semaver
New member
İyi uykunun anahtarı nedir? Bu yüzden Tikkok, Instagram ve YouTube gibi sosyal medyada giderek daha fazla video var. “Sleepmaxxing” anahtar kelimesi altında, kullanıcılar uykusunu iyileştirebilecekleri sayısız ipucu bulurlar. Trendin arkasında nedir ve kendi uykunuzun mükemmelleştirilmesi nasıl çalışır?
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
“Sleepmaxxing” nedir?
Birçok sosyal medya eğiliminde olduğu gibi, “Sleepmaxxing” kendi kendini optimizasyon ile ilgilidir. Bu durumda, rahatlatıcı uyku sağlıklı bir yaşam için mutlak bir öncelik olarak ilan edilir. Bu nedenle amaç, farklı yöntemlerle süreyi ve uyku kalitesini optimize etmektir. Bu, kendi fiziksel ve zihinsel performansınızı artırmayı amaçlamaktadır.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
“Sleepmaxxing” nasıl çalışır?
Özellikle, sporcular, fitness koçları veya sağlık bilinçli insanlar Tikk ve Co.'ya optimal uyku hazırlığı fikirlerini paylaşıyor ve Alman Uyku Araştırma ve Uyku Tıbbı Derneği'nden doktorlar ve uzmanlarla birçok nokta üzerinde anlaşıyorlar.
Sosyal medyadaki bazı gençler sadece sadece organik pamukta uyumak için yemin ediyorlar. Buna ek olarak, genç bir sosyal medya kullanıcısına göre, uyku optimize ediciler günde en az 15 dakika boyunca saunaya gitmeli ve 20 dakika meditasyon yapmalı, her akşam yatmadan ve iki Kivi yemeden önce bir saat içmeyin. “SleepMaxxing” hashtag'inin binlerce videosunu kaydırırsanız, daha birçok “uyku hackleri” bulacaksınız.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bilimde neden “Sleepmaxxing” tartışmalı?
Sosyal medya oyuncularının coşkusu, uykuyu optimize etme isteklerine hitap etseler bile, tüm tavsiyeler başarı vaat etmez-etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış veya tartışmalı değildir. Örneğin, günde mükemmel uyku için en az 500 miligram magnezyum tüketecek bir not var. Bu, Alman Beslenme Derneği'nin (DGE) önerdiğinden yaklaşık 150 miligram daha fazla.
Kendimizi iyi uykudan nasıl koruyoruz
Sekiz saat olmalı ve sadece uyuyanlar iyi uyuyor – eğer buna inanıyorsanız, bazen uykunuzu kendiniz sabote eder. En yaygın mitlerle temizleme zamanı.
“Ağız bantlama” da şüpheli olarak kabul edilir. Etkileyenler, sadece burundan nefes almak için uyumak için ağızlarını yapıştırırlar. Uzmanlara göre, burun solunmasının tıbbi avantajları vardır, ancak “ağzınıza bağlı kalmak kötü bir fikirdir, çünkü sadece burun tamamen veya kısmen tıkanmışsa ağızlardan nefes alırız” diyor Ingo Fietze, Berlin Üniversitesi Hastanesi Charité'deki disiplinlerarası uyku tıbbı merkezinin başkanı.
ZDF'ye, Kassel'deki Uyku Tıp Merkezi'nin baş doktoru Martin Konermann'a göre, “ağız bantlama” da uyku -tıbbi bir bakış açısından kanıtlanmış bir faydası yok. Ancak onun görüşüne göre, buna zarar vermeyin.
“Sleepmaxxing” ne zaman zararlı?
Bu kesinlikle daha sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan “uyku hacklerinin” çoğu için geçerlidir. “Sleepmaxxing” trend için hala kritik sesler var, çünkü uyku optimizasyonu saplantıya dönüşebilir, uzmanlardı. “Uyku ve optimize etme arzusuna bu güçlü odaklanma, sağlıklı ve iyi bir uykuya maruz kalabilir” diyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Kısacası: Gününüzü sadece mükemmel uyku rutini için planlıyorsanız, Apple Watch'taki REM uyku aşamalarını izleyin ve etkileyicinin reklamı yapılan ürünleri, tozlarını ve haplarını kullanın, uyumak için mükemmel iyileşme yeterli hedefini kaçırabilirsiniz.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
“Sleepmaxxing” nedir?
Birçok sosyal medya eğiliminde olduğu gibi, “Sleepmaxxing” kendi kendini optimizasyon ile ilgilidir. Bu durumda, rahatlatıcı uyku sağlıklı bir yaşam için mutlak bir öncelik olarak ilan edilir. Bu nedenle amaç, farklı yöntemlerle süreyi ve uyku kalitesini optimize etmektir. Bu, kendi fiziksel ve zihinsel performansınızı artırmayı amaçlamaktadır.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
“Sleepmaxxing” nasıl çalışır?
