Muqe
New member
Mavi ışık filtreli gözlüklerin bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımından kaynaklanan göz yorgunluğunda herhangi bir fark yaratması pek olası değildir. Muhtemelen uyku kalitesi ve retina sağlığı üzerinde de aynı derecede az etkiye sahiptirler. Bu, Cochrane araştırma ağının genel bakış çalışmasının sonucudur. Bu bir Alman uzmanı şaşırtmadı.
Mavi ışık filtreli gözlükler birkaç yıldır mevcuttur ve gözleri monitörlerin ve ekranların yaydığı mavi ışıktan korumayı amaçlamaktadır. Bu ışık aynı zamanda doğal güneş ışığının da bir parçası olsa da, bu tür lenslerin üreticileri, dijital LED cihazları ilerledikçe ışığa daha fazla maruz kaldığımızı ve bunun göz sağlığı ve uyku düzeni açısından olumsuz sonuçlar doğurduğunu iddia ediyor.
Uzun vadeli etkiler hakkında açıklama yok
Melbourne Üniversitesi’nden Laurie Downie ve Sumeer Singh liderliğindeki uluslararası bir araştırma grubu, şimdi bazı iddiaları yakından inceledi. Ekip, mavi ışık filtreli gözlüklerin, filtresiz lenslerle karşılaştırıldığında göz yorgunluğu, retina koruması ve uyku kalitesinin iyileştirilmesi üzerindeki etkilerini inceledi. Bunu yapmak için altı ülkeden 17 kontrollü çalışmanın verilerini değerlendirdi. Çalışmalar beş ila 156 arasında katılımcıya sahipti ve beş haftaya kadar sürdü.
Analiz, bilgisayar kullanımından kaynaklanan göz yorgunluğu açısından en azından mavi ışık filtrelerinin kısa vadeli bir faydasını bulamadı. Downie yaptığı açıklamada, “Bu lenslerin görüş kalitesini veya uykuyla ilgili sonuçları etkileyip etkilemediği de şu anda belirsiz” dedi. Sonuç olarak ekip, retina sağlığı üzerindeki olası uzun vadeli etkiler hakkında herhangi bir sonuca varamadı. Downie, insanların böyle gözlük almadan önce düşünmesi gereken bir şey olduğunu söyledi.
Mavi ışık artık etkili değil
Bu sonuçlar Freiburg Üniversite Hastanesi’nden Michael Bach’ı şaşırtmadı. Vizyon araştırmacısı, uzun süredir mavi ışık filtrelerinin sözde avantajlarıyla ilgileniyor ve blogunda “mavi saçmalığı” hakkında yazıyor. Cochrane çalışmasının yazarları, oldukça zayıf bir veri durumuna işaret ederek, çalışmaların takip süresinin kısa olması nedeniyle uzun vadeli sonuçlar hakkında herhangi bir açıklama yapılamayacağını vurguluyor. Burada daha büyük ve daha uzun çalışmaların gerekli olacağını yazıyorlar.
Bach bu ihtiyacı görmüyor: “Ekrandan çıkan mavi ışığın miktarı, güneşli bir günde dışarıda gördüğünüz ışıkla karşılaştırıldığında gülünç derecede küçük. Ve göz bunun için yaratılmıştır.” Ayrıca mavi ışık diğer ışık renklerine göre çok daha etkili değildir; uzun vadeli çalışmalar bile bu biyolojik gerçeği değiştirmeyecektir.
Bilgisayar çalışmalarından kaynaklanan göz yorgunluğu
Ancak gözlerde örneğin bilgisayarların neden olduğu bir gerginlik olduğunu vurguluyor Bach. Uzun süre aynı yöne veya mesafeye bakmak, göz kırpmanın zayıf olmasına ve bu da göz kuruluğuna neden olabilir. Yani uzun süre ekran karşısında çalışıyorsanız en az saatte bir beş dakika mesafeye bakmalı veya her yarım saatte bir kalkıp hareket etmelisiniz.
Mavi ışığın uyku üzerindeki etkileri konusunda Bach, asıl önemli olanın uykuya dalmadan önce parlaklıktan kaçınmak olduğunu açıklıyor. Ancak burada da mavi ışık ile diğer ışık renkleri arasındaki fark nispeten küçüktür. Alman Oftalmoloji Derneği (DOG) üyesi olan uzman, “Bütün bu ipuçları kulağa önemsiz geliyor ama doğrudur” diyor.
Mavi ışık filtrelerinin yan etkileri?
Cochrane yazarları ayrıca mavi ışık filtrelerinin yan etkilerine de değiniyor: İnsanların bazen gözlük takarken rahatsızlıktan, baş ağrılarından ve kötü ruh halinden şikayet etmeleri muhtemelen genel olarak gözlük takmayla ilgilidir. Bu tür yan etkiler mavi ışık filtresi olmayan gözlüklerde de görülebilir.
Bach, bu tür merceklerin renklerin değerlendirilme biçimini değiştirdiğini ekliyor; bu, örneğin grafik tasarımcıları için önemli olabilecek bir durum. Ek olarak, filtreler daha az ışığın geçmesine izin verdiğinden, en azından ruh hali üzerinde bir etki düşünülebilir. “Bu potansiyel olarak depresyona yatkın kişiler için geçerli olabilir.”
