Muqe
New member
Pilates trend. Ve bunun nedeni de ünlülerin bu eğitime meraklı olması. Şarkıcı Harry Styles, Londra'daki bir Pilates stüdyosunda birkaç kez görüldü. Kim Kardashian, Selena Gomez ve Jennifer Aniston da Reformer Pilates'i keşfetti. Ancak, bu spor yeni değil. Pilates hakkında en önemli sorular ve cevaplar.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Pilates Nedir?
Bu spor, 1883 doğumlu, başlangıçta Gelsenkirchen'de bir boks okulu işleten, 1926'da ABD'ye göç eden ve orada ilk Pilates stüdyolarını açan Alman Joseph Pilates tarafından icat edildi. Pilates, birçok farklı jimnastik egzersizinden oluşan tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Bunlar özel ekipman veya mat üzerinde yapılabilir ve bazen belirli bir nefes alma tekniğiyle birleştirilebilir.
Amaç, vücudu, özellikle de çekirdeği güçlendirmek ve sıkılaştırmaktır. Joseph Pilates'in, Birinci Dünya Savaşı sırasında bir İngiliz toplama kampında tutsakken programı için ilk fikirleri bulduğu söylenir. Orada, yaralı insanların yaralanmalardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için egzersizler geliştirdiği söylenir. Pilates, yönteminin herkesin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olacağına ikna olmuştu.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Pilates kimler için uygundur?
Alman Pilates Derneği'ne göre, Pilates “yaştan bağımsız olarak sağlıklı, formda ve esnek kalmak için etkili bir spor arayan” herkese yöneliktir. Pilates'i hobi veya rekabetçi sporun bir tamamlayıcısı olarak veya -gözetim altında- yaralanmalardan sonra rehabilitasyonda önermektedir.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ayın ikinci perşembesi.
Yoga ile Pilates arasındaki fark nedir?
Bazı Pilates egzersizleri yoga egzersizlerini anımsatabilir. Ancak yoganın aksine Pilates bir felsefenin parçası değildir ve herhangi bir dini veya ruhsal kökü yoktur. Başlangıçtan itibaren odak noktası fiziksel etkilerdi, yoganın önemli bir hedefi ise genel refahı iyileştirmektir. Bir diğer fark ise birçok Pilates egzersizinin ekipman kullanılarak yapılmasıdır. Yogada bloklar ve minderler gibi destekler kullanılabilir, ancak ekipman kullanılmaz.
Pilatesin hangi çeşitleri vardır?
Joseph Pilates, stüdyoda Pilates egzersizleri yapmak için kullanılabilecek çeşitli ekipman türleri geliştirdi. En bilineni “Reformer”dır: kızak gibi ileri geri hareket eden bir oturağı olan bir tür ahşap çerçeve. Bu cihaz, kablo makaralarını kullanarak kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanızı sağlar. Eğitim, Reformer ile yapılan egzersizlere dayanıyorsa, buna Reformer Pilates de denir.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bir diğer cihaz ise “Cadillac”tır: bir sehpa ve trapezli bir yapıdan oluşan bir eğitim cihazı. Egzersizler “Cadillac” üzerinde tamamen veya kısmen asılı kalarak yapılabilir. “Wunda Chair” olarak adlandırılan cihaz, ev için daha küçük, kutu benzeri bir eğitim cihazıdır. Ancak, Pilates bu yardımcılar olmadan bir jimnastik matı üzerinde de yapılabilir; bunun için bir dizi egzersiz de geliştirilmiştir.
Pilates ne kadar etkilidir?
Çalışmalar, diğer şeylerin yanı sıra, Pilates'in çekirdek kasları güçlendirebileceğini ve böylece sırt ağrısını hafifletebileceğini göstermiştir. Yaklaşık 300 katılımcının yer aldığı bir çalışmada, sırt ağrısı sadece altı haftalık Pilates antrenmanından sonra iyileşmiştir. En iyi etki, haftada iki bir saatlik antrenman seansıyla elde edilmiştir. Antrenmanı haftada üç saate çıkarmak başarıyı daha fazla artırmamıştır. Ancak diğer sporlarda olduğu gibi, etki yalnızca düzenli antrenman yaparsanız uzun sürelidir. En geç on iki aylık hareketsizlikten sonra, tüm katılımcılardaki sırt ağrısı eskisi kadar kötüydü.
Pilatesin fiyatı ne kadar?
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Pilates dersleri ve eğitimlerinin maliyetleri büyük ölçüde değişebilir. Haftada bir veya iki kez bir stüdyoda ekipman üzerinde eğitim almak istiyorsanız, kolayca 100 ila 200 avro veya daha fazla ödeyebilirsiniz. Saf mat kursları daha ucuz olabilir ve genellikle spor kulüpleri veya fitness stüdyolarına aboneliklere dahildir. Çevrimiçi kurslar en ucuzudur. İlk kursun maliyetleri birçok yasal sağlık sigortası şirketi tarafından tamamen veya kısmen karşılanır.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Pilates Nedir?
