Muqe
New member
Soğuk elbette kışın bir parçası. Ancak çok düşük sıcaklıkların tehlikeli olabileceği insanlar da var. Genel olarak: Freiburg Tıbbi-Meteorolojik Araştırma Merkezi profesörü Andreas Matzarakis şöyle açıklıyor: “Soğukla iyi baş edemiyorsanız, kendinizi korumalı veya uygun kıyafet ve davranışlarla buna uyum sağlamalısınız”.
En önemli sorular ve cevaplar
Soğukta vücudumuza ne olur?
Matzarakis, “Vücudumuz 37 derecelik ideal bir çalışma sıcaklığına sahiptir; bu sıcaklıkta en iyi şekilde çalışırız” diye açıklıyor. Ancak dışarıdaki sıcaklık düşükse vücudun bu sıcaklık farkını telafi etmesi gerekir. Bu, vücuda çok fazla yük getirebilir. Uzmana göre insanların büyük bir uyum yeteneği var. Vücudun dış sıcaklığı ne kadar telafi etmesi gerekiyorsa o kadar soğur.
Matzarakis, “Vücudun çok soğuması donmaya ve belirli bir süre sonra ölüme neden olabilir” diye açıklıyor. Tehlikeli hale gelmesi bireysel faktörlere bağlıdır. Bu, vücut yağ yüzdesi yüksek olan kişilerin o kadar çabuk soğumadıkları anlamına gelir. Bunun nedeni ısının vücut yüzeyinden yayılmasıdır; bu da zayıf insanlarda daha hızlı gerçekleşir. Ancak fitness da bir rol oynar.
Kendinizi korumanız gereken şey sadece donma değil. Soğukta kan damarları kasıldığında kan basıncı yükselir. Alman Dahiliye Uzmanları Meslek Birliği'ne göre bu, yüksek tansiyonu olan hastaların kış aylarında tansiyon düşürücü ilaçlarını artırmak zorunda kalabilecekleri anlamına gelebilir.
Soğuktan kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?
Matzarakis'e göre vücudu korumanın üç yolu var: Daha fazla ısı üretmek için aktiviteyi artırmak; davranışı soğuğa uyarlamak; uygun kıyafetlere dikkat edin. Matzarakis, “En iyi senaryoda, üç seçeneğin birleşimiyle vücudumu koruyorum” diyor. Matzarakis, önce ekstremitelerin (kulaklar ve burun, ardından eller ve ayaklar) donması nedeniyle, soğuk olduğunda onları örtmeyi unutmamanız gerektiğini tavsiye ediyor. Aksi takdirde kan dolaşımında eksiklik olabilir.
Bu şekilde korunarak, soğukta bile yürüyüşe çıkmanın hiçbir sakıncası yok.
Soğuk sizi yoruyor mu?
Kış aylarında birçok insanın hissettiği yorgunluk mutlaka soğukla ilgili değildir. “Kış yorgunluğuna” genellikle kışın karanlık günlerde vücutta büyük miktarlarda üretilen haberci madde melatonin neden olur. Egzersiz, temiz hava ve dengeli beslenme yardımcı olabilir.
Soğuk havalarda kimler özellikle risk altındadır?
Özellikle bebekler ve yaşlı kişilerde dikkatli olunması tavsiye edilir. Matzarakis, “Bebekler kendilerini koruyamaz veya aktivitelerini değiştiremez; dolayısıyla soğuk onlar için daha tehlikeli olabilir” diye açıklıyor. Bu nedenle yenidoğanlar özellikle risk altındadır. Bu nedenle bebeklerin soğuk havalarda sıcak tutan giysilerle iyi korunması çok önemlidir.
Özellikle yaşlı kişilerin mevcut sağlık durumu ve tıbbi geçmişi de eklenmektedir. Matzarakis, yaşlı insanların çoğu zaman artık soğuğa uyum sağlayamadığını açıklıyor. Bu durumda uygun giyinmek, belirli durumlarda aşırı soğuktan kaçınmak ve sıcak içeceklerle bu durumu ortadan kaldırmak özellikle önemlidir.
Hangi kıyafet soğuğa karşı en iyi korumayı sağlar?
Matzarakis, “Soğan prensibi soğuk havalarda takip edilecek en iyi şeydir” diyor. Bu, birkaç kat dar giysinin üst üste konulmasını içerir. Test hizmeti sağlayıcısı Hohenstein'da tekstil araştırmacısı Jan Beringer, çok fazla hava tutabilen elyafların aynı zamanda daha iyi yalıtım sağladığını açıklıyor. Beringer'e göre kuş tüyü özellikle buna uygun: “Dünyadaki hiçbir tekstil malzemesi bu kadar yüksek seviyede ısı yalıtımı sağlayamıyor.”
