Muqe
New member
Sevgili okuyucular,
Yeni yıla hoş geldin! Yeni günlük koşu seansınızı zaten tamamladınız mı? Sigaraları mı attın? Tabağınıza salata, çiğ sebze ve meyve yığdınız ve tatlıları dolapta mı bıraktınız? Birçok yayın hizmetinden hangisine gerçekten ihtiyacınız olduğunu düşündünüz mü? HAYIR? Endişelenme. Yalnız değilsiniz.
Her yıl, yılın başında birçok insan her şeyi farklı yapmaya karar verir. Statista'ya göre “daha fazla tasarruf etmek”, “daha fazla egzersiz yapmak” ve “daha sağlıklı beslenmek” 2024'ün en popüler kararları. Ancak kendimizi kandırmayalım: çok az insan buna gerçekten bağlı kalıyor. (Ben dahil.)
Gerçekten içten bir dilek mi?
Güven verici olan şey şu: Bunun nedeni hepimizin tembel ve zayıf iradeli olmamız değil. Ancak meslektaşım Irene Habich'in açıkladığı gibi, daha ziyade Yeni Yıl kararları formatında: “Özellikle Yeni Yıl için iyi kararlar düşündüğümüzde, bunlar genellikle içten gelen gerçek dilekler değildir.” Yeni yılda neyi değiştirmek istediğimizi akılcı bir şekilde düşünerek bir şeyleri değiştirmeye karar veririz. Ancak: “İçsel değerlerimize uygunsa, hedeflere ulaşmada büyük olasılıkla başarılı oluruz.” Ve bunlar genellikle “daha fazla para” kategorisine değil, örneğin “iyi arkadaşlar” kategorisine girer.
Birkaç gün/hafta/ay sonra kötü ve gönülsüzce seçtiğimiz hedeflerimizde kaçınılmaz olarak başarısızlığa uğradığımızda, kendimizi daha da başarısız ve kaybeden gibi hissederiz. Ve belki de kendimizi tamamen değiştirme hedefinden vazgeçebiliriz.
Habich bu nedenle aşırı hırslı Yeni Yıl kararlarından kaçınmayı savunuyor. Bunun yerine, örneğin, herhangi bir stres yaşamadan alışılmadık, alternatif bir çözüm üretebilirsiniz. (Ve evet, bunu 4 Ocak'ta da yapabilirsiniz… ) Meslektaşım Kristina Auer burada birkaç öneri topladı.
Mutlu yıllar!
Anna Schughart
Tepeden tırnağa
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/Q2JHK24RJFGAHG2C66QKWVUWLU.jpeg)
Kışın karanlığı birçok insan için bir yüktür.
© Kaynak: Sina Schuldt/dpa
Kış birçok insanı olumsuz etkiliyor. Bu alışılmadık bir durum değil. Psikolog Donya Gilan (+), “Almanya'daki insanların yaklaşık yarısının hayatlarında en az bir kez kış hüznü yaşadığını söyleyebiliriz” diyor. Bu, örneğin motivasyon eksikliği veya artan uyku ihtiyacı nedeniyle fark edilir hale gelir. Ne yardımcı olur? Uzman şunu tavsiye ediyor:
Bütün sevgiyle
Elbette çoğu insan ideal olarak sonsuza kadar sürecek büyük bir aşkın hayalini kurar. Ancak gerçek çoğu zaman farklıdır. Her üç evlilikten biri, çoğunlukla küçük çocukların da dahil olduğu boşanmayla sonuçlanıyor. Yazarımız Birk Grüling (+), ayrılık konusunu erkenden ele almanın tam zamanı olduğuna inanıyor.
Çünkü ayrılığa yol açan krizlerin çoğu bir gecede değil, yavaş yavaş ortaya çıkar. O halde iyi iletişim önemlidir. “Yapıcı çözümler bulmak için sadece kriz zamanlarında değil, iyi zamanlarda da birbirinizle kendi isteklerinizi konuşmalısınız. Küçük şeyler yüzünden çatışmalar biriktiğinde ve partnerinize karşı öfkeniz arttığında, bu giderek daha da zorlaşıyor.”
