Muqe
New member
Bir saatin yüzünü hayal edin. Üstte on iki, sağda üç, altta altı, solda dokuz. Başınızı dik tutun ve gözlerinizle yalnızca saat üç yönüne bakın. Şimdi saat dokuza; saat on ikiye, saat altıya ve tekrar saat üçe.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bu egzersizin görüşü iyileştirmesi, gözleri rahatlatması ve görme sorunlarını önlemesi gerekiyor. Ama gerçekten işe yarayabilir mi?
Ekranda çalışmak gözleri nasıl etkiler?
Gözlerimiz her gün en iyi performansını sergilemek zorundadır. Saatlerce bilgisayar ekranına bakıyoruz, trende telefonlarımızda dolaşıyoruz, akşam evde tabletlerimizden Netflix izliyoruz. Bu ekran başında geçirilen zamanı stresli olarak algılamayabiliriz ama gözlerimiz için kesinlikle stresli.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Alman Oftalmologlar Derneği'nin pediatrik oftalmoloji/nörooftalmoloji bölümünün başkanı göz doktoru Klaus Rüther, “Ekranın önünde çalışmak gözlerimizin daha kuru olmasına neden oluyor” diyor. “Göz kırpma sıklığı azalır ve korneadaki nem azalır.”
Sürekli bilgisayar ekranına bakmak gözler için yorucu olduğundan ekrana düzenli aralar vermelisiniz.
Kaynak: Zacharie Scheurer/dpa-tmn
Uzun ekran süresinin görme yeteneğini kötüleştirdiğine dair hala bir yanlış kanı var. Rüther, “Durum böyle değil” diye açıklıyor. Bununla birlikte, özellikle miyop çocuklara her 20 dakikada bir ekran çalışmasına ara vermelerini ve 20 saniye boyunca uzaklara bakmalarını tavsiye ediyor. Bu, gözlerin kendilerini aşırı yormasını önler. Gözdeki ışığa duyarlı hücreler aracılığıyla gün ışığını absorbe etmek için dışarıda çok fazla zaman geçirmek de rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Göz eğitimi yalnızca istisnai durumlarda faydalıdır
Ancak uzman, özel göz eğitimini eleştiriyor. “Bu anlamsız” diyor. “Görmeyi iyileştirdiğine veya görme sorunlarını önlediğine dair hiçbir kanıt yok.”
Oftalmologun bakış açısından göz eğitiminin yararlı olabileceği iki istisna vardır. İlk istisna, felçten sonra ortaya çıkanlar gibi görme alanı kusurları olan kişilerdir. Etkilenenler artık çevrelerini tam olarak algılayamıyor, örneğin okurken artık metnin tüm satırlarını göremiyorlar.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Görme alanı kaybı göz egzersizleri yoluyla telafi edilebilir: Alman Felç Derneği web sitesinde “Araştırıcı göz hareketleri ile görme alanı kaybı kör tarafa kaydırılır ve kör taraftan gelen bilgiler kullanılabilir” diye yazıyor. Bu tür eğitim programları sunan özel rehabilitasyon tesisleri bulunmaktadır.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Rüther'e göre ikinci istisna ise gözlerini kısma eğiliminde olan çocuklardır. Sözde yakınsama egzersizlerini yapabilirler. Çocuklar kalem gibi bir nesneyi veya işaret parmaklarından birini tutup, odak kaybı olmadan ve çift görüntü görmeden burnuna yaklaştırmalıdır.
Akıl hastalıklarına karşı göz hareketleri
Ayrıca belirli göz hareketlerinin travma sonrası stres bozukluğu gibi ruhsal hastalıklara da yardımcı olabileceği biliniyor. Bu tür psikoterapiye göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme veya kısaca EMDR denir. Hastalar terapistin parmağını takip etmelidir.
Oberberg Clinics web sitesinde “Bu 'yönlendirilmiş' göz hareketlerinin REM uykusu adı verilen spontan göz hareketlerine karşılık gelmesi gerekiyor” diyor. “Bu, göz kapakları kapalıyken hızlı, sarsıntılı göz hareketlerinin meydana geldiği uyku aşamasıdır. Günün olayları bu REM uyku aşamasında işlenir.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Ancak göz doktoru Rüther, bu tür psikoterapinin “normal insanların evde yapabileceği bir şey olmadığını” belirtiyor. “Eğitimli bir psikoterapistin rehberliğinde yapılması gerekiyor.”
Göz doktoru: “Gözlerinizi eğitmek istiyorsanız bunu nazikçe yapın”
Sadece istisnai durumlarda gözlerinizi eğitmek yararlı olabilir. Bu, günlük yaşamda temel bir gereklilik değildir ancak hiçbir zararı da olamaz. Rüther yalnızca “çok güçlü, doğal olmayan göz hareketlerine” karşı tavsiyede bulunuyor. Geçtiğimiz günlerde fizyoterapi sırasında gözlerini çok hareket ettiren ve vitreus dekolmanı şikayetiyle konsültasyona gelen bir hasta vardı. “Bu bir tesadüf olabilir” diyor. “Yine de şunu tavsiye ederim: Eğer gözlerinizi eğitiyorsanız, bunu nazikçe yapın.”
Bağımsız bilimsel ağ Cochrane Avusturya'nın çevrimiçi “tıbbi şeffaf” portalı da, özel göz eğitiminin görme yeteneğini iyileştirmesinin ve hatta önleyici bir etkiye sahip olmasının olası olmadığını düşünüyor. Çoğu göz hastalığı için etkili olduğuna dair bir kanıt yoktur.
