Muqe
New member
Bir çalışmada aralıklı oruç önemli kilo kaybına yol açtı. Yazarların bildirdiği gibi, bağırsak mikrobiyomu üzerinde olumlu bir etkisi vardı ve bu da kilo kaybını açıklayabilir. Test katılımcıları oruç tutmanın yanı sıra protein takviyesi de aldı. Uzmanlar araştırma sonuçlarına şüpheyle yaklaşıyor.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bağırsak mikrobiyomu, bağırsakta kolonize olan bakteriler, virüsler, mantarlar ve diğer mikroplar gibi mikroorganizmaların toplamını ifade eder. Mikrobiyomun bileşimi her insan için farklıdır ve birçok faktörden etkilenir: örneğin genler, çevresel faktörler, yaş ve yeme alışkanlıkları. Diyet değiştiğinde mikrobiyom da değişir ve bu da metabolizmayı ve sağlığı etkileyebilir. Ancak kesin bağlantılar henüz yeterince araştırılmamıştır.
Aralıklı oruç tutanlar daha fazla kilo verdi
Bir protein ürünleri üreticisi, aralıklı oruç tutmanın, aynı zamanda protein içeren gıda takviyeleri alan test katılımcılarının organizmalarını nasıl etkilediğini araştırdı. Çalışmaya, hepsi kilo verme koçluğu alan 41 aşırı kilolu kişi katıldı. Sekiz haftalık çalışma süresi boyunca, bunların yarısı aralıklı olarak proteinli gıda takviyeleri yedi. Katılımcılar haftanın beş veya altı günü normal bir şekilde yemek yediler ve haftanın iki veya bir gününde ise çok az yemek yediler. Diğer yarısı Akdeniz, düşük kalorili bir diyetle beslendi.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Aralıklı oruç tutanların, kontrol grubuna göre orijinal vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 3 kadar daha fazlasını kaybettikleri tespit edildi. Ayrıca daha az gastrointestinal şikayetleri vardı. Araştırmacılar ayrıca zayıflıkla ilişkilendirilen bağırsak bakterilerinde de artış gözlemlediklerini iddia ediyorlar. Peki bu yöntem uzun vadede metabolizmayı değiştirmeye ve mikrobiyom aracılığıyla obeziteyle mücadeleye yardımcı olabilir mi?
İki uzman, Bilim Medya Merkezi (SMC) için çalışma sonuçlarını değerlendirdi. Berlin'deki Charité Üniversitesi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Tıbbı Kliniğinde çalışma doktoru olan Stefan Kabisch, çalışma tasarımını eleştirdi. Yüksek proteinli diyet ve aralıklı oruç birlikte incelendiği için her ölçümün kilo üzerinde ne kadar etki yarattığını söylemek mümkün değil.
Kilo kaybı bir sonuç veya sebep olabilir
Araştırmaya katılan tüm katılımcılar aynı anda gıda alımlarında çeşitli değişiklikler yaşadı: kalorilerde azalma, gıdanın bileşiminde değişiklik, aralıklı oruç ve besin takviyesi alımı. Kabisch, “Dolayısıyla hangi bileşenin hangi etkiye neden olduğu tamamen belirsiz” dedi. Diyetin mikrobiyom üzerindeki etkisi de kanıtlanmadı: “Kilo kaybı, mikrobiyom değişikliğinin sonucu, nedeni veya kayıtsız eşlikçisi olabilir. Aynı şey, iyi ya da kötü, diğer tüm metabolik değişiklikler için de geçerlidir” dedi uzman . Bu nedenle çalışma, yüksek proteinli bir diyetin veya aralıklı orucun sonuçları hakkında net bir açıklama yapılmasına izin vermiyor.
Ayrıca incelenen grupların büyüklüğü çok küçüktü ve katılımcıların hepsi sağlıklıydı. Kabisch, “Katılımcıların yüksek tansiyon veya diyabet gibi herhangi bir metabolik hastalığı yoktu. Bu nedenle, metabolizmada klinik olarak anlamlı iyileşmelerin ölçülmesi pek mümkün değil, ancak sekiz hafta içinde olası bir bozulmanın da beklenmesi pek mümkün değil” diyor.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Schleswig-Holstein Üniversite Hastanesi Beslenme Tıbbı Enstitüsü Direktörü Christian Sina da SMC'ye benzer bir açıklama yaptı. Ayrıca çalışılan grubun çok küçük olmasını ve çalışma süresinin çok kısa olmasını da eleştirdi. Her iki grup da düşük kalorili bir diyet uyguluyordu ve koçluk eğitimi almıştı. Bu önlemler tek başına insanların kilo vermesine yardımcı olabilir. Bağırsak bakterilerinin bileşimi de yalnızca aralıklı oruç grubunda incelendi. Bu nedenle, bunun daha fazla kilo kaybının nedeni mi yoksa sadece bunun bir sonucu mu olduğu açık değildir. Sina, “Bence bu çalışmadan eyleme yönelik net bir öneri elde edilemiyor. Vücut ağırlığını azaltan müdahaleler, altı veya daha iyisi on iki ila 24 ay gibi daha uzun bir gözlem süresi gerektirir” dedi. Ona göre, bol miktarda protein içeren aralıklı orucun, düşük kalorili Akdeniz diyetinden daha sağlıklı olduğu sonucu bilimsel olarak kabul edilemez.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bağırsak mikrobiyomu, bağırsakta kolonize olan bakteriler, virüsler, mantarlar ve diğer mikroplar gibi mikroorganizmaların toplamını ifade eder. Mikrobiyomun bileşimi her insan için farklıdır ve birçok faktörden etkilenir: örneğin genler, çevresel faktörler, yaş ve yeme alışkanlıkları. Diyet değiştiğinde mikrobiyom da değişir ve bu da metabolizmayı ve sağlığı etkileyebilir. Ancak kesin bağlantılar henüz yeterince araştırılmamıştır.