Yün, AOK'un önerdiği gibi çocuğun vücut ısısını düzenlediği için özellikle küçük çocuklar için uygundur.
En önemli sorular ve cevaplar
Soğukta vücudumuza ne olur?
Matzarakis, “Vücudumuz 37 derecelik ideal bir çalışma sıcaklığına sahiptir; bu sıcaklıkta en iyi şekilde çalışırız” diye açıklıyor. Ancak dışarıdaki sıcaklık düşükse vücudun bu sıcaklık farkını telafi etmesi gerekir. Bu, vücuda çok fazla yük getirebilir. Uzmana göre insanların büyük bir uyum yeteneği var. Vücudun dış sıcaklığı ne kadar telafi etmesi gerekiyorsa o kadar soğur.
Matzarakis, “Vücudun çok soğuması donmaya ve belirli bir süre sonra ölüme neden olabilir” diye açıklıyor. Tehlikeli hale gelmesi bireysel faktörlere bağlıdır. Bu, vücut yağ yüzdesi yüksek olan kişilerin o kadar çabuk soğumadıkları anlamına gelir. Bunun nedeni ısının vücut yüzeyinden yayılmasıdır; bu da zayıf insanlarda daha hızlı gerçekleşir. Ancak fitness da bir rol oynar.
Kendinizi korumanız gereken şey sadece donma değil. Soğukta kan damarları kasıldığında kan basıncı yükselir. Alman Dahiliye Uzmanları Meslek Birliği'ne göre bu, yüksek tansiyonu olan hastaların kış aylarında tansiyon düşürücü ilaçlarını artırmak zorunda kalabilecekleri anlamına gelebilir.
Soğuktan kendinizi nasıl koruyabilirsiniz?
Matzarakis'e göre vücudu korumanın üç yolu var: Daha fazla ısı üretmek için aktiviteyi artırmak; davranışı soğuğa uyarlamak; uygun kıyafetlere dikkat edin. Matzarakis, “En iyi senaryoda, üç seçeneğin birleşimiyle vücudumu koruyorum” diyor. Matzarakis, önce ekstremitelerin (kulaklar ve burun, ardından eller ve ayaklar) donması nedeniyle, soğuk olduğunda onları örtmeyi unutmamanız gerektiğini tavsiye ediyor. Aksi takdirde kan dolaşımında eksiklik olabilir.
Bu şekilde korunarak, soğukta bile yürüyüşe çıkmanın hiçbir sakıncası yok.
Soğuk sizi yoruyor mu?
Kış aylarında birçok insanın hissettiği yorgunluk mutlaka soğukla ilgili değildir. “Kış yorgunluğuna” genellikle kışın karanlık günlerde vücutta büyük miktarlarda üretilen haberci madde melatonin neden olur. Egzersiz, temiz hava ve dengeli beslenme yardımcı olabilir.
Soğuk havalarda kimler özellikle risk altındadır?
Özellikle bebekler ve yaşlı kişilerde dikkatli olunması tavsiye edilir. Matzarakis, “Bebekler kendilerini koruyamaz veya aktivitelerini değiştiremez; dolayısıyla soğuk onlar için daha tehlikeli olabilir” diye açıklıyor. Bu nedenle yenidoğanlar özellikle risk altındadır. Bu nedenle bebeklerin soğuk havalarda sıcak tutan giysilerle iyi korunması çok önemlidir.
Özellikle yaşlı kişilerin mevcut sağlık durumu ve tıbbi geçmişi de eklenmektedir. Matzarakis, yaşlı insanların çoğu zaman artık soğuğa uyum sağlayamadığını açıklıyor. Bu durumda uygun giyinmek, belirli durumlarda aşırı soğuktan kaçınmak ve sıcak içeceklerle bu durumu ortadan kaldırmak özellikle önemlidir.
Hangi kıyafet soğuğa karşı en iyi korumayı sağlar?
Matzarakis, “Soğan prensibi soğuk havalarda takip edilecek en iyi şeydir” diyor. Bu, birkaç kat dar giysinin üst üste konulmasını içerir. Test hizmeti sağlayıcısı Hohenstein'da tekstil araştırmacısı Jan Beringer, çok fazla hava tutabilen elyafların aynı zamanda daha iyi yalıtım sağladığını açıklıyor. Beringer'e göre kuş tüyü özellikle buna uygun: “Dünyadaki hiçbir tekstil malzemesi bu kadar yüksek seviyede ısı yalıtımı sağlayamıyor.”
Yün, AOK'un önerdiği gibi çocuğun vücut ısısını düzenlediği için özellikle küçük çocuklar için uygundur.