Muqe
New member
Karlsruhe. Freiburg tıbbi meteoroloğu Andreas Matzarakis'in işaret ettiği gibi, havadaki şiddetli soğuk ve kirletici maddeler kışın sporu sağlıksız hale getirebilir. Alman Hava Durumu Servisi (DWD) Tıbbi-Meteorolojik Araştırma Merkezi başkanı Alman Basın Ajansı ile yaptığı röportajda “Sıfırın altındaki sıcaklıklarda egzersiz yapmak yalnızca fiziksel olarak formda olan ve iklime iyi alışmış kişiler içindir” diye vurguladı.
Sıcaklığın aksine vücut soğuğa hazırlık yapabilir. Freiburg Üniversitesi'nden bir uzman, dışarıda koşmak veya futbol oynamak istiyorsanız, sıcak bir şekilde giyinmeniz ve antrenmanınızı yavaş yavaş düşük sıcaklıklara uyarlamanız gerektiğini tavsiye etti.
Ne kadar soğuksa o kadar yorucu
Dışarıda antrenman yapmanın mantıklı olacağı sıcaklık kişiden kişiye değişir. “Bu sizin kondisyonunuza ve sağlık durumunuza bağlıdır.” Hava sıcaklığı ne kadar düşük olursa, solunum sıcaklığı arasındaki fark da o kadar büyük olur ve dolayısıyla vücut üzerindeki yük de artar.
Hava genellikle nem ve sis nedeniyle “durgunlaştığından” ve toz parçacıkları, nitrojen oksitler veya kükürt gibi kirletici maddeler zemin yakınında birikebildiğinden, solunum yolu ek bir yük altına girer. “Eğer formda değilseniz, açık havada egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız.” Matzarakis, bunun özellikle astımlılar için ve aynı zamanda sağlık durumu kötü olan diğer insanlar için de geçerli olduğunu söylüyor. Kış dumanı astımı, kalp ve damar hastalıklarını kötüleştirebilir.
Sıfırın altındaki sıcaklıklarda dikkatli olun
Uzman görüşüne göre, sıfır derecenin altındaki sıcaklıklarda bile yaşlı ve eğitimsiz kişiler için açık havada egzersiz yapılması önerilmez. Ancak sıcaklık eksi 20 santigrat derecenin altına düştüğünde, iyi eğitimli insanlar için bile dışarıda koşmak ve futbol oynamak artık mümkün değil. Uluslararası Biatlon Birliği'nin (IBU) diğer spor dallarında da geçerli olan kurallarına göre müsabakalar başlatılamaz. Eksi 15 dereceden daha soğuk ise rüzgarın serinliği ve nem dikkate alınmalıdır.
Tıbbi meteoroloğun bakış açısına göre, ister sauna, ister ayak banyosu veya temiz havada yürüyüş yoluyla olsun, sertleşme her zaman fitness için iyidir. Matzarakis'e göre, dışarıda yapılan sporu kaçırmak istemiyorsanız şunu aklınızda bulundurmalısınız: “Kışın mümkünse gündüzleri güneşte koşun, hava sıcaklığının çok düşük olduğu zamanlarda spor yapmayın. rüzgar var ve nem yüksek.”
Editörün notu: Bu makale ilk olarak 2019 yılında yayınlanmıştır.
Haberler
Sıcaklığın aksine vücut soğuğa hazırlık yapabilir. Freiburg Üniversitesi'nden bir uzman, dışarıda koşmak veya futbol oynamak istiyorsanız, sıcak bir şekilde giyinmeniz ve antrenmanınızı yavaş yavaş düşük sıcaklıklara uyarlamanız gerektiğini tavsiye etti.
Ne kadar soğuksa o kadar yorucu
Dışarıda antrenman yapmanın mantıklı olacağı sıcaklık kişiden kişiye değişir. “Bu sizin kondisyonunuza ve sağlık durumunuza bağlıdır.” Hava sıcaklığı ne kadar düşük olursa, solunum sıcaklığı arasındaki fark da o kadar büyük olur ve dolayısıyla vücut üzerindeki yük de artar.
Hava genellikle nem ve sis nedeniyle “durgunlaştığından” ve toz parçacıkları, nitrojen oksitler veya kükürt gibi kirletici maddeler zemin yakınında birikebildiğinden, solunum yolu ek bir yük altına girer. “Eğer formda değilseniz, açık havada egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız.” Matzarakis, bunun özellikle astımlılar için ve aynı zamanda sağlık durumu kötü olan diğer insanlar için de geçerli olduğunu söylüyor. Kış dumanı astımı, kalp ve damar hastalıklarını kötüleştirebilir.
Sıfırın altındaki sıcaklıklarda dikkatli olun
Uzman görüşüne göre, sıfır derecenin altındaki sıcaklıklarda bile yaşlı ve eğitimsiz kişiler için açık havada egzersiz yapılması önerilmez. Ancak sıcaklık eksi 20 santigrat derecenin altına düştüğünde, iyi eğitimli insanlar için bile dışarıda koşmak ve futbol oynamak artık mümkün değil. Uluslararası Biatlon Birliği'nin (IBU) diğer spor dallarında da geçerli olan kurallarına göre müsabakalar başlatılamaz. Eksi 15 dereceden daha soğuk ise rüzgarın serinliği ve nem dikkate alınmalıdır.
Tıbbi meteoroloğun bakış açısına göre, ister sauna, ister ayak banyosu veya temiz havada yürüyüş yoluyla olsun, sertleşme her zaman fitness için iyidir. Matzarakis'e göre, dışarıda yapılan sporu kaçırmak istemiyorsanız şunu aklınızda bulundurmalısınız: “Kışın mümkünse gündüzleri güneşte koşun, hava sıcaklığının çok düşük olduğu zamanlarda spor yapmayın. rüzgar var ve nem yüksek.”
Editörün notu: Bu makale ilk olarak 2019 yılında yayınlanmıştır.
Haberler