Bu spor, 1883 doğumlu, başlangıçta Gelsenkirchen'de bir boks okulu işleten, 1926'da ABD'ye göç eden ve orada ilk Pilates stüdyolarını açan Alman Joseph Pilates tarafından icat edildi. Pilates, birçok farklı jimnastik egzersizinden oluşan tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir. Bunlar özel ekipman veya mat üzerinde yapılabilir ve bazen belirli bir nefes alma tekniğiyle birleştirilebilir.
Amaç, vücudu, özellikle de çekirdeği güçlendirmek ve sıkılaştırmaktır. Joseph Pilates'in, Birinci Dünya Savaşı sırasında bir İngiliz toplama kampında tutsakken programı için ilk fikirleri bulduğu söylenir. Orada, yaralı insanların yaralanmalardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için egzersizler geliştirdiği söylenir. Pilates, yönteminin herkesin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olacağına ikna olmuştu.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Pilates kimler için uygundur?
Alman Pilates Derneği'ne göre, Pilates “yaştan bağımsız olarak sağlıklı, formda ve esnek kalmak için etkili bir spor arayan” herkese yöneliktir. Pilates'i hobi veya rekabetçi sporun bir tamamlayıcısı olarak veya -gözetim altında- yaralanmalardan sonra rehabilitasyonda önermektedir.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ayın ikinci perşembesi.
Yoga ile Pilates arasındaki fark nedir?
Bazı Pilates egzersizleri yoga egzersizlerini anımsatabilir. Ancak yoganın aksine Pilates bir felsefenin parçası değildir ve herhangi bir dini veya ruhsal kökü yoktur. Başlangıçtan itibaren odak noktası fiziksel etkilerdi, yoganın önemli bir hedefi ise genel refahı iyileştirmektir. Bir diğer fark ise birçok Pilates egzersizinin ekipman kullanılarak yapılmasıdır. Yogada bloklar ve minderler gibi destekler kullanılabilir, ancak ekipman kullanılmaz.
Pilatesin hangi çeşitleri vardır?
Joseph Pilates, stüdyoda Pilates egzersizleri yapmak için kullanılabilecek çeşitli ekipman türleri geliştirdi. En bilineni “Reformer”dır: kızak gibi ileri geri hareket eden bir oturağı olan bir tür ahşap çerçeve. Bu cihaz, kablo makaralarını kullanarak kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmanızı sağlar. Eğitim, Reformer ile yapılan egzersizlere dayanıyorsa, buna Reformer Pilates de denir.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bir diğer cihaz ise “Cadillac”tır: bir sehpa ve trapezli bir yapıdan oluşan bir eğitim cihazı. Egzersizler “Cadillac” üzerinde tamamen veya kısmen asılı kalarak yapılabilir. “Wunda Chair” olarak adlandırılan cihaz, ev için daha küçük, kutu benzeri bir eğitim cihazıdır. Ancak, Pilates bu yardımcılar olmadan bir jimnastik matı üzerinde de yapılabilir; bunun için bir dizi egzersiz de geliştirilmiştir.
Pilates ne kadar etkilidir?
Çalışmalar, diğer şeylerin yanı sıra, Pilates'in çekirdek kasları güçlendirebileceğini ve böylece sırt ağrısını hafifletebileceğini göstermiştir. Yaklaşık 300 katılımcının yer aldığı bir çalışmada, sırt ağrısı sadece altı haftalık Pilates antrenmanından sonra iyileşmiştir. En iyi etki, haftada iki bir saatlik antrenman seansıyla elde edilmiştir. Antrenmanı haftada üç saate çıkarmak başarıyı daha fazla artırmamıştır. Ancak diğer sporlarda olduğu gibi, etki yalnızca düzenli antrenman yaparsanız uzun sürelidir. En geç on iki aylık hareketsizlikten sonra, tüm katılımcılardaki sırt ağrısı eskisi kadar kötüydü.
Pilatesin fiyatı ne kadar?
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Pilates dersleri ve eğitimlerinin maliyetleri büyük ölçüde değişebilir. Haftada bir veya iki kez bir stüdyoda ekipman üzerinde eğitim almak istiyorsanız, kolayca 100 ila 200 avro veya daha fazla ödeyebilirsiniz. Saf mat kursları daha ucuz olabilir ve genellikle spor kulüpleri veya fitness stüdyolarına aboneliklere dahildir. Çevrimiçi kurslar en ucuzudur. İlk kursun maliyetleri birçok yasal sağlık sigortası şirketi tarafından tamamen veya kısmen karşılanır.