semaver
New member
Yeni yıl, yeni şans; yılın her dönüşü yeni bir dönemin ve dolayısıyla yaşamın yeni bir evresinin başlangıcını işaret eder. Takvimin değişmesi, birçok insanın eski alışkanlıkları bir kenara bırakıp yeni planlar yapmasının da tam zamanıdır. Yeni yıl kararlarının bu kadar yaygın olmasının nedeni budur.
Ancak yılın başında çok fazla sorumluluk üstlenirseniz strese girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Erken kalkmak, kilo vermek, para biriktirmek, sonunda sigarayı bırakmak ve aynı zamanda her şeyi düzenli tutmak ve her gün egzersiz yapmak – bunlar kolayca bunalım ve hayal kırıklığıyla sonuçlanabilir. Ve hepsinden önemlisi, kendi kendine empoze edilen hedefler hızla bir kenara atılır. Şubat ayına gelindiğinde, yeni yaşam tarzından geriye, bunu bir daha yapmamış olmanın verdiği vicdan azabından başka pek bir şey kalmamıştı.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Öyleyse neden sonsuz öz optimizasyonun ulaşılamaz taleplerinden vazgeçip bunun yerine sadık kalabileceğiniz birkaç karar vermiyorsunuz? Bunun sırrı çok basit: Eğlenceli bir şey yapmaya devam etmeyi seviyorsunuz. Bu alternatif Yeni Yıl kararlarıyla yeni yıla iyi bir ruh halinde ve stressiz bir şekilde başlayabilirsiniz:
Yeni yıl için en rahat kararlar
Daha uzun süre uyuyun
Araştırmalara göre Almanların neredeyse yarısı gecede altı saatten fazla ya da daha az uyumuyor. Onlardan biri misin? O halde yeni yılda biraz daha yatakta kalın. Uyku sağlık ve refah için önemlidir. Günde yedi ila dokuz saat tavsiye edilir. Bu süreye ulaşamıyorsanız, kesinlikle gerekenden daha erken kalkmamalısınız. Ve gece geç saatlere kadar televizyonun karşısında oturmak veya cep telefonunuza bakmak yerine ışıkları biraz daha erken kapatmaya değer.
Eğer gece uykusu yine yeterli gelmediyse, arada biraz kestirmeye ne dersiniz? Sadece birkaç dakika büyük bir fark yaratabilir!
Bir gezi planlamak için
Hemen başka bir kıtaya gitmenize gerek yok ama yılın başında bir gezi planı yaparsanız özlemini duyduğunuz tatili sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz. İster daha önce hiç ziyaret etmediğiniz bir ülkeye, ister tanıdık bir misafirhaneye, ister köşedeki kamp alanına olsun, yer değişikliği kafanızı boşaltır ve yeni dürtüler getirir.
Spor eğlenceli olmalı
Koşmaktan nefret mi ediyorsun? O zaman bırak öyle olsun! Spor sağlıklı olsa bile hayat kendinize eziyet etmek için çok kısa. Hareket etmenin birçok yolu var. İster tekme atın, ister boks yapın, ister paten yapın; keyif aldığınız bir şeyi seçin. Uzun bir yürüyüş bile amaca hizmet eder ve ruh halinizi yükseltir.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/FT5IHVGYSZEVFDWGWQCSGGK2ZQ.jpg)
Hayalinizdeki yaşamı olumlu düşüncelerle tezahür ettirmek – bu mümkün mü?
Jim Carrey, Ariana Grande ve Lady Gaga’nın ortak bir yanı var: Arzularını tezahür ettirerek yerine getirdiklerine inanıyorlar. Bazı sosyal medya kullanıcılarının kendilerine sorduğu soru: İnançlar aslında kişinin kendi gerçekliğini etkileyebilir mi? Yoksa bu sadece bir umut işi mi?
En sevdiğiniz yemeği yemek
Elbette iyi beslenme önemli. Ancak mesele sadece sağlıklı malzemelerle ilgili değil, aynı zamanda keyifle de ilgili. Günlük yaşamda, karmaşık tarifleri kapsamlı bir şekilde hazırlamak için genellikle çok az zaman kalır. Ancak haftada bir kez gerçekten lezzetli bir şeyler pişirme fırsatı mutlaka vardır. Arkadaşlarla düzenli olarak yemek pişirmek için randevu almak, sobaya gitme motivasyonunu artırabilir. Ve eğer gerçekten canınız istemiyorsa, en sevdiğiniz İtalyan restoranını ziyaret etmek ya da köşedeki yeni restoranı denemek için bu mükemmel bir fırsat.
