Muqe
New member
Güneş ışığı ve yüksek sıcaklıklar cezbedici olabilir, birçoğunu güzel havalar dışarı çeker. Ancak çok sıcak olursa gölgelik bir yer aramalısınız. Çünkü hava sıcakken güneşte çok uzun süre kalırsanız, yaşamı tehdit edebilen sıcak hastalıkları riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Güneş çarpması, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması çeşitli semptomlarla kendini gösterir.
Kendinizi sıcaktan ve güneşten nasıl korursunuz?
Sıcak yaz günleri için sıcakların üzerinize fazla gelmemesi için birkaç faydalı ipucu var. Tabii mümkün olduğunca az güneşte kalmalı, spor gibi fiziksel efor gerektiren aktivitelerden uzak durmalı veya sabah veya akşam saatlerine kaydırmalısınız. Ayrıca, vücuda yeterli sıvıyı sağlamak için her zaman yeterince içmelisiniz.
Alman Kızıl Haçı’ndan (DRK) Peter Sefrin, “Günlük yaklaşık 1,5 ila 2 litre içme miktarı en az bir litre artırılmalıdır” diyor. Bununla birlikte, içtiğiniz miktar aynı zamanda fiziksel aktivitenize de bağlıdır – sıcakta çalışıyorsanız, daha fazla içmeniz gerekir.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Sıcakta özellikle kimler risk altındadır?
Çocuklar ve yaşlılar, sıcaktan özellikle stresli oldukları için bu günlerde ekstra dikkatli olmalıdırlar. Johanniter-Unfall-Hilfe, güneş çarpmasına karşı korunmak için şapka takılmasını tavsiye ediyor. Bu özellikle bebekler, çocuklar gibi az saçlı insanlar ve saçları seyrelmiş veya kel kafalı insanlar için geçerlidir. Sefrin ayrıca outdoor aktiviteler için güneş koruma faktörü yüksek güneş kremleri ve teri emebilen, ısı geçirgenliği olan ışık geçirmeyen giysiler tercih edilmesi gerektiğini de söylüyor.
Yaz sıcağı hileleri
Yaz günlerinde termometre 30 derecenin üzerine çıkmayı sever. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
© Kaynak: Haberler
Sefrin’e göre yaşam alanları akşam veya sabah mümkün olduğunca serin tutulmalı ve iyi havalandırılmalıdır. Gündüzleri, çekilen perdeler ve kapalı pencere ve kapılardan ısının girmesi mümkün olduğunca engellenmelidir.
Semptomlar: Güneş çarpmasını nasıl anlarsınız?
Güneş çarpması, kafaya doğrudan gelen güneş ışığından kaynaklanır. Radyasyon kafatasının altındaki meninksleri tahriş eder. Tipik semptomlar kıpkırmızı, sıcak baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kulak çınlaması, boyun tutulması, baş dönmesi ve hatta bilinç kaybıdır. Sefrin, “Belirtiler gecikmeli olarak ortaya çıkabilir – örneğin akşam veya gece” diyor.
Güneş çarpması durumunda ne yapabilirsiniz?
Etkilenenler derhal güneşten çıkmalıdır. DRK, web sitesinde serin bir yere gitmeyi, üst bedeninizi kaldırmayı ve ıslak havlularla başınızı serinletmeyi tavsiye ediyor. Etkilenen kişinin bilinci ve solunumu tekrar tekrar kontrol edilmelidir. Kişinin bilinci yerinde ise sıvı verilmelidir. Akut durumlarda: Telefonu kaldırın ve acil durum numarası 112’yi çevirin.
Sıcak bitkinliği ne zaman?
Federal Çevre Ajansı tarafından yayınlanan bir yayına göre, ısı bitkinliği birkaç gün yüksek sıcaklıklardan sonra ve yetersiz veya dengesiz sıvı değişiminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Güçlü bir susuzluk fark ederseniz ve kendinizi halsiz ve bitkin hissederseniz, bunun nedeni sıcak bitkinliği olabilir. Cilt soğuk ve nemliyse ve solunum yüzeysel ve hızlıysa, bunlar Federal Sağlık Eğitimi Merkezi’ne (BZgA) göre başka belirtilerdir. Kas krampları, mide bulantısı, baş dönmesi, konfüzyon, ateş, dolaşım bozukluğu ve bilinç kaybı da görülebilir.
Isı bitkinliğine ne yardımcı olur?
