Muqe
New member
Trier/Bern. Çocukluk çağı travmaları duygusal istismarın yanı sıra fiziksel ve cinsel şiddet gibi aktif istismar şeklinde de ortaya çıkabilmektedir. Tıbbi ihtiyaçların ihmal edilmesi de dahil olmak üzere hem duygusal hem de fiziksel olabilen ihmal de aynı derecede ciddi olabilir.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Çocukluk travmalarını tanımak ve üstesinden gelmek
Çocukluk travması ne anlama geliyor?
Psikoterapist ve yazar Stefanie Stahl, travma durumunda tüm stres düzenleme işlevlerinin başarısız olduğunu açıklıyor. “Böyle anlarda kişi hem duygusal hem de fiziksel olarak durumla baş edemez ve tam bir çaresizlik durumu yaşar.” Çocuklukta travma yaşayan insanlar genellikle temel güvenlik deneyimi eksikliğinden muzdariptir.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bunun nedeni aynı zamanda çocukluk çağı travmasının nadiren tek bir travmatik deneyim olmasıdır: Basel'deki Üniversite Psikiyatri Kliniği'nde kıdemli psikolog araştırması olan Marc Schmid, “Bir çocuk fiziksel olarak istismara uğradığında, bundan nadiren mükemmel bir hassasiyetle korunur” diyor. “Daha ziyade, bu travmalar genellikle birkaç yıl içinde meydana gelen birden fazla yönü içerir.”
Monotravma olarak adlandırılan tek bir kötü deneyim ile çoklu travma yani çoklu travma arasında bir ayrım yapılır. Çoklu travma daha uzun bir süreyi kapsar. Stahl, “Bu, bir şekilde hayatta kalmamız ve normal başa çıkma stratejilerinin başarısız olduğu anormal, aşırı stresli ilişkiler ve tehditlerle başa çıkmamız gerektiği anlamına geliyor” diyor.
Dövülmedim ya da cinsel istismara uğramadım, yine de travma yaşayabilir miyim?
Olumsuz çocukluk deneyimleri (ACE'ler) olarak adlandırılan, fiziksel istismar ve fiziksel ihmalin yanı sıra duygusal ihmal ve duygusal istismarı da içerir. Bu, bir çocuğun her zaman aşağılanmasına, hakarete uğramasına ya da saygısızlıkla cezalandırılmasına rağmen travma yaşadığı anlamına gelir.
Stefanie Stahl, “Aile içindeki ısrarlı tartışmalara veya şiddete bile çocuklar tolerans gösteremez ve her şeyden önce bunların üstesinden gelinemez çünkü sağlıklı başa çıkma stratejileri yoktur” diyor. “Aşırı çaresizlik ve tehdit duygularıyla uğraşmak zorundalar. Bu genellikle onların duygularını ve ihtiyaçlarını bastırarak, antenlerini tamamen dış dünyaya göre ayarlayarak ve aşırı uyum sağlayarak oluyor.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Almanya'da her beş çocuktan fazlası yoksulluktan etkileniyor
Ortak Birlik, Almanya'daki yoksullukla ilgili yıllık raporunu sundu. Buna göre 2022'de 14 milyondan fazla insan yoksulluk içinde yaşadı ve bunların çoğu istihdam edildi.
Kaynak: dpa
Travmanın sonuçlarının sizi etkilediğini nasıl fark edersiniz?
Stefanie Stahl şöyle açıklıyor: “Belirli durumlarda eski davranış kalıplarına başvurmaya devam ettiğinizi fark ederseniz, yetişkinlikte travmatik deneyimler fark edilebilir hale gelebilir.”
“Geçmişte yararlı stratejileri temsil eden bu kalıplar, travmatik durumun artık mevcut olmadığı günümüzde genellikle işlevsizdir.” Uzman, bunların beynin geçmiş ile şimdiki zamanı ayırt edemediğinin bir göstergesi olduğunu söylüyor. “Çocukluğunuzda bıraktığınız izlerden dolayı aslında durum tam tersi: normal bir durum için anormal ve uygunsuz bir başa çıkma stratejisine sahipsiniz.”
