Muqe
New member
Bazıları beklentiyle dolu, bazıları ise termometrenin her yükselişinden korkuyor. Herkes ısıyla eşit derecede iyi başa çıkamaz. Sıcak günler özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı olan kişiler için zordur. Alman Hava Durumu Servisi'nden (DWD) Andreas Matzarakis, bu insanların vücutlarının bu kadar iyi adapte olamamasından dolayı olduğunu söylüyor.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Genç ya da yaşlı fark etmez: Sıcak günlerde kendinize iyi bakmanız herkes için önemlidir. Bu nasıl çalışır:
İç, iç, iç
Vücut terleme yoluyla çok fazla sıvı kaybettiğinden, bol miktarda sıvı içmek önemlidir; ideal olarak günde iki ila üç litre.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Münih Kliniği Neuperlach'tan geriatrist Brigitte Buchwald-Lancaster, maden suyu, meyve suyu spritzerleri ve çayın bunun için uygun olduğunu söylüyor. Önemli: Soğuk içecekler çok soğuk olmamalıdır. Kavun veya salatalık gibi su içeriği yüksek besinler de vücuda sıvı sağlar.
Yaz için ısı tüyoları
Yaz günlerinde termometre genellikle 30 derecenin üzerine çıkar. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
Kaynak: Haberler
Tuz ekle
Terlediğimizde sadece su değil elektrolit yani kan tuzlarını da kaybederiz. Doktor Buchwald-Lancaster, bunun yorgunluk şeklinde kendini gösterebileceğini söylüyor.
Sebze suyu veya hafif et suyu tüketen herkes elektrolit dengesi açısından çok şey yapmış olur. Daha da kolayı: Sodyum açısından zengin bir maden suyu içmek.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Stresten kaçınmak
Matzarakis, “Büyük faaliyetler yok, büyük çabalar yok” diye uyarıyor. Çünkü yüksek sıcaklıklara tepki vermek vücut için yeterli bir iş. Hala bahçe işleri yapmak veya egzersiz yapmak istiyorsanız serin sabah veya akşam saatlerini kullanmak daha iyidir.
Evinizi serin tutun
DWD uzmanı Matzarakis'in temel kuralı: “Yalnızca dışarıdaki hava sıcaklığı içeriden düşük olduğunda havalandırma yapın.”
Buchwald-Lancaster, özellikle yatak odasının gün boyunca karartılması gerektiğini tavsiye ediyor. Yatmadan önce iyice havalandırırsanız, gece için kabul edilebilir bir oda sıcaklığı yaratma şansınız yüksektir.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Cildi güneş ışınlarından koruyun
Gölgede bile güneş kremi sürmeden yapmamalısınız. Tüketici girişimine göre ağaçlar veya şemsiyeler UV radyasyonunun yalnızca bir kısmını tutuyor.
Ve: Kremi sürerken kulaklarınız, omuzlarınız, el ve ayaklarınızın arkası gibi “güneşlenme teraslarını” da unutmamalısınız. Tüketici girişiminden daha fazla ipucu burada bulunabilir.
Haberler İçin Bizi Takip Edin
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Genç ya da yaşlı fark etmez: Sıcak günlerde kendinize iyi bakmanız herkes için önemlidir. Bu nasıl çalışır:
İç, iç, iç
Vücut terleme yoluyla çok fazla sıvı kaybettiğinden, bol miktarda sıvı içmek önemlidir; ideal olarak günde iki ila üç litre.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Münih Kliniği Neuperlach'tan geriatrist Brigitte Buchwald-Lancaster, maden suyu, meyve suyu spritzerleri ve çayın bunun için uygun olduğunu söylüyor. Önemli: Soğuk içecekler çok soğuk olmamalıdır. Kavun veya salatalık gibi su içeriği yüksek besinler de vücuda sıvı sağlar.
Yaz için ısı tüyoları
Yaz günlerinde termometre genellikle 30 derecenin üzerine çıkar. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
Kaynak: Haberler
Tuz ekle
Terlediğimizde sadece su değil elektrolit yani kan tuzlarını da kaybederiz. Doktor Buchwald-Lancaster, bunun yorgunluk şeklinde kendini gösterebileceğini söylüyor.
Sebze suyu veya hafif et suyu tüketen herkes elektrolit dengesi açısından çok şey yapmış olur. Daha da kolayı: Sodyum açısından zengin bir maden suyu içmek.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Stresten kaçınmak
Matzarakis, “Büyük faaliyetler yok, büyük çabalar yok” diye uyarıyor. Çünkü yüksek sıcaklıklara tepki vermek vücut için yeterli bir iş. Hala bahçe işleri yapmak veya egzersiz yapmak istiyorsanız serin sabah veya akşam saatlerini kullanmak daha iyidir.
Evinizi serin tutun
DWD uzmanı Matzarakis'in temel kuralı: “Yalnızca dışarıdaki hava sıcaklığı içeriden düşük olduğunda havalandırma yapın.”
Buchwald-Lancaster, özellikle yatak odasının gün boyunca karartılması gerektiğini tavsiye ediyor. Yatmadan önce iyice havalandırırsanız, gece için kabul edilebilir bir oda sıcaklığı yaratma şansınız yüksektir.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Cildi güneş ışınlarından koruyun
Gölgede bile güneş kremi sürmeden yapmamalısınız. Tüketici girişimine göre ağaçlar veya şemsiyeler UV radyasyonunun yalnızca bir kısmını tutuyor.
Ve: Kremi sürerken kulaklarınız, omuzlarınız, el ve ayaklarınızın arkası gibi “güneşlenme teraslarını” da unutmamalısınız. Tüketici girişiminden daha fazla ipucu burada bulunabilir.
Haberler İçin Bizi Takip Edin