Ancak ayrılık bazen yapıcı bir çözüm olabilir. “Mutsuz bir ilişkide birlikte kalmanız gerektiğini çocuklarımıza modellememeliyiz. Bu ölümcül bir mesaj olurdu” diyor gazeteci ve yazar Anne Dittmann. Çünkü: Grüling, eğer her iki ebeveyn de günlük hayatta mevcut olmayı ve birbirleriyle iyi geçinmeyi istiyorsa, ilişkiye hangi etiketin yapıştırıldığı önemli değildir, diye düşünüyor.
Aile bağları
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/67ALYYZ44JG4RMH2DSPWW5LYRU.jpg)
Hep şu tartışmalar: Çocukların ne kadar söz hakkı olmalı?
© Kaynak: unsplash/Oskar Kadaksoo
Artık çocukların ailede daha fazla söz hakkı var. Çok fazla? Rehber yazarı Mathias Voelchert (+), “Soru aslında sağlıklı bir seviyenin nasıl olacağıdır” diyor. Bir yandan çocukların bağımsız bireyler olarak yetişmeleri gerekiyor. Uzman, “Aileyi ve kendilerini etkileyen kararlara katılmalarına izin verirseniz bu onlar için daha kolay olur” diyor. Ancak diğer yandan birçok ebeveynin çatışmadan kaçınması sorununu da görüyor.
Bu nedenle şu tavsiyede bulunuyor: “Çocuklara sormalısınız, onları davet etmelisiniz: Sizin fikriniz nedir? Mümkünse onları da dahil etmelisiniz, ama aynı zamanda sınırlar koymalı ve çocuğun söylediği her kelimenin son olmadığını açıkça belirtmelisiniz.”
iyi dedin
Haberler köşe yazarı
Patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla sorun mu yaşıyorsunuz? Bu, ruh halini hızla azaltabilir. Bu anlarda kendinizi iyi bir ruh haline sokmanın kendi elinizde olduğunun farkına varmalısınız. Haberler köşe yazarı Martin Wehrle bunun nasıl çalıştığını açıklıyor.
Salgın ve biz
Artık insanların büyük çoğunluğunda Corona var. Birçoğu da birden çok kez. Ama hâlâ varlar; eski pandemik virüse hiç bulaşmamış çok az kişi var. Meslektaşım Saskia Heinze kendine nedenini (+) sordu ve altı faktör belirledi.
Örneğin yaş, cinsiyet ve kan grubu da rol oynuyor. Bazı kişilerde ayrıca güçlü bir T hücresi tepkisi vardır. Ve eğer vücudun kendi T yardımcı hücreleri geçmişte dolaşımdaki diğer soğuk koronavirüslerle zaten mücadele etmişse, bu aynı zamanda Sars-CoV-2'ye karşı bağışıklık reaksiyonunu da güçlendirebilir.
Hayatın ciddi tarafı
Bize dondurma külahları, şezlonglar ve vampirler getirdi; adil bir dünyada tüberkülozdan geriye kalan tek şey bunlar olacaktı. Sonuçta hastalığa karşı ilaçlar 80 yıldır mevcut. Ancak her yıl on milyondan fazla insanda tüberküloz gelişiyor. 2021'de 1,6 milyon kişi bu hastalıktan öldü. “Avrupa'da tüberkülozdan bahsettiğimde insanlar sıklıkla 'Ne, bu hala var mı? Hastalığın ortadan kaldırıldığını sanıyordum'” diyor uzman Animesh Sinha. Meslektaşım Linde Glasses artık aslında var olmaması gereken bir hastalık hakkında (+).
Hayatın güzel tarafları
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/V5RJNQJQXSGBIKV45EKUYK7ZWM.jpg)
Sosisli sandviç için patates püresine kavrulmuş soğan, sosis ve ketçap, remoulade sos ve turşu çeşnisi eklenir.
