semaver
New member
Saarbrücken/Münih. Masanızda adım atın veya dizi izlerken kan dolaşımınızı hızlandırın: Yürüyüş Pedleri bunu mümkün kılar. Küçük koşu bantları fazla yer kaplamaz ve her yere hızla kurulabilir. Ayakta duran masanın altında bile kullanıma hazırdırlar. Ancak uzmanlar, satın almadan önce cihazların ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını dikkatlice kontrol etmenizi öneriyor.
Spor bilimci Andreas Barz şunu söylüyor: Temel olarak, günlük yaşama daha fazla egzersiz getirme fırsatı olumludur – “egzersiz eksikliği sorununun olduğu bir toplumda”. Başka bir deyişle, eğer çok oturuyorsanız ve egzersiz konusunda tembel davranıyorsanız, yürüme pedlerinin kesinlikle potansiyeli vardır.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Alman Önleme ve Sağlık Yönetimi Üniversitesi'nde (DHfPG) öğretim görevlisi, “Ancak konu kondisyonun iyileştirilmesiyse ve yalnızca sağlık değil, aynı zamanda dayanıklılık ve performans da rol oynuyorsa, o zaman diğer eğitim seçeneklerine başvurmayı tercih ederim” diyor ). Saarbrücken'de.
Cihazlar koşu için çok yavaş
Çünkü yürüme pedi büyük koşu bandının sadece küçük kız kardeşidir. Örneğin hız açısından daha az seçenek sunar. Yürüme pedleri ile bu hız genellikle yaklaşık 6 km/saat ile sınırlıdır. Fitness ekonomisti Barz, “Hızlı yürümek için yeterli, ancak düzgün bir şekilde koşmak için çok yavaş” diyor.
Kondisyon seviyesine bağlı olarak bir koşucunun yaklaşık 10 km/saat hıza ihtiyacı vardır. Kolay tırıs veya koşu için 7 veya 8 km/saat hıza ihtiyacınız vardır. Bazı insanlar yürüme alanının 6 km/saatlik hızı karşısında şaşkına dönebilir. Kendi kondisyonunu arttırmak isteyen herkes hızla sınırlarına ulaşacaktır.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/2OCGLBTP5UQM5J3LL53S2OMB2E.jpg)
Sabah mı yoksa akşam mı egzersiz yapıyorsunuz?
Egzersiz için en iyi zaman ne zamandır? Bu, eğitimle neyi başarmak istediğinize bağlıdır. Ve iç biyolojik saat de bir rol oynuyor.
Barz'a göre yürüme minderi de kilo vermek için pek uygun değil. Yürürken kalori tüketimi genellikle olduğundan fazla tahmin edilir. Genellikle gerçek bir koşu bandında koşarkenkinin yarısı kadar yüksektir.
Spor bilimci diğer kriterlere de şüpheyle yaklaşıyor: “Güç, hareketlilik ve koordinasyon yürüme minderinde neredeyse hiç geliştirilmiyor veya hiç geliştirilmiyor” diye belirtiyor. “Ve eğer eğlenmek için koşmak istiyorsan, yine de seni dışarı, ormanın içine göndermeyi tercih ederim. O zaman rahatlama etkisi daha da büyüktür.”
Oturmaya daha sağlıklı bir alternatif
Yine de mini koşu bantlarının var olma hakkı var. Satın almadan önce bir soruyu açıklığa kavuşturmalısınız: Gerçekte hangi hedeflerin peşindeyim? Oturmak yerine daha sağlıklı bir alternatif bulmak istiyorsanız yürüyüş pedleri mantıklıdır. Veya günlük yaşamlarına hareket getirmek isteyen herkes için.
“Özellikle bunu zaten sahip olduğum davranışlara bağladığımda. Barz, “Bundan sonra daha fazla davranış eklemek daha kolay” diyor. Örneğin, zaten her akşam en sevdiğiniz diziyi izliyorsanız, bunu kanepede oturmak yerine, yürüme platformunun üzerinde yürürken izlersiniz.
Cihazlar 200 Euro'dan başlayan fiyatlarla mevcuttur
En ucuz versiyonlar yaklaşık 200 Euro'dan başlıyor. Barz, “Ayrıca, paraya gerçekten yatırım yapmak isteyip istemediğinizi veya para için bireysel olarak gözetim altında antrenman yapabileceğiniz ve sadece koşmak veya yürümekten çok daha fazla seçeneğe sahip olabileceğiniz bir fitness eğitmeni kullanmayı mı tercih edeceğinizi de düşünmelisiniz” diyor.
Kişisel antrenör yine de onu satın alma ve kullanmama konusunda tavsiyede bulunmaz. “Alternatif kanepede oturup cips yemekse bu kesinlikle mantıklı.”
Güvenlik uzmanlarının endişeleri var
Peki cihazlar ne kadar güvenli? Kaza riski söz konusu olduğunda yürüme minderi başlangıçta klasik koşu bandından daha zararsız gibi görünse de güvenlik uzmanlarının endişeleri var.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/5VJ2XEWO4BBAHOYGSEU26NLRMM.jpg)
Yürüyüş sağlığınız için neden iyidir?
Asfaltsız yollar, dik yokuşlar, uzun mesafeler; bunlar vücut için oldukça zorlayıcı olabilir. Ancak pek çok insan yürüyüşü havalı bir spor olarak görmüyor. Yanlıştır çünkü küçük turların bile büyük etkisi vardır.
Koşu bantları standardı, makinelerde bir tırabzanın bulunmasını gerektirir; böylece tökezlerseniz tutunabilirsiniz. Veya bir olay durumunda acil durdurma düğmesine basabileceğinizi” söylüyor Tüv Süd'den ürün uzmanı Florian Staudigl.