Stresli çocukluk deneyimleri, zihinsel bozukluklar ve hastalıklar gibi fiziksel, sosyal ve psikolojik düzeyde de sonuçlara yol açabilir.
Çocukluk travması sonraki yaşamı nasıl etkiler?
Almanca Konuşan Psikotravmatoloji Derneği'nin (DeGPT) yönetim kurulu üyesi Marc Schmid, “Diğer insanlara güven, bağ kurma yeteneği, öz yeterlik ve çevreyle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneği travmadan en çok zarar görüyor” diyor. “Asıl sorun duygu, özgüven ve ilişki düzenlemedeki zorluklardır.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
“Travmanın doza bağlı bir etkisi var; Travma ne kadar şiddetli ve uzun olursa, sonraki yaşam üzerindeki etkileri de o kadar derin olur” diyor Stefanie Stahl. Şöyle bir örnek veriyor: Çocukluğu ve ergenlik döneminde bir ebeveyni tarafından defalarca aşağılanmış ve anlamsızca utandırılmışsa, aşırı bir hata yapma ve reddedilme korkusu geliştirir. “Bu, yetişkinlikte aşırı mükemmeliyetçiliğe yol açabilir ve çok büyük acılara neden olabilir.”
Kendi başıma ne yapabilirim?
Önemli bir ilk adım, travmayı kendi yaşam öykünüzün bir parçası olarak tanımak ve kabul etmektir. Stahl, “Travma geçiren insanlar çoğu zaman duygularından ayrılıyor çünkü travma anında artık hiçbir şey hissetmemek yararlı bir hayatta kalma mekanizmasıydı” diyor.
Ancak duygularına kendileri erişmeyi deneyebilirler: Psikolog, “Birçok insan, kendilerine doğru soruları sorarak iyileşmeye ne kadar katkıda bulunabileceklerinin farkında değil” diye açıklıyor. “Bir şeyi değiştirmek istiyorsanız öncelikle kendinize şu soruyu sormalısınız: Beni ne şekillendirdi? Peki, burada ve şimdi dışsal duruma hiç uygun olmayan davranışlara veya duygusal durumlara tekrar tekrar nerede düşüyorum?
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bu aynı zamanda saygın yönergeler ve tavsiyelerle kendi kendine yardım yoluyla da yapılabilir, ancak bazı durumlarda, örneğin psikoterapi şeklinde profesyonel yardım, yaşananları işlemek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek için yararlı veya gereklidir.
Hangi tedavi yöntemleri var?
Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TF-CBT), EMDR terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) veya şema terapi gibi terapötik yaklaşımların travma tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir. Travmatik deneyimleri işlemeye ve ilişkili duyguları ve davranış kalıplarını değiştirmeye yardımcı olurlar.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Marc Schmid, çocukluk çağı travmasının tedavisinin çeşitli aşamalardan oluştuğunu açıklıyor; bunlar arasında psikoeğitimli hazırlık aşaması, stabilizasyon ve uzaklaşma, maruz kalma ve entegrasyon aşaması, yeni başlangıçlar ve nüksetmenin önlenmesi yer alıyor. Amaç, etkilenenlerin travmayı sindirmelerine ve olaylara yeni bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olmaktır.
Terapistin tıp uygulama lisansına sahip olması önemlidir. Schmid, örneğin bir psikolojik psikoterapist, çocuk ve ergen psikoterapisti veya tıbbi bir psikoterapist veya (çocuk ve ergen) psikiyatristi diyor. O zaman kişinin kanıta dayalı travma terapisi uygulayıp uygulayamayacağını da görmelisiniz. DeGPT ana sayfasında, bölgenizdeki DeGPT sertifikasına sahip 3.000 terapist arasından birini bulmak için terapist aramasını kullanabilirsiniz.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Temel olarak etkinliği bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış prosedürlerin kullanıldığından emin olmalısınız. Bunlar davranışsal terapi yöntemleri ve EMDR'dir. Terapist hangi travma terapisi yöntemlerinin kullanıldığını söyleyebilmelidir.
