Muqe
New member
Gittikçe hızlanıyor gibi görünen ve her birimizden her zamankinden daha fazla talepte bulunan bir toplumda zihinsel denge arzusu ve ihtiyacı büyüktür. Fakat zihinsel denge aslında ne anlama geliyor? Bunları deneyimleyen kişi, rahat bir sakinlik hissinin tadını çıkarır. Kaslarımız da bunda rol oynar. Çok duygusal bir organdır: esenlik duygumuzdan, stresten ve aşırı yüklenmeden etkilenir.
Mutluysak bu, örneğin parlak bir gülümsemeyle ifade edilir. Endişeler bizi rahatsız ettiğinde alınlarımız kırışır ve boyunlarımız ve sırtlarımız strese genellikle gerginlikle tepki verir. Ve refahımız faaliyet seviyemizi bu şekilde etkiler: mutlu, dengeli ve tatmin olmuş, günlük görevlerin ve enerji dolu spor programının üstesinden gelmek kolaydır. Endişeler, korkular, keder ise kelimenin tam anlamıyla enerjimizi elimizden alır.
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Uzun vadede sağlıksız gerilim
Bu kas reaksiyonları insan doğasının bir parçasıdır; bu, başlangıçta bizi yakın tehlikelerden korumayı amaçlayan bir reflekstir. Bu tür kas gerginliği, vücudu tepki vermeye hazır hale getirir, böylece durumdan kurtulabilir ve mümkün olduğunca zarar görmeden kaçabilir.
Uzun vadede bu gerilim vücut için sağlıklı değildir, bu nedenle bu değerli uyarı sinyallerini algılayıp rahatsız edici bulmanın yanı sıra buna göre tepki vermeli ve nedenlerini ve çözümlerini de aramalıyız.
Kalıcı kas gerginliğinin sonucu: daha zayıf kan dolaşımı. Daha sonra uzun süre oturma ve az egzersiz eklerseniz, bu kronik gerginliğe veya ağrıya yol açabilir ve hatta uzun vadede kas yapısında değişikliklere neden olabilir.
Doğada spor stresi azaltır
Varşova Üniversitesi’nden bilim adamlarının 2013 yılında kanıtlayabildikleri gibi, üst omuz ve üst kol kasları buna özellikle duyarlıdır. Bu tür fiziksel stresi önlemek için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Özellikle açık hava sporları harika bir denge sunar: Doğada yapılan sporların stres hissini ve zihinsel yorgunluğu azalttığı kanıtlanmıştır. Üstelik sizi daha mutlu ediyor.
Çok sayıda açık hava sporu arasında yürüyüş, iyi ayakkabılarla giriş engeli oldukça düşük olduğundan, başlamak için çok iyi bir yoldur. Rotalar, kendi fiziksel uygunluğunuza göre kolayca seçilebilir. İster evde ister tatilde, bölgeyi keşfetmenin ve doğayı tanımanın harika bir yolu.
Bisiklete binmeyi tercih ediyorsanız, doğayı deneyimlemeyi ve bu şekilde daha fazla denge için egzersiz yapmayı da birleştirebilirsiniz. Eklemleri yormaz ve yürüyüşle aynı avantajlara sahiptir.
Ancak hangi sporu seçerseniz seçin, temiz havada egzersiz yapmak (yürüyüş bile olsa) zihinsel dengenizi korumanın en iyi yoludur. Fiziksel gerilimi doğada bizi bekleyen yavaşlayan dürtülerle birleştirin. Ne kadar iyi olduğunu fark edeceksiniz.
Mutluysak bu, örneğin parlak bir gülümsemeyle ifade edilir. Endişeler bizi rahatsız ettiğinde alınlarımız kırışır ve boyunlarımız ve sırtlarımız strese genellikle gerginlikle tepki verir. Ve refahımız faaliyet seviyemizi bu şekilde etkiler: mutlu, dengeli ve tatmin olmuş, günlük görevlerin ve enerji dolu spor programının üstesinden gelmek kolaydır. Endişeler, korkular, keder ise kelimenin tam anlamıyla enerjimizi elimizden alır.
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Uzun vadede sağlıksız gerilim
Bu kas reaksiyonları insan doğasının bir parçasıdır; bu, başlangıçta bizi yakın tehlikelerden korumayı amaçlayan bir reflekstir. Bu tür kas gerginliği, vücudu tepki vermeye hazır hale getirir, böylece durumdan kurtulabilir ve mümkün olduğunca zarar görmeden kaçabilir.
Uzun vadede bu gerilim vücut için sağlıklı değildir, bu nedenle bu değerli uyarı sinyallerini algılayıp rahatsız edici bulmanın yanı sıra buna göre tepki vermeli ve nedenlerini ve çözümlerini de aramalıyız.
Kalıcı kas gerginliğinin sonucu: daha zayıf kan dolaşımı. Daha sonra uzun süre oturma ve az egzersiz eklerseniz, bu kronik gerginliğe veya ağrıya yol açabilir ve hatta uzun vadede kas yapısında değişikliklere neden olabilir.
Doğada spor stresi azaltır
Varşova Üniversitesi’nden bilim adamlarının 2013 yılında kanıtlayabildikleri gibi, üst omuz ve üst kol kasları buna özellikle duyarlıdır. Bu tür fiziksel stresi önlemek için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Özellikle açık hava sporları harika bir denge sunar: Doğada yapılan sporların stres hissini ve zihinsel yorgunluğu azalttığı kanıtlanmıştır. Üstelik sizi daha mutlu ediyor.
Çok sayıda açık hava sporu arasında yürüyüş, iyi ayakkabılarla giriş engeli oldukça düşük olduğundan, başlamak için çok iyi bir yoldur. Rotalar, kendi fiziksel uygunluğunuza göre kolayca seçilebilir. İster evde ister tatilde, bölgeyi keşfetmenin ve doğayı tanımanın harika bir yolu.
Bisiklete binmeyi tercih ediyorsanız, doğayı deneyimlemeyi ve bu şekilde daha fazla denge için egzersiz yapmayı da birleştirebilirsiniz. Eklemleri yormaz ve yürüyüşle aynı avantajlara sahiptir.
Ancak hangi sporu seçerseniz seçin, temiz havada egzersiz yapmak (yürüyüş bile olsa) zihinsel dengenizi korumanın en iyi yoludur. Fiziksel gerilimi doğada bizi bekleyen yavaşlayan dürtülerle birleştirin. Ne kadar iyi olduğunu fark edeceksiniz.