Muqe
New member
İskandinav ülkelerinde mutluluk için tek kelime yeterlidir. Bunu Almancaya çevirmek zordur. Sırf buna sahip olmadığımız için. Danimarka’da rahat, rustik, konforlu gibi terimlere yaklaşan “Hygge” vardır. İsveçliler “lagom”u biliyor: ne çok fazla ne de çok az. “Kos” Norveç’in mutluluk formülünün adıdır: lüks olarak basit zevkler. Fin Yolu: “Sisu” – güç, dayanıklılık ve dayanıklılık.
Terimler yaşam tarzı trendleri olarak bilinir. Ayrıca tüm Bullerbü klişeleriyle uzak kuzeyin basmakalıp bir fikri olarak. Yol boyunca kırmızı ahşap evler, huş ağaçları, göller, geyikler. Ama belki de bunlar aslında hayata karşı özel bir tutumun ifadeleridir? Kuzey Avrupa’da yaşayan herkesin özellikle mutlu olduğu söyleniyor. Yıllardır anketlerde Finlandiya, Norveç, İzlanda, İsveç ve Danimarka ilk sıralarda yer alıyor.
İskandinavya’daki insanlar mutlu
Mesela Birleşmiş Milletlerin sunduğu “Dünya Mutluluk Raporu”nda. Dünyanın her yerinde insanlar bu konuda sorgulanıyor. Açıklamalarda insanların gelirden, sosyal destekten, güvenlikten, yolsuzluğun ve savaşın olmamasından ne kadar memnun oldukları değerlendiriliyor. Görünüşe göre İskandinavya’nın bu bölgelerinde işler gerçekten iyi gidiyor. Almanya ise sadece 16. sırada yer alıyor.
Öyle olsa bile, bu ülkedeki mutluluk uzun zamandır kuzeyde yaşıyormuş anlaşılan. Daha doğrusu: Schleswig-Holstein’da. Ülkedeki en mutsuz insanların yakın çevrede, Mecklenburg-Batı Pomeranya’da yaşadığı söyleniyor. Freiburg Üniversitesi’nin yaklaşık 11.500 katılımcıyla yaptığı uzun vadeli bir anket olan yıllık “Mutluluk Atlası” bunu söylüyor. İşlerinden, gelirlerinden, ailelerinden ve sağlıklarından ne kadar memnun oldukları soruluyor.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Yani kuzeye gitmenin sizi daha mutlu edebileceğini düşünebilirsiniz. Sonuçta orada her şey daha iyi olmalı. Ama bir problem var. Aslında hiç kimse mutluluğun ne olduğunu bilmiyor. Objektif olarak ölçülemez. Araştırmacılar, ülkeye göre sıralanan mutluluk sıralamasında katılımcıların öz değerlendirmelerine güveniyorlar. Ve özellikle sizi memnun etmesi gereken faktörleri belirlerler. Peki konu olabildiğince mutlu olmak olduğunda bunlar gerçekten bu kadar önemli mi?
Mutluluk ölçülemez
Kültür bilimci
Annegret Braun’u arayın. Münih’teki Ludwig Maximilians Üniversitesi’ndeki bir projede kültür bilimci ve öğrenciler, Almanya’da 700 kişiyle mutluluktan ne anladıkları konusunda bir anket yaptı. Ülke sıralamalarına güvenilebilir mi? Braun, “Bu tür anketlerin sorgulanması gerekiyor” diyor. Sonuçta insanlar mutluluğu çok farklı şekillerde anladılar. Braun, “Bazı insanlar bunaltıcı, şaşırtıcı bir anı, bir coşkuyu düşünüyor” diyor. “Diğerleri sizin de etkileyebileceğiniz eğlenceli ve olumlu bir durumu düşünüyor.” Lezzetli bir yemek, örneğin arkadaşlarla güzel bir buluşma. Bazıları ise uzun vadeli, kalıcı bir tatmin duygusu ister.