Bu çok yorucu ve sıkıcı geliyor. Gerçekten uğraşmaya değer mi?
Evet, Marc Schmid'in de söylediği gibi kanıta dayalı travma terapisi oldukça yorucu olabilir. “Ama aynı zamanda son derece etkili. Aslında travma veya travma sonrası stres bozukluğunun tedavisi için altı ay ve normal yasal psikoterapi oldukça yeterli.”
Elbette çok karmaşık hastalıkları olan ve aynı zamanda somut desteğe, uzun vadeli desteğe ihtiyaç duyan insanlar da var.
Stefanie Stahl, “Travma ve kendi etkilerinizle başa çıkmak, kendi zihinsel sağlığınıza bir yatırım olabilir” diyor. “Kendinize, bununla yoğun bir şekilde uğraşıp sonra kapanışı mı bulmanız gerektiğini, yoksa eski kalıpların arka planda kalıcı bir etki yaratmasına, size hükmetmesine ve kendi davranışınızı kontrol etmesine izin mi vermeniz gerektiğini sormalısınız.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Özellikle etkilenenler yalnızca belirli durumlarda uygun şekilde davranmamaktan muzdarip olmakla kalmıyor, aynı zamanda etraflarındaki diğer kişileri de zora sokabiliyor.
“Belirli durumlarda gittikçe daha az tetiklendiğinizde ve eski tepki kalıpları artık otomatik olmadığında, ancak yeni ve daha sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrendiğinizde iyileşme mümkün ve fark edilebilir.” Kendinizi bu şekilde ne kadar sıklıkla kendi kendine etkili hissederseniz, o kadar güçlü bir güvenlik ve kontrol duygusu geliştirirsiniz – ve bu yaşamın her aşamasında önemlidir.
Haberler
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Çocukluk travmalarını tanımak ve üstesinden gelmek
Çocukluk travması ne anlama geliyor?
Psikoterapist ve yazar Stefanie Stahl, travma durumunda tüm stres düzenleme işlevlerinin başarısız olduğunu açıklıyor. “Böyle anlarda kişi hem duygusal hem de fiziksel olarak durumla baş edemez ve tam bir çaresizlik durumu yaşar.” Çocuklukta travma yaşayan insanlar genellikle temel güvenlik deneyimi eksikliğinden muzdariptir.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bunun nedeni aynı zamanda çocukluk çağı travmasının nadiren tek bir travmatik deneyim olmasıdır: Basel'deki Üniversite Psikiyatri Kliniği'nde kıdemli psikolog araştırması olan Marc Schmid, “Bir çocuk fiziksel olarak istismara uğradığında, bundan nadiren mükemmel bir hassasiyetle korunur” diyor. “Daha ziyade, bu travmalar genellikle birkaç yıl içinde meydana gelen birden fazla yönü içerir.”
Monotravma olarak adlandırılan tek bir kötü deneyim ile çoklu travma yani çoklu travma arasında bir ayrım yapılır. Çoklu travma daha uzun bir süreyi kapsar. Stahl, “Bu, bir şekilde hayatta kalmamız ve normal başa çıkma stratejilerinin başarısız olduğu anormal, aşırı stresli ilişkiler ve tehditlerle başa çıkmamız gerektiği anlamına geliyor” diyor.
Dövülmedim ya da cinsel istismara uğramadım, yine de travma yaşayabilir miyim?
Olumsuz çocukluk deneyimleri (ACE'ler) olarak adlandırılan, fiziksel istismar ve fiziksel ihmalin yanı sıra duygusal ihmal ve duygusal istismarı da içerir. Bu, bir çocuğun her zaman aşağılanmasına, hakarete uğramasına ya da saygısızlıkla cezalandırılmasına rağmen travma yaşadığı anlamına gelir.
