Muqe
New member
Boston/Heidelberg. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla 40 yaşındaki erkekler, çok zararlı bir yaşam tarzına göre ortalama 23,7 yıl daha uzun yaşayabilir. Kadınlar için bu fark 22,6 yıldır. Bu, bir araştırma ekibinin Boston’daki uluslararası “Nutrition 2023” konferansında sunduğu, Amerikan ordusunun eski üyeleri üzerinde yapılan uzun vadeli bir çalışmanın analizinin sonucudur. Başka bir çalışma, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgilerin ne kadar önemli olduğunu gösterebildi.
Illinois Üniversitesi’nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki ekip, 40 ila 99 yaşları arasındaki 700.000’den fazla ABD gazisinden alınan verileri analiz etti. Sağlıklı bir yaşam tarzı olarak sekiz alışkanlığı tanımladı: fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmemek, stresi iyi yönetmek, iyi yemek, aşırı içmemek, iyi ve düzenli uyumak, olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak ve opioid ağrı kesicilere bağımlı olmamak. Nguyen, American Society for Nutrition’dan yaptığı açıklamada, “Bir, iki, üç veya sekiz yaşam tarzı faktörünün tümünü tanıtarak ne kadar kazanabileceğinize gerçekten şaşırdık.” Dedi.
Sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek yaşlılıkta da mantıklıdır.
En büyük risk faktörlerinin düşük fiziksel aktivite, opioid ağrı kesicilere bağımlılık ve sigara içme olduğu bulundu. Bu faktörler, çalışma süresi boyunca her biri yüzde 30 ila 45 oranında artmış ölüm riski ile ilişkilendirildi. Kötü stres yönetimi, yüksek alkol tüketimi, sağlıksız beslenme ve kötü uyku hijyeni ölüm riskini yaklaşık yüzde 20 ve iyi sosyal temas eksikliği yüzde beş artırdı. Doktorlar, sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin yaşlılıkta bile yaşam beklentisini artırdığını buldu. Nguyen, “Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40’lı, 50’li veya 60’lı yaşlarınızda küçük bir değişiklik yapsanız bile yine de faydalıdır” diyor Nguyen.
Çalışmanın verileri, genlerin, yaşam tarzının ve askeri deneyimlerin gazilerin sağlığını ve esenliğini nasıl etkilediğini inceleyen bir ABD ulusal araştırma programı olan Million Veterans Program’dan geliyor. Nguyen ve meslektaşları tarafından yapılan analiz, 2011-2019’da toplanan 719.147 gazinin verilerini dikkate aldı.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz kanser riskini azaltır
Yaşam tarzı da kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre kanser risk faktörleri arasında alkol, düşük fiziksel aktivite, sağlıksız beslenme, obezite, kırmızı ve işlenmiş et, şekerli içecekler, tütün kullanımı ve ultraviyole radyasyona maruz kalma sayılabilir. Uluslararası Kanser Kontrolü Birliği (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, on yüksek gelirli gelişmiş ülkede, ortalama olarak, yanıt verenlerin üçte birinin kanseri önleme tavsiyelerine uymadığını ortaya koydu. İncelenen ülkeler Avustralya, Almanya, Fransa, İngiltere, İsrail, Japonya, Kanada, İsveç, İspanya ve ABD idi.
Ulusal Kanser Önleme Merkezi’nden Pricivel Carrera, Heidelberg’deki Alman Kanser Araştırma Merkezi’nden (DKFZ) yapılan açıklamaya göre, “İnsanların kişisel kanser risklerini azaltmak için risk faktörlerini bilmedikleri için mi yoksa risk faktörlerini bildikleri halde harekete geçip geçmediklerini anlamak önemlidir.” Bu nedenle, DKFZ’deki meslektaşı Silvia Calderazzo ile birlikte, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgi durumu açısından UICC çalışmasından elde edilen verileri analiz etti. Kanser risk faktörleri hakkında iyi bilgi sahibi olanların sayısı yüzde 1 artarsa, risklerini azaltmak için harekete geçenlerin sayısının ortalama yüzde 0,169 arttığını bulmuşlardır.
Japonya’daki insanlar en kötü bilgilendirilmiş ve aynı zamanda en az kanseri önlemeyi orada uygulayan insanlardı. Ancak Almanya’da bile ankete katılanların kanser risk faktörleri hakkındaki bilgileri ortalamanın altındaydı. Carrera, “Almanya’da, tüm kanser vakalarının yaklaşık yüzde 40’ı sağlıklı bir yaşam tarzı ve aşı kullanımı yoluyla önlenebilir” diyor.