Aralıklı oruç tutanlar daha fazla kilo verdi
Bir protein ürünleri üreticisi, aralıklı oruç tutmanın, aynı zamanda protein içeren gıda takviyeleri alan test katılımcılarının organizmalarını nasıl etkilediğini araştırdı. Çalışmaya, hepsi kilo verme koçluğu alan 41 aşırı kilolu kişi katıldı. Sekiz haftalık çalışma süresi boyunca, bunların yarısı aralıklı olarak proteinli gıda takviyeleri yedi. Katılımcılar haftanın beş veya altı günü normal bir şekilde yemek yediler ve haftanın iki veya bir gününde ise çok az yemek yediler. Diğer yarısı Akdeniz, düşük kalorili bir diyetle beslendi.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Aralıklı oruç tutanların, kontrol grubuna göre orijinal vücut ağırlıklarının ortalama yüzde 3 kadar daha fazlasını kaybettikleri tespit edildi. Ayrıca daha az gastrointestinal şikayetleri vardı. Araştırmacılar ayrıca zayıflıkla ilişkilendirilen bağırsak bakterilerinde de artış gözlemlediklerini iddia ediyorlar. Peki bu yöntem uzun vadede metabolizmayı değiştirmeye ve mikrobiyom aracılığıyla obeziteyle mücadeleye yardımcı olabilir mi?
İki uzman, Bilim Medya Merkezi (SMC) için çalışma sonuçlarını değerlendirdi. Berlin'deki Charité Üniversitesi Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Tıbbı Kliniğinde çalışma doktoru olan Stefan Kabisch, çalışma tasarımını eleştirdi. Yüksek proteinli diyet ve aralıklı oruç birlikte incelendiği için her ölçümün kilo üzerinde ne kadar etki yarattığını söylemek mümkün değil.
Kilo kaybı bir sonuç veya sebep olabilir
Araştırmaya katılan tüm katılımcılar aynı anda gıda alımlarında çeşitli değişiklikler yaşadı: kalorilerde azalma, gıdanın bileşiminde değişiklik, aralıklı oruç ve besin takviyesi alımı. Kabisch, “Dolayısıyla hangi bileşenin hangi etkiye neden olduğu tamamen belirsiz” dedi. Diyetin mikrobiyom üzerindeki etkisi de kanıtlanmadı: “Kilo kaybı, mikrobiyom değişikliğinin sonucu, nedeni veya kayıtsız eşlikçisi olabilir. Aynı şey, iyi ya da kötü, diğer tüm metabolik değişiklikler için de geçerlidir” dedi uzman . Bu nedenle çalışma, yüksek proteinli bir diyetin veya aralıklı orucun sonuçları hakkında net bir açıklama yapılmasına izin vermiyor.
Ayrıca incelenen grupların büyüklüğü çok küçüktü ve katılımcıların hepsi sağlıklıydı. Kabisch, “Katılımcıların yüksek tansiyon veya diyabet gibi herhangi bir metabolik hastalığı yoktu. Bu nedenle, metabolizmada klinik olarak anlamlı iyileşmelerin ölçülmesi pek mümkün değil, ancak sekiz hafta içinde olası bir bozulmanın da beklenmesi pek mümkün değil” diyor.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Schleswig-Holstein Üniversite Hastanesi Beslenme Tıbbı Enstitüsü Direktörü Christian Sina da SMC'ye benzer bir açıklama yaptı. Ayrıca çalışılan grubun çok küçük olmasını ve çalışma süresinin çok kısa olmasını da eleştirdi. Her iki grup da düşük kalorili bir diyet uyguluyordu ve koçluk eğitimi almıştı. Bu önlemler tek başına insanların kilo vermesine yardımcı olabilir. Bağırsak bakterilerinin bileşimi de yalnızca aralıklı oruç grubunda incelendi. Bu nedenle, bunun daha fazla kilo kaybının nedeni mi yoksa sadece bunun bir sonucu mu olduğu açık değildir. Sina, “Bence bu çalışmadan eyleme yönelik net bir öneri elde edilemiyor. Vücut ağırlığını azaltan müdahaleler, altı veya daha iyisi on iki ila 24 ay gibi daha uzun bir gözlem süresi gerektirir” dedi. Ona göre, bol miktarda protein içeren aralıklı orucun, düşük kalorili Akdeniz diyetinden daha sağlıklı olduğu sonucu bilimsel olarak kabul edilemez.