Bir bitkinin bakımı
Eğer kendinize ait bir bahçeniz varsa bir ağaç dikip büyümesini izleyebilirsiniz. Ancak balkondaki domates bitkisi veya pencere kenarındaki fesleğen çalısı da neşe getirebilir. Çünkü yeşil oda arkadaşları da iyi durumda olduklarını anlayabileceğiniz canlılardır. Onlara bakmak çabaya değer; özellikle de sonunda hasat edilecek bir şey varsa.
Evcil hayvanat bahçesine git
Hiç yavru bir keçiye sarıldınız mı? Bir midilliyi fırçaladın mı? Bir geyik mi besledin? Hemen hemen her yerde evcil hayvan hayvanat bahçeleri ve av rezervleri var ve bunlar sadece çocuklara yönelik değil. Ana sezonun dışında ve hafta içi günlerde burada pek fazla etkinlik olmuyor ve hayvanlar temas kurmaya daha fazla ilgi gösteriyor. Kirlenebilecek sağlam giysiler, ziyaretiniz için en iyi gardıroptur. Çünkü ara sıra ısırılmanız mümkün olabiliyor.
Tek başına bir şeyler yap
Evden çıkmak için her zaman bir refakatçiye ihtiyacınız yoktur. Tam tersine, bazen yalnız başına yola çıkmak özellikle güzeldir. En sevdiğiniz yönetmenin yeni filmine kimsenin vakti yok mu? Sinemada tek başınıza filme daha iyi konsantre olabilirsiniz. Bilinmeyen grubun konseri diğer konukları izlemek için harika bir yerdir. Ve köşedeki barda yeni, heyecan verici insanlarla yalnız başına tanışmayı daha kolay bulabilirsin.
Artık daha sık hayır deyin
Aynı şey tam tersi için de geçerlidir: Her zaman başkalarının sizden istediği her şeye uymak zorunda değilsiniz. Biraz uyumak için acilen sessiz bir akşama ihtiyacınız varsa (yukarıya bakın), akşam yemeği davetini de geri çevirebilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmek ve onlara yer açmak bencillik ya da kötü niyetlilik değil, kişisel bakımın bir parçasıdır. Hayır diyerek pratik yapabilirsiniz. Sadece bunu yapmaya başlamalısın.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/C5NJ5KOXVBANBJQAXJWLCBTSK4.jpg)
Virüs kışına rağmen iyimser misiniz? Beş iyi sağlık haberi
Corona, grip, soğuk algınlığı: Almanya’da milyonlarca insan şu anda hasta. Peki konu sağlık olduğunda gerçekten sadece kötü haberler mi var? 2023’ten sizi iyimser kılan beş şey.
Kendinize çiçek alın
Mart ayında laleler, mayıs ayında karanfiller veya ağustos ayında ayçiçekleri olsun; rengarenk bir buket oturma odasına neşe getirir. Doğum gününüz olması ve hediye almanıza gerek yok. Eğer istersen kendine çiçeklerle davran.
Kayan yıldızları izlemek
Gece gökyüzünde yıldırım hızıyla yarışıyorlar ve biz insanların büyük evrende ne kadar küçük olduğumuzu anlamamızı sağlıyorlar. Ağustos ayında Perseidler çevresindeki sıcak geceler, kayan yıldızları gözlemlemek için mükemmeldir. Çoğunlukla göksel gösteriyi izlemeyi planlıyor ve sonra bu fırsatı kaçırıyorsunuz. Belki bu yıl işe yarar? Neden ülkenin herhangi bir yerinde karanlık bir yerde gökyüzüne bakmak için yeterli zamana sahip olmak için Ağustos ayında birkaç gün izin almıyorsunuz?
Yeni bir şey dene
Yaşlandıkça içimizdeki alışkanlık yaratığı daha da güçlenir. Gelenekler ve ritüeller günlük yaşamda iyidir, ancak arada sırada yeni bir şeyler yapmak da iyi bir fikirdir. Hayatınızı hemen değiştirmenize gerek yok. Ama belki şehirdeki müzeye uğrayabilir, masaj rezervasyonu yaptırabilir veya yemek pişirme kursuna katılabilirsiniz. Yeni deneyimler zihni canlandırır. Belki yeni bir hobi için bir fikir bile edinirsiniz. Veya en azından gelecekte kaya tırmanışının, çömlekçiliğin veya mini golfün kesinlikle size göre olmadığından emin olacaksınız.
