semaver
New member
Yaşam yollarında ilerlerken kaçınılmaz olarak engellerle karşılaşırız. Bazen gücümüzü sınayan zorluklar olur ama bazen de bizi korkutan engeller olur. Kabul ve Kararlılık Terapisinin (ACT) kurucularından Amerikalı psikolog Steven C. Hayes tarafından ortaya atılan “yol kenarındaki canavar” metaforu, korkularımızla ve korkularımızla başa çıkmanın yararlı bir yolunu açıkça göstermektedir. bilinmeyen.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Yoğun bir ormanın içinden geçen bir yolda yürüdüğünüzü hayal edin. Büyük ve korkutucu bir canavar önünüzü kapatıyor. Kükreyip pençelerini uzatıyor ve ilk tepkiniz anlaşılır bir şekilde kaçmak ya da savaşmak oluyor. Belki patikadan kaçınmaya, ağaçların arkasına saklanmaya, hatta arkanıza dönüp yoldan ayrılmaya çalışıyorsunuz. Ancak canavardan ne kadar uzak durmaya çalışırsanız, o kadar büyük ve daha tehdit edici hale gelir. Ve canavarın büyüklüğü ve gücü göz önüne alındığında savaşmak umutsuz.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Korkuya izin ver
Canavar korkularımızı, şüphelerimizi ve güvensizliklerimizi temsil ediyor. Başarısızlık korkusu, reddedilme korkusu, bilinmeyenin korkusu ya da yolumuzu güvenle ve kararlılıkla takip etmemizi engelleyen herhangi bir iç engel olabilir. Elbette canavar gerçek değil; yalnızca zihinlerimizde, düşüncelerimizde ve duygularımızda var.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Kabul ve Kararlılık Terapisi bize yol kenarındaki canavarı kabul etmeyi öğretir. Bu, korkularımızı ve endişelerimizi görmezden gelmemek veya bastırmamakla ilgilidir. Onlar aynı zamanda insan varlığımızın bir parçasıdır. Bu duyguları hissetmemize izin vererek ve onların orada olduğunu kabul ederek, onlar tarafından kontrol edilmek yerine onlarla yaşamayı öğrenebiliriz. Canavarı çektiğimiz bir el arabasına koyalım ve yolumuzu takip edelim. Anna gibi.
Savaş ve kaç tepki kalıplarından kurtulun
Genç kadının hayali kendi şirketini kurmaktır. Büyük hırsları ve fikirleri var ama ilk adımı atmayı her düşündüğünde, bir korku dalgasına kapıldığını hissediyor. Başarısızlık korkusu ve diğer insanların görüşlerinden korkmak onun hayalini gerçekleştirmesini engeller.
Anna bu korkularla savaşmak veya onları bastırmak yerine onları kabul etmeyi ve keşfetmeyi seçiyor. Bu, korkuların onu felç etmediği ve enerjisini hayalinin peşinden gitmek için kullanabileceği anlamına gelir.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Anna, canavarın ona vermediği sürece onun üzerinde hiçbir gücünün olmadığını fark etti. Değerlerini ve hedeflerini kabul etme ve onlara bağlılık uygulaması sayesinde artık korkuları tarafından kontrol edilmez ve yolunu cesaret ve kararlılıkla takip edebilir. Sonuçta korkularımızın bizi korkutmasına izin verip vermeyeceğimiz veya onları değerlerimize ve hedeflerimize giden yolculuğumuzun bir parçası olarak kucaklayıp kucaklamamak bize bağlıdır. Hoş olmayan duygular yolumuza çıktığında, farkındalığı geliştirerek savaş ya da kaç tepki kalıplarından çıkmalıyız.
Helmut Nowak, farkındalık ve stres yönetimi koçu ve öğretmenidir ve düzenli olarak nasıl daha bilinçli yaşamayı öğreneceğinizi anlatır. Yazara şu adresten ulaşılabilir: www.achtszeit-und-co.de.
Sütunda “Kanepede” Değişen uzmanlar ortaklık, farkındalık, kariyer ve sağlık konularında yazıyor.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Yoğun bir ormanın içinden geçen bir yolda yürüdüğünüzü hayal edin. Büyük ve korkutucu bir canavar önünüzü kapatıyor. Kükreyip pençelerini uzatıyor ve ilk tepkiniz anlaşılır bir şekilde kaçmak ya da savaşmak oluyor. Belki patikadan kaçınmaya, ağaçların arkasına saklanmaya, hatta arkanıza dönüp yoldan ayrılmaya çalışıyorsunuz. Ancak canavardan ne kadar uzak durmaya çalışırsanız, o kadar büyük ve daha tehdit edici hale gelir. Ve canavarın büyüklüğü ve gücü göz önüne alındığında savaşmak umutsuz.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Korkuya izin ver
Canavar korkularımızı, şüphelerimizi ve güvensizliklerimizi temsil ediyor. Başarısızlık korkusu, reddedilme korkusu, bilinmeyenin korkusu ya da yolumuzu güvenle ve kararlılıkla takip etmemizi engelleyen herhangi bir iç engel olabilir. Elbette canavar gerçek değil; yalnızca zihinlerimizde, düşüncelerimizde ve duygularımızda var.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Kabul ve Kararlılık Terapisi bize yol kenarındaki canavarı kabul etmeyi öğretir. Bu, korkularımızı ve endişelerimizi görmezden gelmemek veya bastırmamakla ilgilidir. Onlar aynı zamanda insan varlığımızın bir parçasıdır. Bu duyguları hissetmemize izin vererek ve onların orada olduğunu kabul ederek, onlar tarafından kontrol edilmek yerine onlarla yaşamayı öğrenebiliriz. Canavarı çektiğimiz bir el arabasına koyalım ve yolumuzu takip edelim. Anna gibi.
Savaş ve kaç tepki kalıplarından kurtulun
Genç kadının hayali kendi şirketini kurmaktır. Büyük hırsları ve fikirleri var ama ilk adımı atmayı her düşündüğünde, bir korku dalgasına kapıldığını hissediyor. Başarısızlık korkusu ve diğer insanların görüşlerinden korkmak onun hayalini gerçekleştirmesini engeller.
Anna bu korkularla savaşmak veya onları bastırmak yerine onları kabul etmeyi ve keşfetmeyi seçiyor. Bu, korkuların onu felç etmediği ve enerjisini hayalinin peşinden gitmek için kullanabileceği anlamına gelir.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Anna, canavarın ona vermediği sürece onun üzerinde hiçbir gücünün olmadığını fark etti. Değerlerini ve hedeflerini kabul etme ve onlara bağlılık uygulaması sayesinde artık korkuları tarafından kontrol edilmez ve yolunu cesaret ve kararlılıkla takip edebilir. Sonuçta korkularımızın bizi korkutmasına izin verip vermeyeceğimiz veya onları değerlerimize ve hedeflerimize giden yolculuğumuzun bir parçası olarak kucaklayıp kucaklamamak bize bağlıdır. Hoş olmayan duygular yolumuza çıktığında, farkındalığı geliştirerek savaş ya da kaç tepki kalıplarından çıkmalıyız.
Helmut Nowak, farkındalık ve stres yönetimi koçu ve öğretmenidir ve düzenli olarak nasıl daha bilinçli yaşamayı öğreneceğinizi anlatır. Yazara şu adresten ulaşılabilir: www.achtszeit-und-co.de.
Sütunda “Kanepede” Değişen uzmanlar ortaklık, farkındalık, kariyer ve sağlık konularında yazıyor.