Muqe
New member
Hannover. “Sigara içmek akciğerlerinize zarar verir”, “Sigara içmek ağız, boğaz ve gırtlak kanserine neden olur” veya “Sigara içmek atardamarlarınızı tıkar” gibi uyarılar, tütün ürünlerinin ambalaj alanının yüzde 65’ini kaplıyor – ve resimlerde de gösteriliyor. Sonuç olarak, bu ülkede sigara içenlere her gün ibnenin sağlığa zararlı olduğu hatırlatılıyor. Bu nedenle yüzde 80’i düzenli olarak kendi başlarına bırakmayı deniyor. Bu genellikle zor olur. Bununla birlikte, sağlık üzerindeki olumlu etkileri göz önüne alındığında, buna değer.
Video: Sigarayı bıraktığınızda vücudunuza böyle oluyor
Sigarayı bırakın – Vücuda olan budur
Sigarayı bırakmak sağlığınız için iyidir. Olumlu etkileri son sigaradan yarım saat sonra başlar.
© Kaynak: Haberler
Sigarayı Bırakmanın Vücut Üzerindeki Anlık Etkileri
Sağlık kuruluşu American Cancer Society (ACS), sigarayı bırakmanın olumlu etkilerini zaman dilimlerine ayırmıştır. Genel beklentilerin aksine, ilk etkiler son sigaradan 20 ila 30 dakika sonra zaten fark edilir. Sigara içenlerde hızla yükselebilen tansiyon düşer. Sonuç olarak, kalp atış hızı da geleneksel bir seviyeye ulaşır. Sekiz saat sonra vücuttaki karbon monoksit seviyesi de düşer. Sonuç: Doku ve organlara tekrar yeterli oksijen sağlanabilir.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Son sigaradan sonraki ilk günler
Son sigaradan iki gün sonra, etkilenenler kokuların daha yoğun ve yiyeceklerin daha lezzetli olduğunu fark ederler. Çünkü sinir uçlarını yenileyerek hem koku alma duyusu hem de tat alma duyusu yeniden mükemmel bir şekilde çalışır. Yaklaşık bir gün sonra bronşlar da iyileşir.
Son sigaradan sonraki ilk aylar
Hava yollarındaki mukusun temizlenmesi en az iki hafta sürer. Sinüs tıkanıklığı da azalır. O zaman eski sigara içenler eskisinden daha iyi nefes alabilirler. Dayanıklılık ve dolaşım da gelişir. En geç dokuz ay sonra akciğerler kendi kendini temizleyebilir hale gelir. Bu, bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirir ve etkilenenler enfeksiyonlara karşı daha az hassastır.
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli etkileri
Bir yıl sonra kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır. Buna ek olarak felç geçirme olasılığı daha düşüktür: Beş yıl sonra, sigara içmeyen birininkine karşılık gelir. Ağız, boğaz veya yemek borusunda kanser gelişme riski de yarı yarıya azalır. Son sigarayı içtikten 10 yıl sonra, pankreas kanseri olma olasılığı sigara içmeyen birininkiyle aynıdır. Bu arada akciğer kanseri riski de yarı yarıya azalır. 15 yıl boyunca sürekli olarak sigarayı bırakmayı başaran herkes bir dönüm noktasına ulaşmıştır: Vücudun büyük ölçüde yenilenmiş olduğu kabul edilir. Hem kalp hastalığı riski hem de ortalama yaşam süresi sigara içmeyenlerle hemen hemen aynıdır.
Bırakmak için “çok geç” olan sigara içenler var mı?
Alman Kanser Araştırma Merkezi’ne (DKFZ) göre, çok sigara içenler içmeyenlere göre ortalama on yıl daha erken ölüyor. İbnelerden vazgeçen herkes bunu değiştirebilir. Bu, “Nature” dergisinde yayınlanan bir çalışma ile doğrulandı: Hinxton’daki (Birleşik Krallık) Wellcome Trust Sanger Enstitüsünden Peter Campbell liderliğindeki araştırmacılar, ömür boyu sigara içmeyenler, sigarayı bırakanlar ve aktif sigara içenler de dahil olmak üzere 16 deneğin akciğer hücrelerini incelediler. . Sonuç: Sigarayı bırakmak sadece akciğerlerin daha fazla zarar görmemesini sağlamakla kalmadı. Yeni, sağlıklı hücreler de oluşabilir. Kardiyolog Helmut Gohlke, “Sigarayı bırakmak için asla geç değildir” diyor.
Adım adım sigarayı bırakma: Bu yöntemler var
Sigarayı bırakmak isteyenler için çeşitli danışmanlık hizmetleri ve bırakma yardımları mevcuttur. Gohlke, “Nikotin yamaları veya vareniklin ile ilaç desteği, yapılandırılmış bir bırakma programına yardımcı olur” diye açıklıyor. Ara sıra sigara içenler de nikotinli sakız kullanabilirler. Bu, huzursuzluk ve sinirlilik gibi yoksunluk belirtilerini azaltır.
Tekliflerin bir diğer kısmı, gruptaki bilişsel davranışçı terapi yaklaşımına dayanmaktadır. Bu, örneğin Federal Sağlık Eğitimi Merkezi’nin (BZgA) ve Münih’teki Terapi Araştırma Enstitüsü’nün (IFT) dumansız programını içerir. Bilimsel Tıp Dernekleri Birliği’ne (AWMF) göre, hipnoz ve akupunkturun ne kadar getirdiği belli değil. Şimdiye kadar, her iki yöntemle yalnızca bir plasebo etkisi gösterilebildi.
