Muqe
New member
Keder ve endişelerle, genellikle bir gece “uyumayı” öneririz çünkü sabah “her şey çok farklı görünüyor”. Bu konsey aslında mantıklı olabilir: çünkü çoğu insanın ruh hali ayağa kalktıktan sonra ilk birkaç saat içinde en iyisidir. Daha sonra hayatımız hakkında iyimser bir görüşe sahip olma eğilimindeyiz, yeni bir soruşturma gösterdi.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Londra Üniversitesi Koleji'nden araştırmacılar, Covid 19 sosyal çalışma için toplanan verileri yeniden değerlendirmişlerdir. 50.000 kişi durumları hakkında iki yıllık bir süre boyunca bilgi vermiş ve korku korkusunun, depresif belirtilerin, yalnızlık duygularının ve mutluluk duygularının kaydedildiği anketleri düzenli olarak cevaplamıştı. Buna ek olarak, katılımcılar hayatlarından ne kadar memnun olduklarını belirtmelidir. Çalışmanın yazarları haftanın gününü, yılın ve saatin ne zaman ve bu bilgileri ne zaman değerlendirdiler.
Ruh hali sabah en iyisidir
Ankete katılanların kuyusunun kışın yaz aylarına göre daha kötü olma eğiliminde olduklarını buldular – kış mavileri olarak da bilinen bir fenomen. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, farklı gün ışığı, hava durumu, aynı zamanda tatil dönemleri ve iş piyasasındaki mevsimsel olarak farklı durumlarla açıklanabilir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Hayat ve biz
Sağlık rehberi, kuyu ve tüm aile – her ikinci Perşembe.
Ancak, araştırmacılar başka bir şey buldular: çoğu insan sabahları en iyi hissetti. Bu yüzden olumsuz bir ruh hali veya korku korkusu günün bu saatinde en ufaktı. Gün boyunca dalgalanan değerler ve semptomlar en çok gece yarısı belirgindi. Sabah ve akşam geç saatler arasındaki fark yüzde on oldu. Ankete katılanlar ne kadar mutlu ve memnun oldukları ve yaşamaya değer olduğu araştırmasında sabahları en yüksek değerlere ulaştılar.
Ayrıca, bilgi hafta boyunca dalgalandı. Bu yüzden katılımcılar Pazartesi ve Cuma günleri Salı ve Çarşamba günlerinden daha iyi bir ruh hali olma eğilimindeydiler – bu günlerde sabahları daha iyi değildi. Araştırmacılar büyük olasılıkla hafta içi farklı durumu dış etkilerle açıkladılar. Hafta sonu beklentisi muhtemelen Cuma günü rol oynayacak. Öte yandan, Pazartesi günü, geçtiğimiz hafta sonu güzel deneyimleri.
Sabah daha iyi ruh halinin olası bir nedeni hormon seviyesidir. Araştırmacılar, yükseldikten sonra kortizol hormonu kortizolündeki artışla tetiklendiğine inanıyorlar. Ancak, bu daha ileri çalışmalarda kontrol edilmelidir.
Çalışma sabahları daha iyi bir ruh hali için bir eğilim bulabilse bile, bunun tüm popülasyona aktarılamayacağını bilmek önemlidir. Alman Depresyon Yardım Vakfı ve İntiharı Önleme Başkanı Ulrich Hegerl diyor. “Genellikle belirgin bir sabah düşük yaşarlar ve akşamları ruh hali biraz gelişir.”
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Uyku basıncı sürekli gerginliği giderir
Hegerl ayrıca bunun nasıl ortaya çıkacağını da açıklayabilir: “Bir açıklama, depresyonu olan kişilerin, önemli bir incelemeden önce kalıcı olarak sanki iç gerginlik içinde olmasıdır. Uyarı durumu patolojik olarak yüksek oranda düzenlenir. Uyumak, uyarıcı beyin mekanizmalarını daha da güçlendirir ve etkilenenler daha bitkin ve uzun aralıklı hisseder. Öte yandan, gün boyunca bir uyku basıncı biriktiğinde, sürekli gerginliklerinden bazılarını aşağı indirirler ve bu akşamları gelişir. “
Şimdi depresyon tedavisinde de kullanılan bir gözlem. Bu şekilde, yatarak tedavi sırasında terapötik uyku yoksunluğu sunulmaktadır. Hegerl, depresif insanların yaklaşık yüzde 60'ında, bu, sabahın erken saatlerinde depresyonu azaltacak bir sürprizle yol açtığını söylüyor.
Uyku eksikliği varsa
Burada da açıklama, uyku yoksunluğunun patolojik olarak artan iç gerginliğe karşı koyan bir uyku basıncı oluşturduğudur. Bununla birlikte, depresyon genellikle ertesi gece bir sonraki uykudan sonra geri dönecektir. Depresyondan muzdarip olmayanlar bile hafta sonu daha uzun uykunun genellikle faydalı olmadığını fark etmiş olabilirler. “Ancak gece geçtiğinde, birçoğu gün boyunca olumlu bir şekilde çizilmiş hissediyor,” dedi Hegerl.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Normal uyarı düzenlemesi olan kişilerde, yeni çalışmada gözlemlendiği gibi, akşamları yorgunluk artışının ruh hali üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir: “Ama genellikle depresyon için durum böyle değildir.”