© Kaynak: Franziska Gabbert/dpa-tmn
Snack bardan bildiğiniz Currywurst veya patates kızartması belki de hala evde ocakta yemeye cesaret edemeyeceğiniz yiyeceklerdir. Peki ya genellikle yalnızca festivallerde, fuarlarda veya panayırlarda bulunan lezzetli ve sıra dışı atıştırmalıklara ne dersiniz? Bir sonraki şirket etkinliğinde yemek kamyonunu beklemek istemiyorsanız sokak yemeği hissini kendi mutfağınıza getirebilirsiniz. Burada profesyoneller lángos, peynirli mısır köpekleri ve mantılara yönelik hilelerini açıklıyor.
Herhangi bir öneriniz veya eleştiriniz varsa lütfen doğrudan editör ekibimizle iletişime geçin. magazin@Haberler. Biz mutluyuz!
Sen de abone ol
Demokrasi Radarı: Almanya'da demokrasinin durumu nedir? Haberler ekibimiz bunu her Salı bu haber bülteninde araştırıyor.
Kriz radarı: Çatışmalar, savaşlar, felaketler – her Çarşamba Can Merey tarafından analiz ediliyor.
Gün: Editorial Network Almanya'dan haber brifingi. Her sabah saat 7'de.
Paha biçilemez: Parayla ilgili değerli ipuçları ve arka plan bilgileri – her Çarşamba.
İklim kontrolü: Her Cuma, iklim değişikliğiyle ilgili en önemli haberleri ve arka plan bilgilerini alın.
Sermaye radarı: Hükümet bölgesinden kişisel izlenimler ve geçmişler. Her Salı, Perşembe ve Cumartesi.
Ne haber Amerika? ABD haber bülteni her iki Salı günü siyaset, toplum ve kültürdeki gelişmelere ilişkin arka plan bilgileri sağlıyor.
Yayın Ekibi: Netflix & Co. için en iyi dizi ve film ipuçları – her ay yenileniyor.
Yeni yıla hoş geldin! Yeni günlük koşu seansınızı zaten tamamladınız mı? Sigaraları mı attın? Tabağınıza salata, çiğ sebze ve meyve yığdınız ve tatlıları dolapta mı bıraktınız? Birçok yayın hizmetinden hangisine gerçekten ihtiyacınız olduğunu düşündünüz mü? HAYIR? Endişelenme. Yalnız değilsiniz.
Her yıl, yılın başında birçok insan her şeyi farklı yapmaya karar verir. Statista'ya göre “daha fazla tasarruf etmek”, “daha fazla egzersiz yapmak” ve “daha sağlıklı beslenmek” 2024'ün en popüler kararları. Ancak kendimizi kandırmayalım: çok az insan buna gerçekten bağlı kalıyor. (Ben dahil.)
Gerçekten içten bir dilek mi?
Güven verici olan şey şu: Bunun nedeni hepimizin tembel ve zayıf iradeli olmamız değil. Ancak meslektaşım Irene Habich'in açıkladığı gibi, daha ziyade Yeni Yıl kararları formatında: “Özellikle Yeni Yıl için iyi kararlar düşündüğümüzde, bunlar genellikle içten gelen gerçek dilekler değildir.” Yeni yılda neyi değiştirmek istediğimizi akılcı bir şekilde düşünerek bir şeyleri değiştirmeye karar veririz. Ancak: “İçsel değerlerimize uygunsa, hedeflere ulaşmada büyük olasılıkla başarılı oluruz.” Ve bunlar genellikle “daha fazla para” kategorisine değil, örneğin “iyi arkadaşlar” kategorisine girer.
Birkaç gün/hafta/ay sonra kötü ve gönülsüzce seçtiğimiz hedeflerimizde kaçınılmaz olarak başarısızlığa uğradığımızda, kendimizi daha da başarısız ve kaybeden gibi hissederiz. Ve belki de kendimizi tamamen değiştirme hedefinden vazgeçebiliriz.
