Eski acılarla nasıl başa çıkıyorsunuz?

[semaver]

Eckhart Tolle tanınmış bir Alman ruhani kitap yazarıdır. En çok bilinen eseri “Şimdi! “Şimdiki Zamanın Gücü” 2002 yılında “New York Times” çok satanlar listesinde bir numaraya yükseldi ve 33 dile çevrildi. Tolle, eserlerinde “acı bedeni” kavramı da dahil olmak üzere çok sayıda manevi temayı ele alıyor. Bunu duygusal acı ve ıstırap olgusunu göstermek için geliştirdi.

Ağrı bedeni kavramı – bu neyle ilgilidir?


Acı bedeni kavramı, içteki çocuk modeline benzer bir metafordur ve duygusal acının ve onu artıran mekanizmaların anlaşılmasının derinleştirilmesine yardımcı olabilir. Tolle’ye göre acı bedeni, bir kişinin yaşamı boyunca deneyimlediği, bastırılmış veya bastırılmış acı verici duyguların bir koleksiyonudur.

Hayat ve biz


Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.


Bu genellikle çocukluk döneminde başlar; belki de çocuğun temel fiziksel veya duygusal ihtiyaçları dikkate alınmaz ve karşılanmaz. Tolle’un iddiasına göre, belirli durumlarda acı bedeni bağımsız küçük bir varlık gibi ara sıra “uyanabilir”. Bu, dış olaylar veya kişinin kendi düşünceleri ve duyguları geçmiş acı verici deneyimlerin rezonansını yarattığında gerçekleşebilir.

Tolle, çoğu insanın acı bedeniyle güçlü bir şekilde özdeşleştiğini vurguluyor. Bu onların bilinçsizce kendileriyle ilişkilendirilen olumsuz duygu ve düşünce kalıplarıyla birleşerek bunları kendi kimliklerinin bir parçası olarak görmeleri anlamına gelir. Bu da acı çekmenize yol açıyor.

Acı bedeninden nasıl ayrılır


Örnek olarak Mia’nın hikayesine bakalım. Çocukken olağanüstü bir varlıktı ve kendi tarzında kurallara uymayan ve inatçıydı. İlkokulda yanında bir öğretmen vardı. Onun arsız tavrından hoşlanmadı ve ona zorbalık yapmak ve aşağılamak için her fırsatı değerlendirdi.

Tekrarlanan bu olumsuz deneyimler onda derin bir değersizlik, utanç ve öfke duygusu bırakmıştır. Onun isyanının ve savunmacılığının baskın öğretmene karşı hiç şansı yoktu.

Boks eldivenleriyle iç korkularınızı ve depresyonunuzu yok edin


Birgit Wandersleben 13 yıldır boks tutkunu. Hamburglu oyuncu, dürtüsel, güce dayalı sporun kendisi için ne kadar iyi olduğunu ilk elden deneyimledi. Yazarımız Birgit Takımının boks antrenmanını ziyaret ediyor. Bir kişisel deney.


Yavaş yavaş duygusal acıyla baş etmeyi öğrendi ama canlı ve açık fikirli Mia, korku dolu ve çekingen bir kıza dönüştü. Bugün bile bir yetişkin olarak Mia, eleştiri veya reddedilmeyle karşılaştığında sıklıkla aşırı duygusal tepkiler veriyor. Bunun nedeni, mevcut durumun onların geçmişteki acı dolu deneyimlerinin rezonansını tetiklemesi ve acı bedenlerinin harekete geçmesidir.

Acı bedenini bilinçli olarak algılayıp onunla savaşmadan kabul ederek kişi onun etkisinden kurtulmaya başlayabilir. Nefes alma, vücut hisleri ve diğer duyusal algılar gibi o andaki koşullara odaklanmaya yardımcı olur.

Özetle, acı bedeninin gücünden özgürleşmenin temel yönleri ve adımları şunlardır: Farkındalık, kabullenme ve şimdiki ana dönme. Bu beceriler farkındalığın geliştirilmesi yoluyla geliştirilebilir.

Helmut Nowak, farkındalık ve stres yönetimi koçu ve öğretmenidir ve düzenli olarak nasıl daha bilinçli yaşamayı öğreneceğinizi anlatır. Yazara şu adresten ulaşılabilir: www.achtszeit-und-co.de. Sütunda “Kanepede” Değişen uzmanlar ortaklık, farkındalık, kariyer ve sağlık konularında yazıyor.