Göz doktoru Rüther, miyop veya uzağı göremiyorsanız, gözlük veya kontak lens yoluyla doğru düzeltmeyi bulmanın özellikle önemli olduğunu vurguluyor. “Fakat gözün fizyolojisini veya performansını değiştiremezsiniz.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Bu egzersizin görüşü iyileştirmesi, gözleri rahatlatması ve görme sorunlarını önlemesi gerekiyor. Ama gerçekten işe yarayabilir mi?
Ekranda çalışmak gözleri nasıl etkiler?
Gözlerimiz her gün en iyi performansını sergilemek zorundadır. Saatlerce bilgisayar ekranına bakıyoruz, trende telefonlarımızda dolaşıyoruz, akşam evde tabletlerimizden Netflix izliyoruz. Bu ekran başında geçirilen zamanı stresli olarak algılamayabiliriz ama gözlerimiz için kesinlikle stresli.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Alman Oftalmologlar Derneği'nin pediatrik oftalmoloji/nörooftalmoloji bölümünün başkanı göz doktoru Klaus Rüther, “Ekranın önünde çalışmak gözlerimizin daha kuru olmasına neden oluyor” diyor. “Göz kırpma sıklığı azalır ve korneadaki nem azalır.”
Sürekli bilgisayar ekranına bakmak gözler için yorucu olduğundan ekrana düzenli aralar vermelisiniz.
Kaynak: Zacharie Scheurer/dpa-tmn
Uzun ekran süresinin görme yeteneğini kötüleştirdiğine dair hala bir yanlış kanı var. Rüther, “Durum böyle değil” diye açıklıyor. Bununla birlikte, özellikle miyop çocuklara her 20 dakikada bir ekran çalışmasına ara vermelerini ve 20 saniye boyunca uzaklara bakmalarını tavsiye ediyor. Bu, gözlerin kendilerini aşırı yormasını önler. Gözdeki ışığa duyarlı hücreler aracılığıyla gün ışığını absorbe etmek için dışarıda çok fazla zaman geçirmek de rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Göz eğitimi yalnızca istisnai durumlarda faydalıdır
Ancak uzman, özel göz eğitimini eleştiriyor. “Bu anlamsız” diyor. “Görmeyi iyileştirdiğine veya görme sorunlarını önlediğine dair hiçbir kanıt yok.”
Oftalmologun bakış açısından göz eğitiminin yararlı olabileceği iki istisna vardır. İlk istisna, felçten sonra ortaya çıkanlar gibi görme alanı kusurları olan kişilerdir. Etkilenenler artık çevrelerini tam olarak algılayamıyor, örneğin okurken artık metnin tüm satırlarını göremiyorlar.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Görme alanı kaybı göz egzersizleri yoluyla telafi edilebilir: Alman Felç Derneği web sitesinde “Araştırıcı göz hareketleri ile görme alanı kaybı kör tarafa kaydırılır ve kör taraftan gelen bilgiler kullanılabilir” diye yazıyor. Bu tür eğitim programları sunan özel rehabilitasyon tesisleri bulunmaktadır.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Rüther'e göre ikinci istisna ise gözlerini kısma eğiliminde olan çocuklardır. Sözde yakınsama egzersizlerini yapabilirler. Çocuklar kalem gibi bir nesneyi veya işaret parmaklarından birini tutup, odak kaybı olmadan ve çift görüntü görmeden burnuna yaklaştırmalıdır.
Akıl hastalıklarına karşı göz hareketleri
Ayrıca belirli göz hareketlerinin travma sonrası stres bozukluğu gibi ruhsal hastalıklara da yardımcı olabileceği biliniyor. Bu tür psikoterapiye göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme veya kısaca EMDR denir. Hastalar terapistin parmağını takip etmelidir.
Oberberg Clinics web sitesinde “Bu 'yönlendirilmiş' göz hareketlerinin REM uykusu adı verilen spontan göz hareketlerine karşılık gelmesi gerekiyor” diyor. “Bu, göz kapakları kapalıyken hızlı, sarsıntılı göz hareketlerinin meydana geldiği uyku aşamasıdır. Günün olayları bu REM uyku aşamasında işlenir.”
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Ancak göz doktoru Rüther, bu tür psikoterapinin “normal insanların evde yapabileceği bir şey olmadığını” belirtiyor. “Eğitimli bir psikoterapistin rehberliğinde yapılması gerekiyor.”
Göz doktoru: “Gözlerinizi eğitmek istiyorsanız bunu nazikçe yapın”
Sadece istisnai durumlarda gözlerinizi eğitmek yararlı olabilir. Bu, günlük yaşamda temel bir gereklilik değildir ancak hiçbir zararı da olamaz. Rüther yalnızca “çok güçlü, doğal olmayan göz hareketlerine” karşı tavsiyede bulunuyor. Geçtiğimiz günlerde fizyoterapi sırasında gözlerini çok hareket ettiren ve vitreus dekolmanı şikayetiyle konsültasyona gelen bir hasta vardı. “Bu bir tesadüf olabilir” diyor. “Yine de şunu tavsiye ederim: Eğer gözlerinizi eğitiyorsanız, bunu nazikçe yapın.”
Bağımsız bilimsel ağ Cochrane Avusturya'nın çevrimiçi “tıbbi şeffaf” portalı da, özel göz eğitiminin görme yeteneğini iyileştirmesinin ve hatta önleyici bir etkiye sahip olmasının olası olmadığını düşünüyor. Çoğu göz hastalığı için etkili olduğuna dair bir kanıt yoktur.
Göz doktoru Rüther, miyop veya uzağı göremiyorsanız, gözlük veya kontak lens yoluyla doğru düzeltmeyi bulmanın özellikle önemli olduğunu vurguluyor. “Fakat gözün fizyolojisini veya performansını değiştiremezsiniz.”