Habich bu nedenle aşırı hırslı Yeni Yıl kararlarından kaçınmayı savunuyor. Bunun yerine, örneğin, herhangi bir stres yaşamadan alışılmadık, alternatif bir çözüm üretebilirsiniz. (Ve evet, bunu 4 Ocak'ta da yapabilirsiniz… ) Meslektaşım Kristina Auer burada birkaç öneri topladı.
Mutlu yıllar!
Anna Schughart
Tepeden tırnağa
Kışın karanlığı birçok insan için bir yüktür.
© Kaynak: Sina Schuldt/dpa
Kış birçok insanı olumsuz etkiliyor. Bu alışılmadık bir durum değil. Psikolog Donya Gilan (+), “Almanya'daki insanların yaklaşık yarısının hayatlarında en az bir kez kış hüznü yaşadığını söyleyebiliriz” diyor. Bu, örneğin motivasyon eksikliği veya artan uyku ihtiyacı nedeniyle fark edilir hale gelir. Ne yardımcı olur? Uzman şunu tavsiye ediyor:
- Kışın kapıdan daha az dışarı çıktığınız için eviniz özellikle güzelleşiyor.
- Yeterli egzersizi nasıl yapacağım konusunda endişeleniyorum.
- Evde kanepede uzanıp televizyon izlemek yerine, işten sonra bilinçli olarak yapabileceğiniz olumlu aktiviteler arayın.
- Düzenli bir günlük yapı geliştirin. Yatakta çok uzun süre kalmamalısınız.
- Gündüz yürüyüşleri de iyi bir fikirdir.
Bütün sevgiyle
Elbette çoğu insan ideal olarak sonsuza kadar sürecek büyük bir aşkın hayalini kurar. Ancak gerçek çoğu zaman farklıdır. Her üç evlilikten biri, çoğunlukla küçük çocukların da dahil olduğu boşanmayla sonuçlanıyor. Yazarımız Birk Grüling (+), ayrılık konusunu erkenden ele almanın tam zamanı olduğuna inanıyor.
Çünkü ayrılığa yol açan krizlerin çoğu bir gecede değil, yavaş yavaş ortaya çıkar. O halde iyi iletişim önemlidir. “Yapıcı çözümler bulmak için sadece kriz zamanlarında değil, iyi zamanlarda da birbirinizle kendi isteklerinizi konuşmalısınız. Küçük şeyler yüzünden çatışmalar biriktiğinde ve partnerinize karşı öfkeniz arttığında, bu giderek daha da zorlaşıyor.”
Ancak ayrılık bazen yapıcı bir çözüm olabilir. “Mutsuz bir ilişkide birlikte kalmanız gerektiğini çocuklarımıza modellememeliyiz. Bu ölümcül bir mesaj olurdu” diyor gazeteci ve yazar Anne Dittmann. Çünkü: Grüling, eğer her iki ebeveyn de günlük hayatta mevcut olmayı ve birbirleriyle iyi geçinmeyi istiyorsa, ilişkiye hangi etiketin yapıştırıldığı önemli değildir, diye düşünüyor.
Aile bağları
Hep şu tartışmalar: Çocukların ne kadar söz hakkı olmalı?
© Kaynak: unsplash/Oskar Kadaksoo
Artık çocukların ailede daha fazla söz hakkı var. Çok fazla? Rehber yazarı Mathias Voelchert (+), “Soru aslında sağlıklı bir seviyenin nasıl olacağıdır” diyor. Bir yandan çocukların bağımsız bireyler olarak yetişmeleri gerekiyor. Uzman, “Aileyi ve kendilerini etkileyen kararlara katılmalarına izin verirseniz bu onlar için daha kolay olur” diyor. Ancak diğer yandan birçok ebeveynin çatışmadan kaçınması sorununu da görüyor.
Bu nedenle şu tavsiyede bulunuyor: “Çocuklara sormalısınız, onları davet etmelisiniz: Sizin fikriniz nedir? Mümkünse onları da dahil etmelisiniz, ama aynı zamanda sınırlar koymalı ve çocuğun söylediği her kelimenin son olmadığını açıkça belirtmelisiniz.”
iyi dedin
Martin Wehrle,
Haberler köşe yazarı
Patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla sorun mu yaşıyorsunuz? Bu, ruh halini hızla azaltabilir. Bu anlarda kendinizi iyi bir ruh haline sokmanın kendi elinizde olduğunun farkına varmalısınız. Haberler köşe yazarı Martin Wehrle bunun nasıl çalıştığını açıklıyor.
