski artar. Ayrıca kilo alımı da olabilir. Gün içinde bilinçli molalar vermek bedeninizin ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olur. Piller şarj olur ve stres azalır. Kendimizi yeniden buluyoruz.

Birkaç dakikalık sessizlik, harika etki


2. Sessizlik üretken kılar: Sürekli bir gürültü seviyesi beynimiz için çok yorucudur. Gelen her akustik bilginin işlenmesi gerekir ve uzun vadede zihinsel yorgunluğa yol açar. Mutlak sessizlik içinde geçen birkaç dakika, rahatlamış ve tazelenmiş hissetmek ve bilişsel performansımızı büyük ölçüde artırmak için yeterlidir. Düzenli dinlenme molaları bu nedenle performansı artırır ve verimliliğimizi olumlu etkiler.

hayat ve biz


Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.


3. Sessizlik yaratıcılığı teşvik eder: Beynimiz sürekli olarak dış uyaranları işlemekle meşgulse, yeni düşüncelere veya yaratıcı çözümlere çok az yer vardır. Ancak kendimize biraz dinlenme izni verdiğimizde ve düşüncelerimizi akışına bıraktığımızda beynimizde yeni bağlantılar oluşur. Bu nedenle, bir çözüm arıyorsanız, her zaman bunun üzerinde kara kara düşünmemeli, bunun yerine biraz yürüyüş yapmalısınız. O zaman iyi fikirler genellikle kendiliğinden gelir.

4. Sessizlik bilgeleştirir: Çok fazla gürültüye maruz kaldığımızda beynimiz daha az beyin hücresi üretir. Unutkan oluruz ve öğrenmeyi zor buluruz. Sessizlik ise beynimizin büyümesini sağlar. Araştırmaların gösterdiği gibi, hipokampüsün yeni hücreler oluşturması için günde sadece iki saat sessizlik yeterlidir. Hipokampus, limbik sistemin bir parçasıdır ve öncelikle hafıza ve öğrenme süreçlerinin oluşumu ve sürdürülmesinde yer alır.

Günlük yaşamda barış vahaları


5. Dinginliği bulmak: Vücudunuza biraz dinlenmek istiyorsanız, doğrudan sessiz manastıra gitmek zorunda değilsiniz. Stresli günlük durumlarda bile, sabah meditasyonundan sessiz bir ortamda bilinçli bir öğle yemeğine, ormanda veya sessiz bir parkta yürüyüşe kadar her zaman küçük huzur vahaları yaratmanın yolları vardır.

“Güvensizlik yanlış yolda olduğumu göstermez”


İnsanlar kargaşaları ve kader darbelerini olabildiğince çabuk arkalarında bırakmayı tercih ederler. Filozof Natalie Knapp ise hayatın zor aşamalarını kabullenmeyi ve gerçek değerlerinin farkına varmayı savunur. Röportajda, belirsizliğin bize ne söylediğini ve neden bu kadar yararlı olduğunu açıklıyor.


Biraz sabırla adım adım gürültüden uzaklaşmayı öğrenebiliriz. Ne kadar sık ara verirsek, zihnimiz o kadar iyi ve hızlı sakinleşebilir. Nabız düşüyor. Düşünceler daha netleşir.

Nadine Nentwig metin yazarı, blog yazarı ve editör olarak çalışıyor. Yaşadıklarını “Zeki Kadınlar Farklı Şekilde Başarısız Olur” rehber kitabında işledi.

sütunda “Kanepede” ortaklık, farkındalık, kariyer ve sağlık konularında değişen uzmanlar yazın.