Haberler
Mavi ışık filtreli gözlükler birkaç yıldır mevcuttur ve gözleri monitörlerin ve ekranların yaydığı mavi ışıktan korumayı amaçlamaktadır. Bu ışık aynı zamanda doğal güneş ışığının da bir parçası olsa da, bu tür lenslerin üreticileri, dijital LED cihazları ilerledikçe ışığa daha fazla maruz kaldığımızı ve bunun göz sağlığı ve uyku düzeni açısından olumsuz sonuçlar doğurduğunu iddia ediyor.
Uzun vadeli etkiler hakkında açıklama yok
Melbourne Üniversitesi’nden Laurie Downie ve Sumeer Singh liderliğindeki uluslararası bir araştırma grubu, şimdi bazı iddiaları yakından inceledi. Ekip, mavi ışık filtreli gözlüklerin, filtresiz lenslerle karşılaştırıldığında göz yorgunluğu, retina koruması ve uyku kalitesinin iyileştirilmesi üzerindeki etkilerini inceledi. Bunu yapmak için altı ülkeden 17 kontrollü çalışmanın verilerini değerlendirdi. Çalışmalar beş ila 156 arasında katılımcıya sahipti ve beş haftaya kadar sürdü.
Analiz, bilgisayar kullanımından kaynaklanan göz yorgunluğu açısından en azından mavi ışık filtrelerinin kısa vadeli bir faydasını bulamadı. Downie yaptığı açıklamada, “Bu lenslerin görüş kalitesini veya uykuyla ilgili sonuçları etkileyip etkilemediği de şu anda belirsiz” dedi. Sonuç olarak ekip, retina sağlığı üzerindeki olası uzun vadeli etkiler hakkında herhangi bir sonuca varamadı. Downie, insanların böyle gözlük almadan önce düşünmesi gereken bir şey olduğunu söyledi.
Mavi ışık artık etkili değil
Bu sonuçlar Freiburg Üniversite Hastanesi’nden Michael Bach’ı şaşırtmadı. Vizyon araştırmacısı, uzun süredir mavi ışık filtrelerinin sözde avantajlarıyla ilgileniyor ve blogunda “mavi saçmalığı” hakkında yazıyor. Cochrane çalışmasının yazarları, oldukça zayıf bir veri durumuna işaret ederek, çalışmaların takip süresinin kısa olması nedeniyle uzun vadeli sonuçlar hakkında herhangi bir açıklama yapılamayacağını vurguluyor. Burada daha büyük ve daha uzun çalışmaların gerekli olacağını yazıyorlar.
Bach bu ihtiyacı görmüyor: “Ekrandan çıkan mavi ışığın miktarı, güneşli bir günde dışarıda gördüğünüz ışıkla karşılaştırıldığında gülünç derecede küçük. Ve göz bunun için yaratılmıştır.” Ayrıca mavi ışık diğer ışık renklerine göre çok daha etkili değildir; uzun vadeli çalışmalar bile bu biyolojik gerçeği değiştirmeyecektir.
Bilgisayar çalışmalarından kaynaklanan göz yorgunluğu
Ancak gözlerde örneğin bilgisayarların neden olduğu bir gerginlik olduğunu vurguluyor Bach. Uzun süre aynı yöne veya mesafeye bakmak, göz kırpmanın zayıf olmasına ve bu da göz kuruluğuna neden olabilir. Yani uzun süre ekran karşısında çalışıyorsanız en az saatte bir beş dakika mesafeye bakmalı veya her yarım saatte bir kalkıp hareket etmelisiniz.
Mavi ışığın uyku üzerindeki etkileri konusunda Bach, asıl önemli olanın uykuya dalmadan önce parlaklıktan kaçınmak olduğunu açıklıyor. Ancak burada da mavi ışık ile diğer ışık renkleri arasındaki fark nispeten küçüktür. Alman Oftalmoloji Derneği (DOG) üyesi olan uzman, “Bütün bu ipuçları kulağa önemsiz geliyor ama doğrudur” diyor.
Mavi ışık filtrelerinin yan etkileri?
Cochrane yazarları ayrıca mavi ışık filtrelerinin yan etkilerine de değiniyor: İnsanların bazen gözlük takarken rahatsızlıktan, baş ağrılarından ve kötü ruh halinden şikayet etmeleri muhtemelen genel olarak gözlük takmayla ilgilidir. Bu tür yan etkiler mavi ışık filtresi olmayan gözlüklerde de görülebilir.
Bach, bu tür merceklerin renklerin değerlendirilme biçimini değiştirdiğini ekliyor; bu, örneğin grafik tasarımcıları için önemli olabilecek bir durum. Ek olarak, filtreler daha az ışığın geçmesine izin verdiğinden, en azından ruh hali üzerinde bir etki düşünülebilir. “Bu potansiyel olarak depresyona yatkın kişiler için geçerli olabilir.”
Haberler