semaver
New member
Berlin. Futbol izlemek fiziksel ve zihinsel olarak stresli olabilir. Profesör Mazda Adli, “Bunu fiziksel tepkilerle fark ederiz: nabız hızlanır, kaslar gerilir – ve siz de duygusal olarak gerilirsiniz,” diyor. Kendisi bir psikiyatrist, Berlin Fliedner Kliniği'nin başkanı ve Charité – Universitätsmedizin Berlin'de stres araştırmacısı.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Stres zararlı olmak zorunda değil, tam tersine: “Aynı zamanda bilinçli olarak aradığımız, keyif aldığımız pozitif bir strestir ve birlikte yaşanan pozitif gerilim, bağ kurma duygusunu güçlendirir.”
Ama aynı zamanda çok fazla heyecan da olabilir: Adli, “Eğer izlerken sportmenlik kaybolursa, o zaman bu bir sorun haline gelebilir” diyor. Başka bir deyişle, izleme heyecanı oyunsal yönünü kaybederse, bu durum olumsuz strese yol açabilir. “Bu, örneğin olumlu duygular yerine sinirlilik veya saldırganlık gibi olumsuz duyguların gelişmesiyle kendini gösterebilir.” Araştırmalar futbol taraftarları arasında özellikle desteklediğiniz takımın mağlup olduğu maçlarda stres hormonu kortizolünün arttığını gösteriyor.
Bu bir oyun ve öyle kalmalı
Adli, “Sporda kaybetmek oyunun bir parçası. Ve kaybetmek hafifliğini kaybetmemeli. Ancak eğer kaybederse, o zaman psikolojik ve fiziksel olarak stresli bir deneyime dönüşür” diyor. Kalp hastaları gibi önceden mevcut rahatsızlıkları olan kişiler aşırı heyecanlandıklarında hasar bile görebilirler.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Gerginliğe alkolün de eklenmesi bir risk faktörüdür: Uzman, “Büyük miktarlarda, sportif ruhu öldürebilir” ve aşırı durumlarda coşkunun şiddete dönüşebileceğini söylüyor. Bu yüzden ölçülü tutmak ve suyla “soğutmak” daha iyidir.
Peki bir futbol maçının ve bir turnuvanın yalnızca olumlu stres yaratmasını başka nasıl sağlayabilirsiniz?
Adli, oyun sırasında bunu yapmanın bir yolunun büyük heyecan anlarında kendinizi durumdan uzaklaştırıp sakinleşmeye çalışmak olduğunu söylüyor.
“İkinci şey basitçe şunu hatırlamaktır: Bu bir oyundur ve oynanan ciddi bir kişilerarası çatışma değildir.” Eğlenmekle ilgili.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Tekrar aktif ol
Heyecan verici bir maçın ardından “sakinleşmek” ve nihayet uykuya dalmak için, bir yürüyüşe daha çıkmanın yardımcı olabileceğini söylüyor Adli, “hatta biraz egzersiz yapmak bile.” Diğerleri ise rahatlama egzersizi veya meditasyonla sakinleşebilir. “Ya da benim kişisel tavsiyem: güzel, sessiz bir müzik parçası.”
Haberler
Devamını oku sonra Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Stres zararlı olmak zorunda değil, tam tersine: “Aynı zamanda bilinçli olarak aradığımız, keyif aldığımız pozitif bir strestir ve birlikte yaşanan pozitif gerilim, bağ kurma duygusunu güçlendirir.”
Ama aynı zamanda çok fazla heyecan da olabilir: Adli, “Eğer izlerken sportmenlik kaybolursa, o zaman bu bir sorun haline gelebilir” diyor. Başka bir deyişle, izleme heyecanı oyunsal yönünü kaybederse, bu durum olumsuz strese yol açabilir. “Bu, örneğin olumlu duygular yerine sinirlilik veya saldırganlık gibi olumsuz duyguların gelişmesiyle kendini gösterebilir.” Araştırmalar futbol taraftarları arasında özellikle desteklediğiniz takımın mağlup olduğu maçlarda stres hormonu kortizolünün arttığını gösteriyor.
Bu bir oyun ve öyle kalmalı
Adli, “Sporda kaybetmek oyunun bir parçası. Ve kaybetmek hafifliğini kaybetmemeli. Ancak eğer kaybederse, o zaman psikolojik ve fiziksel olarak stresli bir deneyime dönüşür” diyor. Kalp hastaları gibi önceden mevcut rahatsızlıkları olan kişiler aşırı heyecanlandıklarında hasar bile görebilirler.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Gerginliğe alkolün de eklenmesi bir risk faktörüdür: Uzman, “Büyük miktarlarda, sportif ruhu öldürebilir” ve aşırı durumlarda coşkunun şiddete dönüşebileceğini söylüyor. Bu yüzden ölçülü tutmak ve suyla “soğutmak” daha iyidir.
Peki bir futbol maçının ve bir turnuvanın yalnızca olumlu stres yaratmasını başka nasıl sağlayabilirsiniz?
Adli, oyun sırasında bunu yapmanın bir yolunun büyük heyecan anlarında kendinizi durumdan uzaklaştırıp sakinleşmeye çalışmak olduğunu söylüyor.
“İkinci şey basitçe şunu hatırlamaktır: Bu bir oyundur ve oynanan ciddi bir kişilerarası çatışma değildir.” Eğlenmekle ilgili.
Daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Tekrar aktif ol
Heyecan verici bir maçın ardından “sakinleşmek” ve nihayet uykuya dalmak için, bir yürüyüşe daha çıkmanın yardımcı olabileceğini söylüyor Adli, “hatta biraz egzersiz yapmak bile.” Diğerleri ise rahatlama egzersizi veya meditasyonla sakinleşebilir. “Ya da benim kişisel tavsiyem: güzel, sessiz bir müzik parçası.”
Haberler