Ancak yürüme pedleri bu güvenlik özelliklerinden yoksundur. Bu nedenle cihazlar henüz teknik muayene kuruluşlarından test işareti alamadı. Güvenli bir yürüme alanının nasıl görünmesi gerektiğine ilişkin bir standart henüz geliştirilmemiştir.
Haberler
Spor bilimci Andreas Barz şunu söylüyor: Temel olarak, günlük yaşama daha fazla egzersiz getirme fırsatı olumludur – “egzersiz eksikliği sorununun olduğu bir toplumda”. Başka bir deyişle, eğer çok oturuyorsanız ve egzersiz konusunda tembel davranıyorsanız, yürüme pedlerinin kesinlikle potansiyeli vardır.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Alman Önleme ve Sağlık Yönetimi Üniversitesi'nde (DHfPG) öğretim görevlisi, “Ancak konu kondisyonun iyileştirilmesiyse ve yalnızca sağlık değil, aynı zamanda dayanıklılık ve performans da rol oynuyorsa, o zaman diğer eğitim seçeneklerine başvurmayı tercih ederim” diyor ). Saarbrücken'de.
Cihazlar koşu için çok yavaş
Çünkü yürüme pedi büyük koşu bandının sadece küçük kız kardeşidir. Örneğin hız açısından daha az seçenek sunar. Yürüme pedleri ile bu hız genellikle yaklaşık 6 km/saat ile sınırlıdır. Fitness ekonomisti Barz, “Hızlı yürümek için yeterli, ancak düzgün bir şekilde koşmak için çok yavaş” diyor.
Kondisyon seviyesine bağlı olarak bir koşucunun yaklaşık 10 km/saat hıza ihtiyacı vardır. Kolay tırıs veya koşu için 7 veya 8 km/saat hıza ihtiyacınız vardır. Bazı insanlar yürüme alanının 6 km/saatlik hızı karşısında şaşkına dönebilir. Kendi kondisyonunu arttırmak isteyen herkes hızla sınırlarına ulaşacaktır.
Sabah mı yoksa akşam mı egzersiz yapıyorsunuz?
Egzersiz için en iyi zaman ne zamandır? Bu, eğitimle neyi başarmak istediğinize bağlıdır. Ve iç biyolojik saat de bir rol oynuyor.
Barz'a göre yürüme minderi de kilo vermek için pek uygun değil. Yürürken kalori tüketimi genellikle olduğundan fazla tahmin edilir. Genellikle gerçek bir koşu bandında koşarkenkinin yarısı kadar yüksektir.
Spor bilimci diğer kriterlere de şüpheyle yaklaşıyor: “Güç, hareketlilik ve koordinasyon yürüme minderinde neredeyse hiç geliştirilmiyor veya hiç geliştirilmiyor” diye belirtiyor. “Ve eğer eğlenmek için koşmak istiyorsan, yine de seni dışarı, ormanın içine göndermeyi tercih ederim. O zaman rahatlama etkisi daha da büyüktür.”
Oturmaya daha sağlıklı bir alternatif
Yine de mini koşu bantlarının var olma hakkı var. Satın almadan önce bir soruyu açıklığa kavuşturmalısınız: Gerçekte hangi hedeflerin peşindeyim? Oturmak yerine daha sağlıklı bir alternatif bulmak istiyorsanız yürüyüş pedleri mantıklıdır. Veya günlük yaşamlarına hareket getirmek isteyen herkes için.
“Özellikle bunu zaten sahip olduğum davranışlara bağladığımda. Barz, “Bundan sonra daha fazla davranış eklemek daha kolay” diyor. Örneğin, zaten her akşam en sevdiğiniz diziyi izliyorsanız, bunu kanepede oturmak yerine, yürüme platformunun üzerinde yürürken izlersiniz.
Cihazlar 200 Euro'dan başlayan fiyatlarla mevcuttur
En ucuz versiyonlar yaklaşık 200 Euro'dan başlıyor. Barz, “Ayrıca, paraya gerçekten yatırım yapmak isteyip istemediğinizi veya para için bireysel olarak gözetim altında antrenman yapabileceğiniz ve sadece koşmak veya yürümekten çok daha fazla seçeneğe sahip olabileceğiniz bir fitness eğitmeni kullanmayı mı tercih edeceğinizi de düşünmelisiniz” diyor.
Kişisel antrenör yine de onu satın alma ve kullanmama konusunda tavsiyede bulunmaz. “Alternatif kanepede oturup cips yemekse bu kesinlikle mantıklı.”
Güvenlik uzmanlarının endişeleri var
Peki cihazlar ne kadar güvenli? Kaza riski söz konusu olduğunda yürüme minderi başlangıçta klasik koşu bandından daha zararsız gibi görünse de güvenlik uzmanlarının endişeleri var.
Yürüyüş sağlığınız için neden iyidir?
Asfaltsız yollar, dik yokuşlar, uzun mesafeler; bunlar vücut için oldukça zorlayıcı olabilir. Ancak pek çok insan yürüyüşü havalı bir spor olarak görmüyor. Yanlıştır çünkü küçük turların bile büyük etkisi vardır.
Koşu bantları standardı, makinelerde bir tırabzanın bulunmasını gerektirir; böylece tökezlerseniz tutunabilirsiniz. Veya bir olay durumunda acil durdurma düğmesine basabileceğinizi” söylüyor Tüv Süd'den ürün uzmanı Florian Staudigl.
Ancak yürüme pedleri bu güvenlik özelliklerinden yoksundur. Bu nedenle cihazlar henüz teknik muayene kuruluşlarından test işareti alamadı. Güvenli bir yürüme alanının nasıl görünmesi gerektiğine ilişkin bir standart henüz geliştirilmemiştir.
Haberler