Muqe
New member
Köln. Aslında göbek yağı akıllıca bir şeydir. Köln'deki Alman Spor Üniversitesi'nden spor bilimcisi Prof. Ingo Froböse, “Doğal bir enerji deposu olarak atalarımızın tekrarlanan kıtlıklardan kurtulmasını sağladı” diye açıklıyor.
Ancak zaman değişti; çoğumuzun her an erişebileceği, tamamen dolu bir buzdolabı var. Ancak vücudumuz kötü zamanlar için rezerv yaratmaya devam ediyor. Ancak bunun fazlası sağlığınız için sorun yaratabilir; özellikle de yağ dokusu karın bölgesindeyse.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Göbek yağları neden bu kadar problemlidir?
Ingo Froböse, göbek yağının çeşitli haberci maddeler ürettiğini gösteren çalışmalara değiniyor. Bunlar vücutta iltihaplanmayı teşvik edenleri içerir. “Bu, yağ dokumuzun vücudumuzun hormonal orkestrası üzerinde doğrudan etkisi olduğu ve onu uyumsuz hale getirdiği anlamına geliyor.” Örneğin kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riski artar.
Ne zaman karşı önlem almalıyım?
Bel çevresi karşı önlem alma zamanının geldiğinin göstergesidir. Bunu belirlemek için bir mezura alın ve belinize, yani kaburgalar ile leğen kemiği arasındaki bölgeye yerleştirin.
Kadınlar ve erkekler için farklı değerler tanımlanmış olup, bunun üzerinde ikincil hastalık riski önemli ölçüde artmaktadır. Erkeklerde bel çevresi 101 santimetre, kadınlarda ise 88 santimetredir. Ingo Froböse, “Bu sınıra yaklaştığınızda veya bu sınırı aştığınızda harekete geçmelisiniz” tavsiyesinde bulunuyor. Bu, göbek yağını kaybetmeye çalışmanız gerektiği anlamına gelir.
Özellikle karnımdan kilo verebilir miyim?
Bazı fitness egzersizleriyle düz bir karına nasıl sahip olunur? Ne yazık ki, özellikle vücudun belirli bölgelerinden kilo vermek mümkün değildir. Göbek yağınızı kontrol altına almak istiyorsanız bütünsel bir stratejiye ihtiyacınız var. Önemli olan vücudun aldığından daha fazla enerji kullanması gerektiğidir.
Bu dengeli beslenme ve düzenli egzersizle işe yarar. Froböse, “Yürüyüş, bisiklete binme veya koşu gibi dayanıklılık sporları ile hedefe yönelik kuvvet antrenmanının kombinasyonu özellikle etkilidir” diyor.
Haberler
Ancak zaman değişti; çoğumuzun her an erişebileceği, tamamen dolu bir buzdolabı var. Ancak vücudumuz kötü zamanlar için rezerv yaratmaya devam ediyor. Ancak bunun fazlası sağlığınız için sorun yaratabilir; özellikle de yağ dokusu karın bölgesindeyse.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Göbek yağları neden bu kadar problemlidir?
Ingo Froböse, göbek yağının çeşitli haberci maddeler ürettiğini gösteren çalışmalara değiniyor. Bunlar vücutta iltihaplanmayı teşvik edenleri içerir. “Bu, yağ dokumuzun vücudumuzun hormonal orkestrası üzerinde doğrudan etkisi olduğu ve onu uyumsuz hale getirdiği anlamına geliyor.” Örneğin kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riski artar.
Ne zaman karşı önlem almalıyım?
Bel çevresi karşı önlem alma zamanının geldiğinin göstergesidir. Bunu belirlemek için bir mezura alın ve belinize, yani kaburgalar ile leğen kemiği arasındaki bölgeye yerleştirin.
Kadınlar ve erkekler için farklı değerler tanımlanmış olup, bunun üzerinde ikincil hastalık riski önemli ölçüde artmaktadır. Erkeklerde bel çevresi 101 santimetre, kadınlarda ise 88 santimetredir. Ingo Froböse, “Bu sınıra yaklaştığınızda veya bu sınırı aştığınızda harekete geçmelisiniz” tavsiyesinde bulunuyor. Bu, göbek yağını kaybetmeye çalışmanız gerektiği anlamına gelir.
Özellikle karnımdan kilo verebilir miyim?
Bazı fitness egzersizleriyle düz bir karına nasıl sahip olunur? Ne yazık ki, özellikle vücudun belirli bölgelerinden kilo vermek mümkün değildir. Göbek yağınızı kontrol altına almak istiyorsanız bütünsel bir stratejiye ihtiyacınız var. Önemli olan vücudun aldığından daha fazla enerji kullanması gerektiğidir.
Bu dengeli beslenme ve düzenli egzersizle işe yarar. Froböse, “Yürüyüş, bisiklete binme veya koşu gibi dayanıklılık sporları ile hedefe yönelik kuvvet antrenmanının kombinasyonu özellikle etkilidir” diyor.
Haberler