Haberler
Illinois Üniversitesi’nden Xuan-Mai Nguyen liderliğindeki ekip, 40 ila 99 yaşları arasındaki 700.000’den fazla ABD gazisinden alınan verileri analiz etti. Sağlıklı bir yaşam tarzı olarak sekiz alışkanlığı tanımladı: fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmemek, stresi iyi yönetmek, iyi yemek, aşırı içmemek, iyi ve düzenli uyumak, olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak ve opioid ağrı kesicilere bağımlı olmamak. Nguyen, American Society for Nutrition’dan yaptığı açıklamada, “Bir, iki, üç veya sekiz yaşam tarzı faktörünün tümünü tanıtarak ne kadar kazanabileceğinize gerçekten şaşırdık.” Dedi.
Sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek yaşlılıkta da mantıklıdır.
En büyük risk faktörlerinin düşük fiziksel aktivite, opioid ağrı kesicilere bağımlılık ve sigara içme olduğu bulundu. Bu faktörler, çalışma süresi boyunca her biri yüzde 30 ila 45 oranında artmış ölüm riski ile ilişkilendirildi. Kötü stres yönetimi, yüksek alkol tüketimi, sağlıksız beslenme ve kötü uyku hijyeni ölüm riskini yaklaşık yüzde 20 ve iyi sosyal temas eksikliği yüzde beş artırdı. Doktorlar, sağlıklı bir yaşam tarzına geçmenin yaşlılıkta bile yaşam beklentisini artırdığını buldu. Nguyen, “Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40’lı, 50’li veya 60’lı yaşlarınızda küçük bir değişiklik yapsanız bile yine de faydalıdır” diyor Nguyen.
Çalışmanın verileri, genlerin, yaşam tarzının ve askeri deneyimlerin gazilerin sağlığını ve esenliğini nasıl etkilediğini inceleyen bir ABD ulusal araştırma programı olan Million Veterans Program’dan geliyor. Nguyen ve meslektaşları tarafından yapılan analiz, 2011-2019’da toplanan 719.147 gazinin verilerini dikkate aldı.
Sağlıklı beslenme ve egzersiz kanser riskini azaltır
Yaşam tarzı da kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre kanser risk faktörleri arasında alkol, düşük fiziksel aktivite, sağlıksız beslenme, obezite, kırmızı ve işlenmiş et, şekerli içecekler, tütün kullanımı ve ultraviyole radyasyona maruz kalma sayılabilir. Uluslararası Kanser Kontrolü Birliği (UICC) tarafından yapılan bir araştırma, on yüksek gelirli gelişmiş ülkede, ortalama olarak, yanıt verenlerin üçte birinin kanseri önleme tavsiyelerine uymadığını ortaya koydu. İncelenen ülkeler Avustralya, Almanya, Fransa, İngiltere, İsrail, Japonya, Kanada, İsveç, İspanya ve ABD idi.
Pricivel Carrera, Ulusal Kanser Önleme Merkezi’nde Kanser Uzmanı
Ulusal Kanser Önleme Merkezi’nden Pricivel Carrera, Heidelberg’deki Alman Kanser Araştırma Merkezi’nden (DKFZ) yapılan açıklamaya göre, “İnsanların kişisel kanser risklerini azaltmak için risk faktörlerini bilmedikleri için mi yoksa risk faktörlerini bildikleri halde harekete geçip geçmediklerini anlamak önemlidir.” Bu nedenle, DKFZ’deki meslektaşı Silvia Calderazzo ile birlikte, kanser risk faktörleri hakkındaki bilgi durumu açısından UICC çalışmasından elde edilen verileri analiz etti. Kanser risk faktörleri hakkında iyi bilgi sahibi olanların sayısı yüzde 1 artarsa, risklerini azaltmak için harekete geçenlerin sayısının ortalama yüzde 0,169 arttığını bulmuşlardır.
Japonya’daki insanlar en kötü bilgilendirilmiş ve aynı zamanda en az kanseri önlemeyi orada uygulayan insanlardı. Ancak Almanya’da bile ankete katılanların kanser risk faktörleri hakkındaki bilgileri ortalamanın altındaydı. Carrera, “Almanya’da, tüm kanser vakalarının yaklaşık yüzde 40’ı sağlıklı bir yaşam tarzı ve aşı kullanımı yoluyla önlenebilir” diyor.
Haberler