Yani mutluluk çok kişiseldir. Ancak bilim adamı, ülkelerin mutlulukla başa çıkmak için zaten belirli bir çerçeveye sahip olduğunu açıklıyor. Örneğin Asya ülkelerinde bireyin mutluluğundan çok toplumun mutluluğu önemli. Butan, “gayri safi yurtiçi hasıla” yerine “gayri safi ulusal mutluluk”tan söz ediyor ve bu nedenle ekonomik büyümeden ziyade doğanın korunmasına vurgu yapıyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde, bir toprak parçasına sahip olmak olarak anlaşılan mutluluk arayışı hakkı, Anayasa’da koruma altına alınmıştır. İskandinav ülkelerinde kişilerarası ilişkiler özellikle önemlidir.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/6FRZES4F6ZCBZKSCQO4NEGX7DI.JPG)
Annegret Braun bir kültür bilimcidir. Münih’teki Ludwig Maximilian Üniversitesi’nde folklor/Avrupa etnolojisi alanında ders veriyordu ve kadın ve aile çalışmalarının yanı sıra gelenekler ve mutluluk araştırmaları hakkında da ders veriyordu. “Mutluluk? “İlk elden net cevaplar” (utb.), farklı mutluluk anlayışlarının temellerine iniyor.
© Kaynak: Özel
İhtiyaç duyulan şey para değil, topluluk
Hayatta mutluluk anlarını teşvik edecek ayar vidaları zaten var. Ancak güncel mutluluk araştırmasının durumunu bir kitap için derleyen Braun, asıl önemli olanın ülke sıralamalarında ve ulusal stratejilerde dikkate alınanlar olmadığını açıklıyor. Örneğin sağlık, çoğu zaman varsayıldığından daha az önemli bir rol oynamaktadır. Hastalıklara ve fiziksel engellere rağmen insan mutlaka mutluluğu hissedebilir. Para faktörü de fazla tahmin ediliyor; kirayı, yemeği ve belirli bir yaşam standardını ödeyebildiğiniz sürece. Daha iyi bir araba, daha güzel bir daire: Sahip olmak mutluluğa beklenenden daha az katkıda bulunur.
Her şey mükemmel? Sıradanlığa bağlı kalmak daha iyidir
Özetle şunu söyleyebiliriz: Kendi beklentilerinizi biraz azaltmalısınız. Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmeye öncelik verin. Ve mutluluk şansınızı artırmak için uzak kuzeye gitmenize gerek yok. Ama söylendiği gibi gerçekten kendi mutluluğumuzun mimarları mıyız? Veya tam tersini sorabilirsiniz: Mutsuzsak bu bizim hatamız mı?
Oh iyi. Pek değil. Araştırmacılar, genlerin yaşam boyunca ne kadar mutlu olduğumuzu da etkilediğinden eminler. Yani atalarımız öldükten çok sonra bile mutluluk duygumuzu etkilemeye devam ediyorlar. Araştırmalar bu faktörün Danimarkalılara da bir ölçüde fayda sağladığını öne sürüyor. Çalışmalar, birçoğunun, mutluluk hormonu serotoninin beyindeki karşılık gelen reseptörlere özellikle iyi bir şekilde bağlanmasını sağlayan belirli bir mutasyon taşıdığını gösteriyor. Ne şans!
Ancak kendi mutluluğunuzun suçunu tamamen genoma yükleyemezsiniz. ABD’li psikolog Sonja Lyubomirsky, yaşam memnuniyetinin yaklaşık yüzde 50’sinin genlere atfedilebileceği, yüzde 10’unun yaşam koşullarımızdan kaynaklanabileceği ve en az yüzde 40’ının kendi eylem ve tutumlarımızdan etkilenebileceği bir model öneriyor. Bu aynı zamanda şu anlama da gelir: Kendi mutluluğunuza yardımcı olabilirsiniz. Ama sadece sınırlı bir ölçüde.
Braun da mutluluk için çabalamayı önermiyor. Almanya’da genellikle mutlu olmak için yeterince çabalamanız gerektiğine dair bir görüş vardır. Braun, “Fakat işler bu şekilde yürümüyor” diyor. Koçluk, farkındalık eğitimi, mutluluk günlüğü tutmak: “Bunun gibi stratejilerle kısa vadede hayata karşı tutumunuzu geliştirebilir ve hayattaki iyi şeyleri daha iyi algılamaya çalışabilirsiniz – ancak çoğu durumda uzun vadede bunu başaramazsınız.” Belki günlük yaşamda biraz daha İskandinav hissi yardımcı olabilir. Basit zevkler. Enerji verici rahatlık. Çok fazla değil ve çok az değil.
Terimler yaşam tarzı trendleri olarak bilinir. Ayrıca tüm Bullerbü klişeleriyle uzak kuzeyin basmakalıp bir fikri olarak. Yol boyunca kırmızı ahşap evler, huş ağaçları, göller, geyikler. Ama belki de bunlar aslında hayata karşı özel bir tutumun ifadeleridir? Kuzey Avrupa’da yaşayan herkesin özellikle mutlu olduğu söyleniyor. Yıllardır anketlerde Finlandiya, Norveç, İzlanda, İsveç ve Danimarka ilk sıralarda yer alıyor.