Serin, elektrolit içeren, alkolsüz içecekler gibi, hastaların soğumasına yardımcı olabilir. Ayrıca tavsiye edilenler: dinlenme, klimalı bir ortam, hafif ve rahat giysiler ve serin bir duş, soğuk banyo veya sünger ve soğuk su ile vücudunuzu yıkamak. Federal Çevre Ajansı’na göre semptomlar kötüleşirse veya bir saatten uzun sürerse tıbbi yardım almalısınız.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/EZBOICW2LZFFDEWSA3AWZCUODU.jpg)
”Daha atletik performans, aynı zamanda daha iyi sağlık anlamına gelmez”
Herkes sağlıklı olmayı ister. Ama daha fazla egzersiz yapmak gerçekten daha sağlıklı mı? Ve kim sigara içiyor, otomatik olarak hasta mı? Tıp etiği uzmanı Johannes Kiesel, bir röportajında ilk bakışta basit gibi görünen bir sorudan bahsediyor: Sağlıklı olmak aslında ne anlama geliyor?
Sıcak çarpmasının belirtileri nelerdir?
DRK doktoru Sefrin’e göre, sıcak çarpması vücutta ısı birikmesine neden oluyor ve bu durum hayati tehlike oluşturabiliyor. Vücut ısısı kısa sürede 40 santigrat dereceye veya daha fazla yükselir, cilt sıcak ve kuru olur, kalp atış hızı hızlanır. Sefrin, “Vücudun sıcaklık regülasyonu bozulduğu için ter üretimi başarısız oluyor” diyor. Hasta ayrıca kendini yorgun ve bitkin hisseder. Kramplar ve kusmanın yanı sıra baş dönmesi, kafa karışıklığı ve hatta halüsinasyonlar meydana gelebilir. Sonuç genellikle bilinçsizliktir.
Sıcak çarpması için hangi ilk yardım önlemleri vardır?
Sefrin’e göre güneş çarpmasında olduğu gibi, etkilenenler hemen gölgeye yerleştirilmeli ve üst vücut kaldırılmalıdır. Bulunacak gölge yoksa, örneğin sizi güneş ışınlarından korumak için bir kurtarma battaniyesi kullanabilirsiniz. Kişi güneşten çıkarıldıktan ve bilinci tamamen açıldıktan sonra kendisine su veya meyve suyu spritzers veya meyve çayları gibi içecekler verilmelidir. Uykulu görünüyorsa, bacakları kaldırılmalıdır. Kişi bilinçsiz hale gelir gelmez, iyileşme pozisyonuna getirilmelidir.
Bu durumda acil durum numarası 112’yi hemen arayın ve acil durum doktoru gelene kadar bilincinizi ve solunumunuzu düzenli olarak kontrol edin. Özellikle baş ve boyun çevresi nemli bezlerle vücut soğutulabilir ancak doğrudan vücut üzerine buz konmamalıdır.
Dahiliyeci Schlaak, “Sıcak çarpması durumunda tıbbi bakım şarttır” diyor. Buradaki en önemli önlem: vücuttaki sıvı ve tuz eksikliğini infüzyonlarla dengelemek.
Vücut sıcaktan şişkin mi? Yüksek sıcaklıklarda su tutma
Sıcaklık yükseldiğinde, birçok insan şişmiş bacak ve ayaklardan şikayet eder. Şişkin bir vücudun nedeni, çok sıcak olduğunda vücuttaki fazla ısıyı daha iyi dağıtabilmek için genişleyen kan damarlarıdır. Ancak genişleyen kan damarları kan dolaşımını yavaşlatarak damarların elastikiyetini kaybetmesine ve daha geçirgen hale gelmesine neden olur. Böylece sıvı çevreleyen dokuya akabilir – iyi bilinen şişmiş ayaklar ve bacaklar sonuçtur, ancak aynısı sıklıkla ellerde ve parmaklarda da görülür.
Kadınlar, genellikle zayıf bağ dokuları nedeniyle daha fazla etkilenir. Bu aynı zamanda hamile kadınlar veya çok az içki içen veya fazla kilolu kişiler için de geçerlidir. Kural olarak, yaz aylarında bu su tutulması vücudumuz için fena değildir ve kendi kendine kaybolur.
Ancak uzuvlardaki şişkinlikler uzun vadede devam ediyorsa veya daha sık ortaya çıkıyorsa, etkilenenlerin bir doktora görünmesi gerekir. Bir sağlık sorunu olduğunu gösterebilirler – tedavi edilmezse, örneğin flebit veya varisler düşünülebilir. Apotheken-Umschau’ya göre lenfödem gibi ciddi hastalıklar da mümkündür.
