semaver
New member
Hannover. Advent telaşlanmadan yönetilebilir mi? Oliver Weigelt şöyle diyor: “Evet, elbette!” Endüstri psikoloğu, insanların Noel (öncesi) dönemdeki refahını inceleyen bir çalışma yürüttü. Onun odak noktası aynı zamanda neden bu kadar çok insanın Aralık ayında bu kadar stresli hissettiği sorusuydu.
Groningen Üniversitesi’nden çalışma ve organizasyon psikoloğu, “profesyonel ve aynı zamanda özel olarak yapbozun pek çok parçasından” söz ediyor. Ana nedenlerden biri sıkıştırmadır. Weigelt, “Çoğu insan işlerinde bazı hazırlık çalışmaları yapmak ve tatillerden önce mümkün olduğunca çok şey yapmak istiyor veya buna ihtiyaç duyuyor” diye açıklıyor.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
“Ama evde ek görevler de var: hediyeleri düşünmek, almak ve paketlemek. Psikolog, “Aile ziyaretinin de planlanması gerekiyor; dolayısıyla genellikle pek çok ek şey olur” diyor. “Son olarak, Noel yaklaşırken yaya bölgeleri doluyor, mağazalar, tramvaylar; bunlar aynı zamanda birçok insan için stres faktörleri.”
Stres Advent’in bir parçası olmak zorunda değil
Ama aslında “her yıl…” böyle değil mi? Uzman, “Noel tarihi tartışılamaz olduğu için bu koşullar sürpriz olmamalı” diyor ve şöyle açıklıyor: “Fakat bu günlerin özelliği, geri sayımın herkes için eşzamanlı olarak devam etmesi. Bu yüzden herkes bunu hızlı bir şekilde yapmak, bunu hızlı bir şekilde yapmak ve tatil için alışveriş yapmak istiyor.”
Bununla birlikte, stresin mutlaka Advent’in ayrılmaz bir parçası olması gerekmez. Psikolog, “Çalışmamız, katılımcıların çoğunun refahının Advent sırasında arttığını gösterdi” çünkü beklenti sürekli artıyor, diyor. “Noel’de zirveye çıkan bir eğri.”
taviz vermek
İnsanların tatillerden önce özel yaşamlarında tamamlanmamış görevleri ne kadar azsa, Advent sırasında refahları da o kadar arttı. Onun ipucu: “Temellere odaklanın! Çok mükemmeliyetçi olmayın! Her şeyi yalnız yapma!”
Rahatlamak için bir yastık olarak Noel
Weigelt, “Özellikle kutlama ritüelleri ve şenlikli aydınlatmasıyla Advent, karanlık mevsimde olumlu bir atmosfer yaratma gücüne sahip” diyor. Yeni yıla bir yastık gibi taşınabilecek olumlu ruh hali. Bu bakımdan Noel çoğu insan için “bir rahatlama anı”dır. Psikoloğa göre bundan sonra ruh hali tekrar bozulur ve genellikle bahara kadar düzelmez. Ancak insanlar Noel döneminde ne kadar rahatlayabilirse iyileşme de o kadar uzun sürecektir.
Vardığı sonuç: “Noel’in kalıcı bir etki yaratması ve iyileşme yastığından mümkün olduğunca uzun süre faydalanmamız için, tatillerde ve yıllar arasında yeterli mesafeyi kazanmalıyız. O halde Ocak ayına büyük bir yapılacaklar listesiyle başlamamalısınız.”
Yardımcı olabilecek beş ipucu
Düşünceli bir Noel atmosferi için yeşil ışık – bu beş genel ipucu yardımcı olabilir:
1. Görevleri teslim edin
Her şeyi tek başına yapmak zorunda değilsin. Özellikle Advent sırasında etrafınızda sevdiğiniz ve görevlerinizi paylaşabileceğiniz insanların olması güzel. İster kurabiye pişirmek, ister alışveriş yapmak, ister kar küremek olsun, yapılacaklar listenizi birlikte daha hızlı tamamlayabilirsiniz.
2. Hayır, başka bir Noel partisi değil…
Advent sırasında Noel partilerine genellikle (çok) çok sayıda davetiye gelir. Parti maratonunun gerçek bir riski var. Öncelikleri belirlemeniz gereken yer burasıdır. Bazen “hayır” demeye cesaret edin. Elbette hiç kimse arkadaşlığınızı hemen kesemez.
3. Plan küçük sunar
Herkes için “doğru” hediyeyi bulmak çoğu kişi için en büyük zorluktur ve çok stresli olabilir. Bunu Gizli Noel Baba ile deneyin: herkes yalnızca belirli bir kişiye hediye verir. En azından bu şekilde hediye arayışı kontrolden çıkmaz.
4. Kapatmanız yeterli
Baskı çoğu zaman dışarıdan değil içeriden gelir. İlk bakışta programınızda boşluk yokmuş gibi görünse bile kısa bir mola harikalar yaratabilir. Sıcak bir banyo veya temiz havada yürüyüş, stresi azaltmanıza ve kafanızı boşaltmanıza yardımcı olabilir.
5. Beklentilere izin verin
Dekoratif Advent çelenkleri hazırlayın ve hediyeleri güzelce sarın; Noel’e ne kadar çok zaman ayırırsanız, tatil beklentisi de o kadar artar. Taze pişmiş kurabiyelerin, mandalinaların ve köknar ağaçlarının kokusu geçmiş tatillerin anılarını hatırlatıyor; Noel atmosferi doğal olarak geliyor.