Özellikle, sporcular, fitness koçları veya sağlık bilinçli insanlar Tikk ve Co.'ya optimal uyku hazırlığı fikirlerini paylaşıyor ve Alman Uyku Araştırma ve Uyku Tıbbı Derneği'nden doktorlar ve uzmanlarla birçok nokta üzerinde anlaşıyorlar.
- Ekran süresini en aza indirin: İster dizüstü bilgisayarda çalışmak ister cep telefonunuzda kaydırma – iyi uyumak için, yatmadan en az bir saat önce “ekran süresi” olmadan yapmalısınız. Mavi ışık filtreleri olan gözlükler de önerilir.
- Hoş uyku ortamı: Tictok kullanıcıları ve uzmanları optimal uyku ortamına çok fazla değer verir. Bu, uyumadan önce havalandırmayı, odayı karartmayı içerir. Sıcaklık 16 ila 18 derece arasında oldukça serin olmalıdır.
- Kafein ve alkolü azaltın: Uyku ritmini bozmamak için öğleden sonra kafein içeren içeceklerden kaçınılmalıdır. Alkol aynı zamanda uykuya dalmayı önleyebilir veya geceleri sık sık uyanabilir.
- Yatmadan önce rahatlama: Akşamları bir yürüyüş, yoga veya meditasyon sakinleşebilir, stresi azaltabilir ve uykuya dalmadan önce uzun kuluçka veya düşünce sarmalını en aza indirebilir.
Sosyal medyadaki bazı gençler sadece sadece organik pamukta uyumak için yemin ediyorlar. Buna ek olarak, genç bir sosyal medya kullanıcısına göre, uyku optimize ediciler günde en az 15 dakika boyunca saunaya gitmeli ve 20 dakika meditasyon yapmalı, her akşam yatmadan ve iki Kivi yemeden önce bir saat içmeyin. “SleepMaxxing” hashtag'inin binlerce videosunu kaydırırsanız, daha birçok “uyku hackleri” bulacaksınız.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bilimde neden “Sleepmaxxing” tartışmalı?
Sosyal medya oyuncularının coşkusu, uykuyu optimize etme isteklerine hitap etseler bile, tüm tavsiyeler başarı vaat etmez-etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış veya tartışmalı değildir. Örneğin, günde mükemmel uyku için en az 500 miligram magnezyum tüketecek bir not var. Bu, Alman Beslenme Derneği'nin (DGE) önerdiğinden yaklaşık 150 miligram daha fazla.
Kendimizi iyi uykudan nasıl koruyoruz
Sekiz saat olmalı ve sadece uyuyanlar iyi uyuyor – eğer buna inanıyorsanız, bazen uykunuzu kendiniz sabote eder. En yaygın mitlerle temizleme zamanı.
“Ağız bantlama” da şüpheli olarak kabul edilir. Etkileyenler, sadece burundan nefes almak için uyumak için ağızlarını yapıştırırlar. Uzmanlara göre, burun solunmasının tıbbi avantajları vardır, ancak “ağzınıza bağlı kalmak kötü bir fikirdir, çünkü sadece burun tamamen veya kısmen tıkanmışsa ağızlardan nefes alırız” diyor Ingo Fietze, Berlin Üniversitesi Hastanesi Charité'deki disiplinlerarası uyku tıbbı merkezinin başkanı.
ZDF'ye, Kassel'deki Uyku Tıp Merkezi'nin baş doktoru Martin Konermann'a göre, “ağız bantlama” da uyku -tıbbi bir bakış açısından kanıtlanmış bir faydası yok. Ancak onun görüşüne göre, buna zarar vermeyin.
“Sleepmaxxing” ne zaman zararlı?
Bu kesinlikle daha sağlıklı bir yaşam tarzına yol açan “uyku hacklerinin” çoğu için geçerlidir. “Sleepmaxxing” trend için hala kritik sesler var, çünkü uyku optimizasyonu saplantıya dönüşebilir, uzmanlardı. “Uyku ve optimize etme arzusuna bu güçlü odaklanma, sağlıklı ve iyi bir uykuya maruz kalabilir” diyor.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Kısacası: Gününüzü sadece mükemmel uyku rutini için planlıyorsanız, Apple Watch'taki REM uyku aşamalarını izleyin ve etkileyicinin reklamı yapılan ürünleri, tozlarını ve haplarını kullanın, uyumak için mükemmel iyileşme yeterli hedefini kaçırabilirsiniz.