Bu makaleyi en son 15 Haziran 2023’te güncelledik.
Haberler/jmf/do/dpa
Kendinizi sıcaktan ve güneşten nasıl korursunuz?
Sıcak yaz günleri için sıcakların üzerinize fazla gelmemesi için birkaç faydalı ipucu var. Tabii mümkün olduğunca az güneşte kalmalı, spor gibi fiziksel efor gerektiren aktivitelerden uzak durmalı veya sabah veya akşam saatlerine kaydırmalısınız. Ayrıca, vücuda yeterli sıvıyı sağlamak için her zaman yeterince içmelisiniz.
Alman Kızıl Haçı’ndan (DRK) Peter Sefrin, “Günlük yaklaşık 1,5 ila 2 litre içme miktarı en az bir litre artırılmalıdır” diyor. Bununla birlikte, içtiğiniz miktar aynı zamanda fiziksel aktivitenize de bağlıdır – sıcakta çalışıyorsanız, daha fazla içmeniz gerekir.
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Sıcakta özellikle kimler risk altındadır?
Çocuklar ve yaşlılar, sıcaktan özellikle stresli oldukları için bu günlerde ekstra dikkatli olmalıdırlar. Johanniter-Unfall-Hilfe, güneş çarpmasına karşı korunmak için şapka takılmasını tavsiye ediyor. Bu özellikle bebekler, çocuklar gibi az saçlı insanlar ve saçları seyrelmiş veya kel kafalı insanlar için geçerlidir. Sefrin ayrıca outdoor aktiviteler için güneş koruma faktörü yüksek güneş kremleri ve teri emebilen, ısı geçirgenliği olan ışık geçirmeyen giysiler tercih edilmesi gerektiğini de söylüyor.
Yaz sıcağı hileleri
Yaz günlerinde termometre 30 derecenin üzerine çıkmayı sever. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
© Kaynak: Haberler
Sefrin’e göre yaşam alanları akşam veya sabah mümkün olduğunca serin tutulmalı ve iyi havalandırılmalıdır. Gündüzleri, çekilen perdeler ve kapalı pencere ve kapılardan ısının girmesi mümkün olduğunca engellenmelidir.
Semptomlar: Güneş çarpmasını nasıl anlarsınız?
Güneş çarpması, kafaya doğrudan gelen güneş ışığından kaynaklanır. Radyasyon kafatasının altındaki meninksleri tahriş eder. Tipik semptomlar kıpkırmızı, sıcak baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kulak çınlaması, boyun tutulması, baş dönmesi ve hatta bilinç kaybıdır. Sefrin, “Belirtiler gecikmeli olarak ortaya çıkabilir – örneğin akşam veya gece” diyor.
Güneş çarpması durumunda ne yapabilirsiniz?
Etkilenenler derhal güneşten çıkmalıdır. DRK, web sitesinde serin bir yere gitmeyi, üst bedeninizi kaldırmayı ve ıslak havlularla başınızı serinletmeyi tavsiye ediyor. Etkilenen kişinin bilinci ve solunumu tekrar tekrar kontrol edilmelidir. Kişinin bilinci yerinde ise sıvı verilmelidir. Akut durumlarda: Telefonu kaldırın ve acil durum numarası 112’yi çevirin.
Sıcak bitkinliği ne zaman?
Federal Çevre Ajansı tarafından yayınlanan bir yayına göre, ısı bitkinliği birkaç gün yüksek sıcaklıklardan sonra ve yetersiz veya dengesiz sıvı değişiminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Güçlü bir susuzluk fark ederseniz ve kendinizi halsiz ve bitkin hissederseniz, bunun nedeni sıcak bitkinliği olabilir. Cilt soğuk ve nemliyse ve solunum yüzeysel ve hızlıysa, bunlar Federal Sağlık Eğitimi Merkezi’ne (BZgA) göre başka belirtilerdir. Kas krampları, mide bulantısı, baş dönmesi, konfüzyon, ateş, dolaşım bozukluğu ve bilinç kaybı da görülebilir.
Isı bitkinliğine ne yardımcı olur?