Olumlu anları toplayın
Olumlu şeylere odaklananlar hayatı daha mutlu geçirirler. Bu basit egzersiz yardımcı olabilir: Akşam uyumadan önce o gün güzel olan üç şeyi listeleyin. Bu sizin için çok yorucuysa, haftada yalnızca bir kez öne çıkanları toplayabilir ve gerçekleşen tüm güzel şeylerden mutlu olabilirsiniz. Önemli olan büyük başarılar değil, büyük etkisi olan küçük şeyleri takdir etmektir.
Ancak yılın başında çok fazla sorumluluk üstlenirseniz strese girme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Erken kalkmak, kilo vermek, para biriktirmek, sonunda sigarayı bırakmak ve aynı zamanda her şeyi düzenli tutmak ve her gün egzersiz yapmak – bunlar kolayca bunalım ve hayal kırıklığıyla sonuçlanabilir. Ve hepsinden önemlisi, kendi kendine empoze edilen hedefler hızla bir kenara atılır. Şubat ayına gelindiğinde, yeni yaşam tarzından geriye, bunu bir daha yapmamış olmanın verdiği vicdan azabından başka pek bir şey kalmamıştı.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Öyleyse neden sonsuz öz optimizasyonun ulaşılamaz taleplerinden vazgeçip bunun yerine sadık kalabileceğiniz birkaç karar vermiyorsunuz? Bunun sırrı çok basit: Eğlenceli bir şey yapmaya devam etmeyi seviyorsunuz. Bu alternatif Yeni Yıl kararlarıyla yeni yıla iyi bir ruh halinde ve stressiz bir şekilde başlayabilirsiniz:
Yeni yıl için en rahat kararlar
Daha uzun süre uyuyun
Araştırmalara göre Almanların neredeyse yarısı gecede altı saatten fazla ya da daha az uyumuyor. Onlardan biri misin? O halde yeni yılda biraz daha yatakta kalın. Uyku sağlık ve refah için önemlidir. Günde yedi ila dokuz saat tavsiye edilir. Bu süreye ulaşamıyorsanız, kesinlikle gerekenden daha erken kalkmamalısınız. Ve gece geç saatlere kadar televizyonun karşısında oturmak veya cep telefonunuza bakmak yerine ışıkları biraz daha erken kapatmaya değer.
Eğer gece uykusu yine yeterli gelmediyse, arada biraz kestirmeye ne dersiniz? Sadece birkaç dakika büyük bir fark yaratabilir!
Bir gezi planlamak için
Hemen başka bir kıtaya gitmenize gerek yok ama yılın başında bir gezi planı yaparsanız özlemini duyduğunuz tatili sabırsızlıkla bekleyebilirsiniz. İster daha önce hiç ziyaret etmediğiniz bir ülkeye, ister tanıdık bir misafirhaneye, ister köşedeki kamp alanına olsun, yer değişikliği kafanızı boşaltır ve yeni dürtüler getirir.
Spor eğlenceli olmalı
Koşmaktan nefret mi ediyorsun? O zaman bırak öyle olsun! Spor sağlıklı olsa bile hayat kendinize eziyet etmek için çok kısa. Hareket etmenin birçok yolu var. İster tekme atın, ister boks yapın, ister paten yapın; keyif aldığınız bir şeyi seçin. Uzun bir yürüyüş bile amaca hizmet eder ve ruh halinizi yükseltir.
Hayalinizdeki yaşamı olumlu düşüncelerle tezahür ettirmek – bu mümkün mü?
Jim Carrey, Ariana Grande ve Lady Gaga’nın ortak bir yanı var: Arzularını tezahür ettirerek yerine getirdiklerine inanıyorlar. Bazı sosyal medya kullanıcılarının kendilerine sorduğu soru: İnançlar aslında kişinin kendi gerçekliğini etkileyebilir mi? Yoksa bu sadece bir umut işi mi?
En sevdiğiniz yemeği yemek
Elbette iyi beslenme önemli. Ancak mesele sadece sağlıklı malzemelerle ilgili değil, aynı zamanda keyifle de ilgili. Günlük yaşamda, karmaşık tarifleri kapsamlı bir şekilde hazırlamak için genellikle çok az zaman kalır. Ancak haftada bir kez gerçekten lezzetli bir şeyler pişirme fırsatı mutlaka vardır. Arkadaşlarla düzenli olarak yemek pişirmek için randevu almak, sobaya gitme motivasyonunu artırabilir. Ve eğer gerçekten canınız istemiyorsa, en sevdiğiniz İtalyan restoranını ziyaret etmek ya da köşedeki yeni restoranı denemek için bu mükemmel bir fırsat.
Bir bitkinin bakımı
Eğer kendinize ait bir bahçeniz varsa bir ağaç dikip büyümesini izleyebilirsiniz. Ancak balkondaki domates bitkisi veya pencere kenarındaki fesleğen çalısı da neşe getirebilir. Çünkü yeşil oda arkadaşları da iyi durumda olduklarını anlayabileceğiniz canlılardır. Onlara bakmak çabaya değer; özellikle de sonunda hasat edilecek bir şey varsa.