Stefanie Stahl, “Aile içindeki ısrarlı tartışmalara veya şiddete bile çocuklar tolerans gösteremez ve her şeyden önce bunların üstesinden gelinemez çünkü sağlıklı başa çıkma stratejileri yoktur” diyor. “Aşırı çaresizlik ve tehdit duygularıyla uğraşmak zorundalar. Bu genellikle onların duygularını ve ihtiyaçlarını bastırarak, antenlerini tamamen dış dünyaya göre ayarlayarak ve aşırı uyum sağlayarak oluyor.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Almanya'da her beş çocuktan fazlası yoksulluktan etkileniyor
Ortak Birlik, Almanya'daki yoksullukla ilgili yıllık raporunu sundu. Buna göre 2022'de 14 milyondan fazla insan yoksulluk içinde yaşadı ve bunların çoğu istihdam edildi.
Kaynak: dpa
Travmanın sonuçlarının sizi etkilediğini nasıl fark edersiniz?
Stefanie Stahl şöyle açıklıyor: “Belirli durumlarda eski davranış kalıplarına başvurmaya devam ettiğinizi fark ederseniz, yetişkinlikte travmatik deneyimler fark edilebilir hale gelebilir.”
“Geçmişte yararlı stratejileri temsil eden bu kalıplar, travmatik durumun artık mevcut olmadığı günümüzde genellikle işlevsizdir.” Uzman, bunların beynin geçmiş ile şimdiki zamanı ayırt edemediğinin bir göstergesi olduğunu söylüyor. “Çocukluğunuzda bıraktığınız izlerden dolayı aslında durum tam tersi: normal bir durum için anormal ve uygunsuz bir başa çıkma stratejisine sahipsiniz.”
Stresli çocukluk deneyimleri, zihinsel bozukluklar ve hastalıklar gibi fiziksel, sosyal ve psikolojik düzeyde de sonuçlara yol açabilir.
Çocukluk travması sonraki yaşamı nasıl etkiler?
Almanca Konuşan Psikotravmatoloji Derneği'nin (DeGPT) yönetim kurulu üyesi Marc Schmid, “Diğer insanlara güven, bağ kurma yeteneği, öz yeterlik ve çevreyle etkili bir şekilde başa çıkma yeteneği travmadan en çok zarar görüyor” diyor. “Asıl sorun duygu, özgüven ve ilişki düzenlemedeki zorluklardır.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
“Travmanın doza bağlı bir etkisi var; Travma ne kadar şiddetli ve uzun olursa, sonraki yaşam üzerindeki etkileri de o kadar derin olur” diyor Stefanie Stahl. Şöyle bir örnek veriyor: Çocukluğu ve ergenlik döneminde bir ebeveyni tarafından defalarca aşağılanmış ve anlamsızca utandırılmışsa, aşırı bir hata yapma ve reddedilme korkusu geliştirir. “Bu, yetişkinlikte aşırı mükemmeliyetçiliğe yol açabilir ve çok büyük acılara neden olabilir.”
Kendi başıma ne yapabilirim?
Önemli bir ilk adım, travmayı kendi yaşam öykünüzün bir parçası olarak tanımak ve kabul etmektir. Stahl, “Travma geçiren insanlar çoğu zaman duygularından ayrılıyor çünkü travma anında artık hiçbir şey hissetmemek yararlı bir hayatta kalma mekanizmasıydı” diyor.
Ancak duygularına kendileri erişmeyi deneyebilirler: Psikolog, “Birçok insan, kendilerine doğru soruları sorarak iyileşmeye ne kadar katkıda bulunabileceklerinin farkında değil” diye açıklıyor. “Bir şeyi değiştirmek istiyorsanız öncelikle kendinize şu soruyu sormalısınız: Beni ne şekillendirdi? Peki, burada ve şimdi dışsal duruma hiç uygun olmayan davranışlara veya duygusal durumlara tekrar tekrar nerede düşüyorum?