Serin, elektrolit içeren, alkolsüz içecekler gibi, hastaların soğumasına yardımcı olabilir. Ayrıca tavsiye edilenler: dinlenme, klimalı bir ortam, hafif ve rahat giysiler ve serin bir duş, soğuk banyo veya sünger ve soğuk su ile vücudunuzu yıkamak. Federal Çevre Ajansı’na göre semptomlar kötüleşirse veya bir saatten uzun sürerse tıbbi yardım almalısınız.
”Daha atletik performans, aynı zamanda daha iyi sağlık anlamına gelmez”
Herkes sağlıklı olmayı ister. Ama daha fazla egzersiz yapmak gerçekten daha sağlıklı mı? Ve kim sigara içiyor, otomatik olarak hasta mı? Tıp etiği uzmanı Johannes Kiesel, bir röportajında ilk bakışta basit gibi görünen bir sorudan bahsediyor: Sağlıklı olmak aslında ne anlama geliyor?
Sıcak çarpmasının belirtileri nelerdir?
DRK doktoru Sefrin’e göre, sıcak çarpması vücutta ısı birikmesine neden oluyor ve bu durum hayati tehlike oluşturabiliyor. Vücut ısısı kısa sürede 40 santigrat dereceye veya daha fazla yükselir, cilt sıcak ve kuru olur, kalp atış hızı hızlanır. Sefrin, “Vücudun sıcaklık regülasyonu bozulduğu için ter üretimi başarısız oluyor” diyor. Hasta ayrıca kendini yorgun ve bitkin hisseder. Kramplar ve kusmanın yanı sıra baş dönmesi, kafa karışıklığı ve hatta halüsinasyonlar meydana gelebilir. Sonuç genellikle bilinçsizliktir.
Sıcak çarpması için hangi ilk yardım önlemleri vardır?
Sefrin’e göre güneş çarpmasında olduğu gibi, etkilenenler hemen gölgeye yerleştirilmeli ve üst vücut kaldırılmalıdır. Bulunacak gölge yoksa, örneğin sizi güneş ışınlarından korumak için bir kurtarma battaniyesi kullanabilirsiniz. Kişi güneşten çıkarıldıktan ve bilinci tamamen açıldıktan sonra kendisine su veya meyve suyu spritzers veya meyve çayları gibi içecekler verilmelidir. Uykulu görünüyorsa, bacakları kaldırılmalıdır. Kişi bilinçsiz hale gelir gelmez, iyileşme pozisyonuna getirilmelidir.
Bu durumda acil durum numarası 112’yi hemen arayın ve acil durum doktoru gelene kadar bilincinizi ve solunumunuzu düzenli olarak kontrol edin. Özellikle baş ve boyun çevresi nemli bezlerle vücut soğutulabilir ancak doğrudan vücut üzerine buz konmamalıdır.
Dahiliyeci Schlaak, “Sıcak çarpması durumunda tıbbi bakım şarttır” diyor. Buradaki en önemli önlem: vücuttaki sıvı ve tuz eksikliğini infüzyonlarla dengelemek.
Vücut sıcaktan şişkin mi? Yüksek sıcaklıklarda su tutma
Sıcaklık yükseldiğinde, birçok insan şişmiş bacak ve ayaklardan şikayet eder. Şişkin bir vücudun nedeni, çok sıcak olduğunda vücuttaki fazla ısıyı daha iyi dağıtabilmek için genişleyen kan damarlarıdır. Ancak genişleyen kan damarları kan dolaşımını yavaşlatarak damarların elastikiyetini kaybetmesine ve daha geçirgen hale gelmesine neden olur. Böylece sıvı çevreleyen dokuya akabilir – iyi bilinen şişmiş ayaklar ve bacaklar sonuçtur, ancak aynısı sıklıkla ellerde ve parmaklarda da görülür.
Kadınlar, genellikle zayıf bağ dokuları nedeniyle daha fazla etkilenir. Bu aynı zamanda hamile kadınlar veya çok az içki içen veya fazla kilolu kişiler için de geçerlidir. Kural olarak, yaz aylarında bu su tutulması vücudumuz için fena değildir ve kendi kendine kaybolur.
Ancak uzuvlardaki şişkinlikler uzun vadede devam ediyorsa veya daha sık ortaya çıkıyorsa, etkilenenlerin bir doktora görünmesi gerekir. Bir sağlık sorunu olduğunu gösterebilirler – tedavi edilmezse, örneğin flebit veya varisler düşünülebilir. Apotheken-Umschau’ya göre lenfödem gibi ciddi hastalıklar da mümkündür.
Bu makaleyi en son 15 Haziran 2023’te güncelledik.
Haberler/jmf/do/dpa