Groningen Üniversitesi’nden çalışma ve organizasyon psikoloğu, “profesyonel ve aynı zamanda özel olarak yapbozun pek çok parçasından” söz ediyor. Ana nedenlerden biri sıkıştırmadır. Weigelt, “Çoğu insan işlerinde bazı hazırlık çalışmaları yapmak ve tatillerden önce mümkün olduğunca çok şey yapmak istiyor veya buna ihtiyaç duyuyor” diye açıklıyor.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
“Ama evde ek görevler de var: hediyeleri düşünmek, almak ve paketlemek. Psikolog, “Aile ziyaretinin de planlanması gerekiyor; dolayısıyla genellikle pek çok ek şey olur” diyor. “Son olarak, Noel yaklaşırken yaya bölgeleri doluyor, mağazalar, tramvaylar; bunlar aynı zamanda birçok insan için stres faktörleri.”
Stres Advent’in bir parçası olmak zorunda değil
Ama aslında “her yıl…” böyle değil mi? Uzman, “Noel tarihi tartışılamaz olduğu için bu koşullar sürpriz olmamalı” diyor ve şöyle açıklıyor: “Fakat bu günlerin özelliği, geri sayımın herkes için eşzamanlı olarak devam etmesi. Bu yüzden herkes bunu hızlı bir şekilde yapmak, bunu hızlı bir şekilde yapmak ve tatil için alışveriş yapmak istiyor.”
Bununla birlikte, stresin mutlaka Advent’in ayrılmaz bir parçası olması gerekmez. Psikolog, “Çalışmamız, katılımcıların çoğunun refahının Advent sırasında arttığını gösterdi” çünkü beklenti sürekli artıyor, diyor. “Noel’de zirveye çıkan bir eğri.”
taviz vermek
İnsanların tatillerden önce özel yaşamlarında tamamlanmamış görevleri ne kadar azsa, Advent sırasında refahları da o kadar arttı. Onun ipucu: “Temellere odaklanın! Çok mükemmeliyetçi olmayın! Her şeyi yalnız yapma!”
Rahatlamak için bir yastık olarak Noel
Weigelt, “Özellikle kutlama ritüelleri ve şenlikli aydınlatmasıyla Advent, karanlık mevsimde olumlu bir atmosfer yaratma gücüne sahip” diyor. Yeni yıla bir yastık gibi taşınabilecek olumlu ruh hali. Bu bakımdan Noel çoğu insan için “bir rahatlama anı”dır. Psikoloğa göre bundan sonra ruh hali tekrar bozulur ve genellikle bahara kadar düzelmez. Ancak insanlar Noel döneminde ne kadar rahatlayabilirse iyileşme de o kadar uzun sürecektir.
Vardığı sonuç: “Noel’in kalıcı bir etki yaratması ve iyileşme yastığından mümkün olduğunca uzun süre faydalanmamız için, tatillerde ve yıllar arasında yeterli mesafeyi kazanmalıyız. O halde Ocak ayına büyük bir yapılacaklar listesiyle başlamamalısınız.”
Yardımcı olabilecek beş ipucu
Düşünceli bir Noel atmosferi için yeşil ışık – bu beş genel ipucu yardımcı olabilir:
1. Görevleri teslim edin
Her şeyi tek başına yapmak zorunda değilsin. Özellikle Advent sırasında etrafınızda sevdiğiniz ve görevlerinizi paylaşabileceğiniz insanların olması güzel. İster kurabiye pişirmek, ister alışveriş yapmak, ister kar küremek olsun, yapılacaklar listenizi birlikte daha hızlı tamamlayabilirsiniz.
2. Hayır, başka bir Noel partisi değil…
Advent sırasında Noel partilerine genellikle (çok) çok sayıda davetiye gelir. Parti maratonunun gerçek bir riski var. Öncelikleri belirlemeniz gereken yer burasıdır. Bazen “hayır” demeye cesaret edin. Elbette hiç kimse arkadaşlığınızı hemen kesemez.
3. Plan küçük sunar
Herkes için “doğru” hediyeyi bulmak çoğu kişi için en büyük zorluktur ve çok stresli olabilir. Bunu Gizli Noel Baba ile deneyin: herkes yalnızca belirli bir kişiye hediye verir. En azından bu şekilde hediye arayışı kontrolden çıkmaz.
4. Kapatmanız yeterli
Baskı çoğu zaman dışarıdan değil içeriden gelir. İlk bakışta programınızda boşluk yokmuş gibi görünse bile kısa bir mola harikalar yaratabilir. Sıcak bir banyo veya temiz havada yürüyüş, stresi azaltmanıza ve kafanızı boşaltmanıza yardımcı olabilir.
5. Beklentilere izin verin
Dekoratif Advent çelenkleri hazırlayın ve hediyeleri güzelce sarın; Noel’e ne kadar çok zaman ayırırsanız, tatil beklentisi de o kadar artar. Taze pişmiş kurabiyelerin, mandalinaların ve köknar ağaçlarının kokusu geçmiş tatillerin anılarını hatırlatıyor; Noel atmosferi doğal olarak geliyor.