İskandinavya’daki insanlar mutlu
Mesela Birleşmiş Milletlerin sunduğu “Dünya Mutluluk Raporu”nda. Dünyanın her yerinde insanlar bu konuda sorgulanıyor. Açıklamalarda insanların gelirden, sosyal destekten, güvenlikten, yolsuzluğun ve savaşın olmamasından ne kadar memnun oldukları değerlendiriliyor. Görünüşe göre İskandinavya’nın bu bölgelerinde işler gerçekten iyi gidiyor. Almanya ise sadece 16. sırada yer alıyor.
Öyle olsa bile, bu ülkedeki mutluluk uzun zamandır kuzeyde yaşıyormuş anlaşılan. Daha doğrusu: Schleswig-Holstein’da. Ülkedeki en mutsuz insanların yakın çevrede, Mecklenburg-Batı Pomeranya’da yaşadığı söyleniyor. Freiburg Üniversitesi’nin yaklaşık 11.500 katılımcıyla yaptığı uzun vadeli bir anket olan yıllık “Mutluluk Atlası” bunu söylüyor. İşlerinden, gelirlerinden, ailelerinden ve sağlıklarından ne kadar memnun oldukları soruluyor.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Yani kuzeye gitmenin sizi daha mutlu edebileceğini düşünebilirsiniz. Sonuçta orada her şey daha iyi olmalı. Ama bir problem var. Aslında hiç kimse mutluluğun ne olduğunu bilmiyor. Objektif olarak ölçülemez. Araştırmacılar, ülkeye göre sıralanan mutluluk sıralamasında katılımcıların öz değerlendirmelerine güveniyorlar. Ve özellikle sizi memnun etmesi gereken faktörleri belirlerler. Peki konu olabildiğince mutlu olmak olduğunda bunlar gerçekten bu kadar önemli mi?
Mutluluk ölçülemez
Annegret Braun,
Kültür bilimci
Annegret Braun’u arayın. Münih’teki Ludwig Maximilians Üniversitesi’ndeki bir projede kültür bilimci ve öğrenciler, Almanya’da 700 kişiyle mutluluktan ne anladıkları konusunda bir anket yaptı. Ülke sıralamalarına güvenilebilir mi? Braun, “Bu tür anketlerin sorgulanması gerekiyor” diyor. Sonuçta insanlar mutluluğu çok farklı şekillerde anladılar. Braun, “Bazı insanlar bunaltıcı, şaşırtıcı bir anı, bir coşkuyu düşünüyor” diyor. “Diğerleri sizin de etkileyebileceğiniz eğlenceli ve olumlu bir durumu düşünüyor.” Lezzetli bir yemek, örneğin arkadaşlarla güzel bir buluşma. Bazıları ise uzun vadeli, kalıcı bir tatmin duygusu ister.
Yani mutluluk çok kişiseldir. Ancak bilim adamı, ülkelerin mutlulukla başa çıkmak için zaten belirli bir çerçeveye sahip olduğunu açıklıyor. Örneğin Asya ülkelerinde bireyin mutluluğundan çok toplumun mutluluğu önemli. Butan, “gayri safi yurtiçi hasıla” yerine “gayri safi ulusal mutluluk”tan söz ediyor ve bu nedenle ekonomik büyümeden ziyade doğanın korunmasına vurgu yapıyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde, bir toprak parçasına sahip olmak olarak anlaşılan mutluluk arayışı hakkı, Anayasa’da koruma altına alınmıştır. İskandinav ülkelerinde kişilerarası ilişkiler özellikle önemlidir.
Annegret Braun bir kültür bilimcidir. Münih’teki Ludwig Maximilian Üniversitesi’nde folklor/Avrupa etnolojisi alanında ders veriyordu ve kadın ve aile çalışmalarının yanı sıra gelenekler ve mutluluk araştırmaları hakkında da ders veriyordu. “Mutluluk? “İlk elden net cevaplar” (utb.), farklı mutluluk anlayışlarının temellerine iniyor.