Kesin olan bir şey var: Uzun vadede sigaraya veda etmek istiyorsanız, kendi içsel tutumunuzu değiştirmelisiniz. Bu, örneğin, insanların normalde sigaraya uzanacakları durumlar için yeni ritüeller bulmayı içerir.
Bu makale 31 Mayıs 2023 tarihinde güncellenmiştir.
Haberler/jo
Video: Sigarayı bıraktığınızda vücudunuza böyle oluyor
Sigarayı bırakın – Vücuda olan budur
Sigarayı bırakmak sağlığınız için iyidir. Olumlu etkileri son sigaradan yarım saat sonra başlar.
© Kaynak: Haberler
Sigarayı Bırakmanın Vücut Üzerindeki Anlık Etkileri
Sağlık kuruluşu American Cancer Society (ACS), sigarayı bırakmanın olumlu etkilerini zaman dilimlerine ayırmıştır. Genel beklentilerin aksine, ilk etkiler son sigaradan 20 ila 30 dakika sonra zaten fark edilir. Sigara içenlerde hızla yükselebilen tansiyon düşer. Sonuç olarak, kalp atış hızı da geleneksel bir seviyeye ulaşır. Sekiz saat sonra vücuttaki karbon monoksit seviyesi de düşer. Sonuç: Doku ve organlara tekrar yeterli oksijen sağlanabilir.
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Son sigaradan sonraki ilk günler
Son sigaradan iki gün sonra, etkilenenler kokuların daha yoğun ve yiyeceklerin daha lezzetli olduğunu fark ederler. Çünkü sinir uçlarını yenileyerek hem koku alma duyusu hem de tat alma duyusu yeniden mükemmel bir şekilde çalışır. Yaklaşık bir gün sonra bronşlar da iyileşir.
Son sigaradan sonraki ilk aylar
Hava yollarındaki mukusun temizlenmesi en az iki hafta sürer. Sinüs tıkanıklığı da azalır. O zaman eski sigara içenler eskisinden daha iyi nefes alabilirler. Dayanıklılık ve dolaşım da gelişir. En geç dokuz ay sonra akciğerler kendi kendini temizleyebilir hale gelir. Bu, bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirir ve etkilenenler enfeksiyonlara karşı daha az hassastır.
Sigarayı bırakmanın uzun vadeli etkileri
Bir yıl sonra kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır. Buna ek olarak felç geçirme olasılığı daha düşüktür: Beş yıl sonra, sigara içmeyen birininkine karşılık gelir. Ağız, boğaz veya yemek borusunda kanser gelişme riski de yarı yarıya azalır. Son sigarayı içtikten 10 yıl sonra, pankreas kanseri olma olasılığı sigara içmeyen birininkiyle aynıdır. Bu arada akciğer kanseri riski de yarı yarıya azalır. 15 yıl boyunca sürekli olarak sigarayı bırakmayı başaran herkes bir dönüm noktasına ulaşmıştır: Vücudun büyük ölçüde yenilenmiş olduğu kabul edilir. Hem kalp hastalığı riski hem de ortalama yaşam süresi sigara içmeyenlerle hemen hemen aynıdır.
Bırakmak için “çok geç” olan sigara içenler var mı?
Alman Kanser Araştırma Merkezi’ne (DKFZ) göre, çok sigara içenler içmeyenlere göre ortalama on yıl daha erken ölüyor. İbnelerden vazgeçen herkes bunu değiştirebilir. Bu, “Nature” dergisinde yayınlanan bir çalışma ile doğrulandı: Hinxton’daki (Birleşik Krallık) Wellcome Trust Sanger Enstitüsünden Peter Campbell liderliğindeki araştırmacılar, ömür boyu sigara içmeyenler, sigarayı bırakanlar ve aktif sigara içenler de dahil olmak üzere 16 deneğin akciğer hücrelerini incelediler. . Sonuç: Sigarayı bırakmak sadece akciğerlerin daha fazla zarar görmemesini sağlamakla kalmadı. Yeni, sağlıklı hücreler de oluşabilir. Kardiyolog Helmut Gohlke, “Sigarayı bırakmak için asla geç değildir” diyor.
Adım adım sigarayı bırakma: Bu yöntemler var
Sigarayı bırakmak isteyenler için çeşitli danışmanlık hizmetleri ve bırakma yardımları mevcuttur. Gohlke, “Nikotin yamaları veya vareniklin ile ilaç desteği, yapılandırılmış bir bırakma programına yardımcı olur” diye açıklıyor. Ara sıra sigara içenler de nikotinli sakız kullanabilirler. Bu, huzursuzluk ve sinirlilik gibi yoksunluk belirtilerini azaltır.
Tekliflerin bir diğer kısmı, gruptaki bilişsel davranışçı terapi yaklaşımına dayanmaktadır. Bu, örneğin Federal Sağlık Eğitimi Merkezi’nin (BZgA) ve Münih’teki Terapi Araştırma Enstitüsü’nün (IFT) dumansız programını içerir. Bilimsel Tıp Dernekleri Birliği’ne (AWMF) göre, hipnoz ve akupunkturun ne kadar getirdiği belli değil. Şimdiye kadar, her iki yöntemle yalnızca bir plasebo etkisi gösterilebildi.
Kesin olan bir şey var: Uzun vadede sigaraya veda etmek istiyorsanız, kendi içsel tutumunuzu değiştirmelisiniz. Bu, örneğin, insanların normalde sigaraya uzanacakları durumlar için yeni ritüeller bulmayı içerir.
Bu makale 31 Mayıs 2023 tarihinde güncellenmiştir.
Haberler/jo