Muqe
New member
Yaz ortasındaki sıcak günler kadar vücudu felce uğratan pek bir şey yoktur. Çoğu insan otururken bile terden sırılsıklam oluyor ve her hareket bir maraton gibi geliyor.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Yorgunluk, motivasyon eksikliği ve dolaşım sorunları sıcakta birçok kişiye eşlik eder. Ancak bu sorunlarla mücadele edenler çaresiz değildir: bazı akıllı stratejiler vücudun tekrar harekete geçmesine yardımcı olabilir.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ayın ikinci perşembesi.
Sıcak neden sizi yoruyor?
Sıcakta rahatsızlık, uzun süre ayakta durmak, ağır yemekler yemek ve hızlı bir şekilde ayağa kalkmak gibi şeylerden kaynaklanır. Sağlık sigortası şirketi DAK, “Sıcaklık yorgunluğu, vücudun hareket etmekten kaçınmak istemesinden kaynaklanır. Çünkü her aktivite sistemin daha fazla ısınmasına yol açar,” diye bildiriyor.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Dolaşım sistemi ısının neden olduğu strese tepki verir, ancak yeterince hızlı değil. Bu özellikle kronik hastalar ve yaşlılar için geçerlidir, ancak aynı zamanda çok az fiziksel efor sarf edenler için de geçerlidir. Bu, vücudun daha sert strese yeterince sık uyum sağlamak zorunda olmadığı anlamına gelir.
Yaz için ısı tüyoları
Yaz günlerinde termometre genellikle 30 derecenin üzerine çıkar. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
Kaynak: Haberler
Sıcak havalarda yorgunluğa ne iyi gelir?
Vücudunuz aksini söylese bile egzersizden kaçınmamalısınız. Dolaşımınızı harekete geçiren şey tam olarak budur. Ancak vücudunuzun kavurucu öğle güneşinde bitkin düşmemesi için yürüyüşler ve egzersizler mümkünse sabah ve akşam saatlerine ertelenmelidir.
Alman Hava Durumu Servisi (DWD), vücudun sıvıya olan ihtiyacının artması nedeniyle, etkilenenlerin sıcak havalarda önerilen 2 ila 3 litreye ek olarak bir buçuk ila iki litre daha sıvı içmesi gerektiğini belirtiyor.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Su, çay, şekersiz içecekler veya çok seyreltilmiş meyve suları en iyi içeceklerdir. Daire mümkün olduğunca iyi havalandırılmalı ve serin olmalıdır. Bu, daireyi panjurlarla karartarak ve sadece sabah ve akşam dışarısı daha serin olduğunda havalandırarak elde edilebilir.
Sıcak havalarda sizi yoran ve güçsüzleştiren hatalar neler?
Elbette, sıcaklıklar arttığında, serinleme zamanı gelir. Ancak ironik olarak, soğuk içecekler tam tersi etkiye sahiptir: DAK'a göre, soğuk, vücudun ısı üretmek için daha fazla enerji harcaması gerektiği anlamına gelir.
Ilık içecekler daha iyidir; hatta Türkiye veya Fas gibi bazı güney ülkelerinde, canlandırıcı etkisi olduğu için sıcak günlerde sıcak çay içmek de yaygındır. Alkollü içecekler ve kahveden de kaçınılmalıdır çünkü vücuda ekstra yük bindirir ve sıvı kaybına neden olurlar.
DWD, ağır, yağlı öğünlerin gün boyu yayılan küçük atıştırmalıklarla değiştirilmesi gerektiğini vurguluyor. Bol su içeren meyve ve sebzelerin yanı sıra yoğurt ve ekmek de vücudun sindirimi özellikle kolaydır.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Acı biber gibi baharatlı yiyeceklerin sizi çok sıcak yaptığı bilinmektedir. Ancak DAK'a göre terleme aslında vücudun soğumasına yardımcı olur.
Haberler/bk
Bu metin 30 Haziran 2024 tarihinde güncellenmiştir.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Yorgunluk, motivasyon eksikliği ve dolaşım sorunları sıcakta birçok kişiye eşlik eder. Ancak bu sorunlarla mücadele edenler çaresiz değildir: bazı akıllı stratejiler vücudun tekrar harekete geçmesine yardımcı olabilir.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ayın ikinci perşembesi.
Sıcak neden sizi yoruyor?
Sıcakta rahatsızlık, uzun süre ayakta durmak, ağır yemekler yemek ve hızlı bir şekilde ayağa kalkmak gibi şeylerden kaynaklanır. Sağlık sigortası şirketi DAK, “Sıcaklık yorgunluğu, vücudun hareket etmekten kaçınmak istemesinden kaynaklanır. Çünkü her aktivite sistemin daha fazla ısınmasına yol açar,” diye bildiriyor.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Dolaşım sistemi ısının neden olduğu strese tepki verir, ancak yeterince hızlı değil. Bu özellikle kronik hastalar ve yaşlılar için geçerlidir, ancak aynı zamanda çok az fiziksel efor sarf edenler için de geçerlidir. Bu, vücudun daha sert strese yeterince sık uyum sağlamak zorunda olmadığı anlamına gelir.
Yaz için ısı tüyoları
Yaz günlerinde termometre genellikle 30 derecenin üzerine çıkar. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
Kaynak: Haberler
Sıcak havalarda yorgunluğa ne iyi gelir?
Vücudunuz aksini söylese bile egzersizden kaçınmamalısınız. Dolaşımınızı harekete geçiren şey tam olarak budur. Ancak vücudunuzun kavurucu öğle güneşinde bitkin düşmemesi için yürüyüşler ve egzersizler mümkünse sabah ve akşam saatlerine ertelenmelidir.
Alman Hava Durumu Servisi (DWD), vücudun sıvıya olan ihtiyacının artması nedeniyle, etkilenenlerin sıcak havalarda önerilen 2 ila 3 litreye ek olarak bir buçuk ila iki litre daha sıvı içmesi gerektiğini belirtiyor.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Su, çay, şekersiz içecekler veya çok seyreltilmiş meyve suları en iyi içeceklerdir. Daire mümkün olduğunca iyi havalandırılmalı ve serin olmalıdır. Bu, daireyi panjurlarla karartarak ve sadece sabah ve akşam dışarısı daha serin olduğunda havalandırarak elde edilebilir.
Sıcak havalarda sizi yoran ve güçsüzleştiren hatalar neler?
Elbette, sıcaklıklar arttığında, serinleme zamanı gelir. Ancak ironik olarak, soğuk içecekler tam tersi etkiye sahiptir: DAK'a göre, soğuk, vücudun ısı üretmek için daha fazla enerji harcaması gerektiği anlamına gelir.
Ilık içecekler daha iyidir; hatta Türkiye veya Fas gibi bazı güney ülkelerinde, canlandırıcı etkisi olduğu için sıcak günlerde sıcak çay içmek de yaygındır. Alkollü içecekler ve kahveden de kaçınılmalıdır çünkü vücuda ekstra yük bindirir ve sıvı kaybına neden olurlar.
DWD, ağır, yağlı öğünlerin gün boyu yayılan küçük atıştırmalıklarla değiştirilmesi gerektiğini vurguluyor. Bol su içeren meyve ve sebzelerin yanı sıra yoğurt ve ekmek de vücudun sindirimi özellikle kolaydır.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Acı biber gibi baharatlı yiyeceklerin sizi çok sıcak yaptığı bilinmektedir. Ancak DAK'a göre terleme aslında vücudun soğumasına yardımcı olur.
Haberler/bk
Bu metin 30 Haziran 2024 tarihinde güncellenmiştir.