© Kaynak: Özel
İhtiyaç duyulan şey para değil, topluluk
Hayatta mutluluk anlarını teşvik edecek ayar vidaları zaten var. Ancak güncel mutluluk araştırmasının durumunu bir kitap için derleyen Braun, asıl önemli olanın ülke sıralamalarında ve ulusal stratejilerde dikkate alınanlar olmadığını açıklıyor. Örneğin sağlık, çoğu zaman varsayıldığından daha az önemli bir rol oynamaktadır. Hastalıklara ve fiziksel engellere rağmen insan mutlaka mutluluğu hissedebilir. Para faktörü de fazla tahmin ediliyor; kirayı, yemeği ve belirli bir yaşam standardını ödeyebildiğiniz sürece. Daha iyi bir araba, daha güzel bir daire: Sahip olmak mutluluğa beklenenden daha az katkıda bulunur.
Ancak çalışmalar anlamlı olarak algılandığı sürece işin büyük bir tatmin kaynağı olduğunu göstermiştir. Aynı şekilde maneviyat da. Aidiyet ve topluluk faktörü, özellikle Almanya’da büyük ölçüde hafife alınıyor. Braun, “Arkadaşlarımız ve ailemizle birlikte olmaya çoğu zaman yeterince zaman ayırmıyoruz” diyor. Mutluluğu hissetmek için zıt deneyimlere de ihtiyacınız var. Bu, formda ve sağlıklı olduğunuzu ancak gerçekten hasta olduğunuzda gerçekten takdir edebileceğiniz anlamına gelir. Kötü bir ruh halindeyken bile büyük bir mutluluk hissetmek. Braun, “Üzüntü, korku, depresyon, boşluk: Bu tür duygular, toplumdaki mutluluk arayışımızda sıklıkla göz ardı ediliyor” diyor. “Ama bu aynı zamanda hayatın bir parçası.”
Her şey mükemmel? Sıradanlığa bağlı kalmak daha iyidir
Bu çağımızın bir sorunu: Özellikle sosyal medya sürekli olarak mutluluğun her yerde olduğunu aktarıyor çünkü orada sadece olağanüstü anlar sunuluyor. Braun şöyle açıklıyor: “Fakat özellikle mutluluğu deneyimleyebilmek için hayattaki sıradanlığı da kabul etmeliyiz.” “Kalıcı mutluluk hissetmek ulaşılamaz bir hedeftir.”
Özetle şunu söyleyebiliriz: Kendi beklentilerinizi biraz azaltmalısınız. Sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirmeye öncelik verin. Ve mutluluk şansınızı artırmak için uzak kuzeye gitmenize gerek yok. Ama söylendiği gibi gerçekten kendi mutluluğumuzun mimarları mıyız? Veya tam tersini sorabilirsiniz: Mutsuzsak bu bizim hatamız mı?
Oh iyi. Pek değil. Araştırmacılar, genlerin yaşam boyunca ne kadar mutlu olduğumuzu da etkilediğinden eminler. Yani atalarımız öldükten çok sonra bile mutluluk duygumuzu etkilemeye devam ediyorlar. Araştırmalar bu faktörün Danimarkalılara da bir ölçüde fayda sağladığını öne sürüyor. Çalışmalar, birçoğunun, mutluluk hormonu serotoninin beyindeki karşılık gelen reseptörlere özellikle iyi bir şekilde bağlanmasını sağlayan belirli bir mutasyon taşıdığını gösteriyor. Ne şans!
Ancak kendi mutluluğunuzun suçunu tamamen genoma yükleyemezsiniz. ABD’li psikolog Sonja Lyubomirsky, yaşam memnuniyetinin yaklaşık yüzde 50’sinin genlere atfedilebileceği, yüzde 10’unun yaşam koşullarımızdan kaynaklanabileceği ve en az yüzde 40’ının kendi eylem ve tutumlarımızdan etkilenebileceği bir model öneriyor. Bu aynı zamanda şu anlama da gelir: Kendi mutluluğunuza yardımcı olabilirsiniz. Ama sadece sınırlı bir ölçüde.
Braun da mutluluk için çabalamayı önermiyor. Almanya’da genellikle mutlu olmak için yeterince çabalamanız gerektiğine dair bir görüş vardır. Braun, “Fakat işler bu şekilde yürümüyor” diyor. Koçluk, farkındalık eğitimi, mutluluk günlüğü tutmak: “Bunun gibi stratejilerle kısa vadede hayata karşı tutumunuzu geliştirebilir ve hayattaki iyi şeyleri daha iyi algılamaya çalışabilirsiniz – ancak çoğu durumda uzun vadede bunu başaramazsınız.” Belki günlük yaşamda biraz daha İskandinav hissi yardımcı olabilir. Basit zevkler. Enerji verici rahatlık. Çok fazla değil ve çok az değil.