Evcil hayvanat bahçesine git
Hiç yavru bir keçiye sarıldınız mı? Bir midilliyi fırçaladın mı? Bir geyik mi besledin? Hemen hemen her yerde evcil hayvan hayvanat bahçeleri ve av rezervleri var ve bunlar sadece çocuklara yönelik değil. Ana sezonun dışında ve hafta içi günlerde burada pek fazla etkinlik olmuyor ve hayvanlar temas kurmaya daha fazla ilgi gösteriyor. Kirlenebilecek sağlam giysiler, ziyaretiniz için en iyi gardıroptur. Çünkü ara sıra ısırılmanız mümkün olabiliyor.
Tek başına bir şeyler yap
Evden çıkmak için her zaman bir refakatçiye ihtiyacınız yoktur. Tam tersine, bazen yalnız başına yola çıkmak özellikle güzeldir. En sevdiğiniz yönetmenin yeni filmine kimsenin vakti yok mu? Sinemada tek başınıza filme daha iyi konsantre olabilirsiniz. Bilinmeyen grubun konseri diğer konukları izlemek için harika bir yerdir. Ve köşedeki barda yeni, heyecan verici insanlarla yalnız başına tanışmayı daha kolay bulabilirsin.
Artık daha sık hayır deyin
Aynı şey tam tersi için de geçerlidir: Her zaman başkalarının sizden istediği her şeye uymak zorunda değilsiniz. Biraz uyumak için acilen sessiz bir akşama ihtiyacınız varsa (yukarıya bakın), akşam yemeği davetini de geri çevirebilirsiniz. Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmek ve onlara yer açmak bencillik ya da kötü niyetlilik değil, kişisel bakımın bir parçasıdır. Hayır diyerek pratik yapabilirsiniz. Sadece bunu yapmaya başlamalısın.
Virüs kışına rağmen iyimser misiniz? Beş iyi sağlık haberi
Corona, grip, soğuk algınlığı: Almanya’da milyonlarca insan şu anda hasta. Peki konu sağlık olduğunda gerçekten sadece kötü haberler mi var? 2023’ten sizi iyimser kılan beş şey.
Kendinize çiçek alın
Mart ayında laleler, mayıs ayında karanfiller veya ağustos ayında ayçiçekleri olsun; rengarenk bir buket oturma odasına neşe getirir. Doğum gününüz olması ve hediye almanıza gerek yok. Eğer istersen kendine çiçeklerle davran.
Kayan yıldızları izlemek
Gece gökyüzünde yıldırım hızıyla yarışıyorlar ve biz insanların büyük evrende ne kadar küçük olduğumuzu anlamamızı sağlıyorlar. Ağustos ayında Perseidler çevresindeki sıcak geceler, kayan yıldızları gözlemlemek için mükemmeldir. Çoğunlukla göksel gösteriyi izlemeyi planlıyor ve sonra bu fırsatı kaçırıyorsunuz. Belki bu yıl işe yarar? Neden ülkenin herhangi bir yerinde karanlık bir yerde gökyüzüne bakmak için yeterli zamana sahip olmak için Ağustos ayında birkaç gün izin almıyorsunuz?
Yeni bir şey dene
Yaşlandıkça içimizdeki alışkanlık yaratığı daha da güçlenir. Gelenekler ve ritüeller günlük yaşamda iyidir, ancak arada sırada yeni bir şeyler yapmak da iyi bir fikirdir. Hayatınızı hemen değiştirmenize gerek yok. Ama belki şehirdeki müzeye uğrayabilir, masaj rezervasyonu yaptırabilir veya yemek pişirme kursuna katılabilirsiniz. Yeni deneyimler zihni canlandırır. Belki yeni bir hobi için bir fikir bile edinirsiniz. Veya en azından gelecekte kaya tırmanışının, çömlekçiliğin veya mini golfün kesinlikle size göre olmadığından emin olacaksınız.
Olumlu anları toplayın
Olumlu şeylere odaklananlar hayatı daha mutlu geçirirler. Bu basit egzersiz yardımcı olabilir: Akşam uyumadan önce o gün güzel olan üç şeyi listeleyin. Bu sizin için çok yorucuysa, haftada yalnızca bir kez öne çıkanları toplayabilir ve gerçekleşen tüm güzel şeylerden mutlu olabilirsiniz. Önemli olan büyük başarılar değil, büyük etkisi olan küçük şeyleri takdir etmektir.