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Londra Üniversitesi Koleji'nden araştırmacılar, Covid 19 sosyal çalışma için toplanan verileri yeniden değerlendirmişlerdir. 50.000 kişi durumları hakkında iki yıllık bir süre boyunca bilgi vermiş ve korku korkusunun, depresif belirtilerin, yalnızlık duygularının ve mutluluk duygularının kaydedildiği anketleri düzenli olarak cevaplamıştı. Buna ek olarak, katılımcılar hayatlarından ne kadar memnun olduklarını belirtmelidir. Çalışmanın yazarları haftanın gününü, yılın ve saatin ne zaman ve bu bilgileri ne zaman değerlendirdiler.
Ruh hali sabah en iyisidir
Ankete katılanların kuyusunun kışın yaz aylarına göre daha kötü olma eğiliminde olduklarını buldular – kış mavileri olarak da bilinen bir fenomen. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, farklı gün ışığı, hava durumu, aynı zamanda tatil dönemleri ve iş piyasasındaki mevsimsel olarak farklı durumlarla açıklanabilir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Hayat ve biz
Sağlık rehberi, kuyu ve tüm aile – her ikinci Perşembe.
Ancak, araştırmacılar başka bir şey buldular: çoğu insan sabahları en iyi hissetti. Bu yüzden olumsuz bir ruh hali veya korku korkusu günün bu saatinde en ufaktı. Gün boyunca dalgalanan değerler ve semptomlar en çok gece yarısı belirgindi. Sabah ve akşam geç saatler arasındaki fark yüzde on oldu. Ankete katılanlar ne kadar mutlu ve memnun oldukları ve yaşamaya değer olduğu araştırmasında sabahları en yüksek değerlere ulaştılar.
Ayrıca, bilgi hafta boyunca dalgalandı. Bu yüzden katılımcılar Pazartesi ve Cuma günleri Salı ve Çarşamba günlerinden daha iyi bir ruh hali olma eğilimindeydiler – bu günlerde sabahları daha iyi değildi. Araştırmacılar büyük olasılıkla hafta içi farklı durumu dış etkilerle açıkladılar. Hafta sonu beklentisi muhtemelen Cuma günü rol oynayacak. Öte yandan, Pazartesi günü, geçtiğimiz hafta sonu güzel deneyimleri.
Sabah daha iyi ruh halinin olası bir nedeni hormon seviyesidir. Araştırmacılar, yükseldikten sonra kortizol hormonu kortizolündeki artışla tetiklendiğine inanıyorlar. Ancak, bu daha ileri çalışmalarda kontrol edilmelidir.
Çalışma sabahları daha iyi bir ruh hali için bir eğilim bulabilse bile, bunun tüm popülasyona aktarılamayacağını bilmek önemlidir. Alman Depresyon Yardım Vakfı ve İntiharı Önleme Başkanı Ulrich Hegerl diyor. “Genellikle belirgin bir sabah düşük yaşarlar ve akşamları ruh hali biraz gelişir.”
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Uyku basıncı sürekli gerginliği giderir
Hegerl ayrıca bunun nasıl ortaya çıkacağını da açıklayabilir: “Bir açıklama, depresyonu olan kişilerin, önemli bir incelemeden önce kalıcı olarak sanki iç gerginlik içinde olmasıdır. Uyarı durumu patolojik olarak yüksek oranda düzenlenir. Uyumak, uyarıcı beyin mekanizmalarını daha da güçlendirir ve etkilenenler daha bitkin ve uzun aralıklı hisseder. Öte yandan, gün boyunca bir uyku basıncı biriktiğinde, sürekli gerginliklerinden bazılarını aşağı indirirler ve bu akşamları gelişir. “
Şimdi depresyon tedavisinde de kullanılan bir gözlem. Bu şekilde, yatarak tedavi sırasında terapötik uyku yoksunluğu sunulmaktadır. Hegerl, depresif insanların yaklaşık yüzde 60'ında, bu, sabahın erken saatlerinde depresyonu azaltacak bir sürprizle yol açtığını söylüyor.
Uyku eksikliği varsa
Burada da açıklama, uyku yoksunluğunun patolojik olarak artan iç gerginliğe karşı koyan bir uyku basıncı oluşturduğudur. Bununla birlikte, depresyon genellikle ertesi gece bir sonraki uykudan sonra geri dönecektir. Depresyondan muzdarip olmayanlar bile hafta sonu daha uzun uykunun genellikle faydalı olmadığını fark etmiş olabilirler. “Ancak gece geçtiğinde, birçoğu gün boyunca olumlu bir şekilde çizilmiş hissediyor,” dedi Hegerl.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Normal uyarı düzenlemesi olan kişilerde, yeni çalışmada gözlemlendiği gibi, akşamları yorgunluk artışının ruh hali üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir: “Ama genellikle depresyon için durum böyle değildir.”