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bu aynı zamanda saygın yönergeler ve tavsiyelerle kendi kendine yardım yoluyla da yapılabilir, ancak bazı durumlarda, örneğin psikoterapi şeklinde profesyonel yardım, yaşananları işlemek ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek için yararlı veya gereklidir.
Hangi tedavi yöntemleri var?
Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (TF-CBT), EMDR terapisi (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) veya şema terapi gibi terapötik yaklaşımların travma tedavisinde etkili olduğu düşünülmektedir. Travmatik deneyimleri işlemeye ve ilişkili duyguları ve davranış kalıplarını değiştirmeye yardımcı olurlar.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Marc Schmid, çocukluk çağı travmasının tedavisinin çeşitli aşamalardan oluştuğunu açıklıyor; bunlar arasında psikoeğitimli hazırlık aşaması, stabilizasyon ve uzaklaşma, maruz kalma ve entegrasyon aşaması, yeni başlangıçlar ve nüksetmenin önlenmesi yer alıyor. Amaç, etkilenenlerin travmayı sindirmelerine ve olaylara yeni bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olmaktır.
Terapistin tıp uygulama lisansına sahip olması önemlidir. Schmid, örneğin bir psikolojik psikoterapist, çocuk ve ergen psikoterapisti veya tıbbi bir psikoterapist veya (çocuk ve ergen) psikiyatristi diyor. O zaman kişinin kanıta dayalı travma terapisi uygulayıp uygulayamayacağını da görmelisiniz. DeGPT ana sayfasında, bölgenizdeki DeGPT sertifikasına sahip 3.000 terapist arasından birini bulmak için terapist aramasını kullanabilirsiniz.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Temel olarak etkinliği bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış prosedürlerin kullanıldığından emin olmalısınız. Bunlar davranışsal terapi yöntemleri ve EMDR'dir. Terapist hangi travma terapisi yöntemlerinin kullanıldığını söyleyebilmelidir.
Bu çok yorucu ve sıkıcı geliyor. Gerçekten uğraşmaya değer mi?
Evet, Marc Schmid'in de söylediği gibi kanıta dayalı travma terapisi oldukça yorucu olabilir. “Ama aynı zamanda son derece etkili. Aslında travma veya travma sonrası stres bozukluğunun tedavisi için altı ay ve normal yasal psikoterapi oldukça yeterli.”
Elbette çok karmaşık hastalıkları olan ve aynı zamanda somut desteğe, uzun vadeli desteğe ihtiyaç duyan insanlar da var.
Stefanie Stahl, “Travma ve kendi etkilerinizle başa çıkmak, kendi zihinsel sağlığınıza bir yatırım olabilir” diyor. “Kendinize, bununla yoğun bir şekilde uğraşıp sonra kapanışı mı bulmanız gerektiğini, yoksa eski kalıpların arka planda kalıcı bir etki yaratmasına, size hükmetmesine ve kendi davranışınızı kontrol etmesine izin mi vermeniz gerektiğini sormalısınız.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Özellikle etkilenenler yalnızca belirli durumlarda uygun şekilde davranmamaktan muzdarip olmakla kalmıyor, aynı zamanda etraflarındaki diğer kişileri de zora sokabiliyor.
“Belirli durumlarda gittikçe daha az tetiklendiğinizde ve eski tepki kalıpları artık otomatik olmadığında, ancak yeni ve daha sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğrendiğinizde iyileşme mümkün ve fark edilebilir.” Kendinizi bu şekilde ne kadar sıklıkla kendi kendine etkili hissederseniz, o kadar güçlü bir güvenlik ve kontrol duygusu geliştirirsiniz – ve bu yaşamın her aşamasında önemlidir.
Haberler