Salgın ve biz
Artık insanların büyük çoğunluğunda Corona var. Birçoğu da birden çok kez. Ama hâlâ varlar; eski pandemik virüse hiç bulaşmamış çok az kişi var. Meslektaşım Saskia Heinze kendine nedenini (+) sordu ve altı faktör belirledi.
Örneğin yaş, cinsiyet ve kan grubu da rol oynuyor. Bazı kişilerde ayrıca güçlü bir T hücresi tepkisi vardır. Ve eğer vücudun kendi T yardımcı hücreleri geçmişte dolaşımdaki diğer soğuk koronavirüslerle zaten mücadele etmişse, bu aynı zamanda Sars-CoV-2'ye karşı bağışıklık reaksiyonunu da güçlendirebilir.
Hayatın ciddi tarafı
Bize dondurma külahları, şezlonglar ve vampirler getirdi; adil bir dünyada tüberkülozdan geriye kalan tek şey bunlar olacaktı. Sonuçta hastalığa karşı ilaçlar 80 yıldır mevcut. Ancak her yıl on milyondan fazla insanda tüberküloz gelişiyor. 2021'de 1,6 milyon kişi bu hastalıktan öldü. “Avrupa'da tüberkülozdan bahsettiğimde insanlar sıklıkla 'Ne, bu hala var mı? Hastalığın ortadan kaldırıldığını sanıyordum'” diyor uzman Animesh Sinha. Meslektaşım Linde Glasses artık aslında var olmaması gereken bir hastalık hakkında (+).
Hayatın güzel tarafları
Sosisli sandviç için patates püresine kavrulmuş soğan, sosis ve ketçap, remoulade sos ve turşu çeşnisi eklenir.
© Kaynak: Franziska Gabbert/dpa-tmn
Snack bardan bildiğiniz Currywurst veya patates kızartması belki de hala evde ocakta yemeye cesaret edemeyeceğiniz yiyeceklerdir. Peki ya genellikle yalnızca festivallerde, fuarlarda veya panayırlarda bulunan lezzetli ve sıra dışı atıştırmalıklara ne dersiniz? Bir sonraki şirket etkinliğinde yemek kamyonunu beklemek istemiyorsanız sokak yemeği hissini kendi mutfağınıza getirebilirsiniz. Burada profesyoneller lángos, peynirli mısır köpekleri ve mantılara yönelik hilelerini açıklıyor.
Herhangi bir öneriniz veya eleştiriniz varsa lütfen doğrudan editör ekibimizle iletişime geçin. magazin@Haberler. Biz mutluyuz!
Sen de abone ol
Demokrasi Radarı: Almanya'da demokrasinin durumu nedir? Haberler ekibimiz bunu her Salı bu haber bülteninde araştırıyor.
Kriz radarı: Çatışmalar, savaşlar, felaketler – her Çarşamba Can Merey tarafından analiz ediliyor.
Gün: Editorial Network Almanya'dan haber brifingi. Her sabah saat 7'de.
Paha biçilemez: Parayla ilgili değerli ipuçları ve arka plan bilgileri – her Çarşamba.
İklim kontrolü: Her Cuma, iklim değişikliğiyle ilgili en önemli haberleri ve arka plan bilgilerini alın.
Sermaye radarı: Hükümet bölgesinden kişisel izlenimler ve geçmişler. Her Salı, Perşembe ve Cumartesi.
Ne haber Amerika? ABD haber bülteni her iki Salı günü siyaset, toplum ve kültürdeki gelişmelere ilişkin arka plan bilgileri sağlıyor.
Yayın Ekibi: Netflix & Co. için en iyi dizi ve film ipuçları – her ay yenileniyor.