semaver
New member
Artık Alman banyolarının hemen hemen her duvarında parlak beyaz asılı ve oldukça masum görünüyor: oturma tuvaleti. Ama batı tuvaletinde böyle temiz bir sayfa yok. Birçok insanı savunmasız bir durumda engellediğinden şüpheleniliyor; toplumumuzdaki son büyük tabulardan biri hakkında: dışkılama.
Her şeyden dolayı, hizmet etmesi gereken amaç, tasarımı nedeniyle oturaklı tuvaleti birçokları için zorlaştırıyor. İnsanlar batı tuvaletinde sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi oturuyorlar. Tuvalet sandalyesine önceki yürüyüşü anlatan kelime de bu durumdan ödünç alınmıştır: bağırsak hareketi. Yani tuvalete oturursanız, gövdeniz, uyluklarınız ve alt bacaklarınız birbirine 90 derecelik bir açıdadır. Bu, pelvik taban kaslarını ve bağırsakları elverişsiz bir konuma getirir: Bağırsaklar bükülür, böylece bağırsak hareketi gerçekten dışarı çıkamaz. Ama başka bir yol var.
Çömelme pozisyonunun şu avantajları vardır
Dünyanın birçok yerinde insanlar sandalye yürüyüşüne değil, derin çömelmeye güveniyor. Klozet kapağında oturmak yerine, çömelmiş bir pozisyonda, her iki yanında birer ayaklık bulunan seramik bir küvette işlerini yapıyorlar. Alaturka tuvaletler özellikle İslam ülkelerinde, Orta Asya’nın büyük bir bölümünde, Afrika’da, Arabistan’da, İran’da, Güneydoğu Asya’da, Çin’de ve Türkiye’de yaygın. İlk çağlardan beri insanların kendilerini metabolik son ürünlerinden ayırdıkları tutuma sadık kalıyorlar. Akıllıca bir karar mı?
Bonn’daki GFO Klinikleri dahiliye bölümü başhekimi ve Alman Sindirim ve Metabolik Hastalıklar Derneği sözcüsü Birgit Terjung, “Tamamen anatomik bir bakış açısından, alaturka tuvalet rahat dışkılama için daha uygundur” diyor. DGVS). “Squat yaptığınızda, rektum ve rektumun birbirine göre olduğu açı artar.” Gövde ve uyluklar arasındaki mesafe de azalır. Sonuç olarak, pelvik taban gevşer ve bağırsaklar daha düz çalışır. Terjung, “Dışkılar, bir iniş borusu gibi bağırsaklardan kaçabilir” diyor. 2003 yılında yayınlanan bir çalışmada doktor Dov Sikirov da çömelme pozisyonunun rahatlamayı kolaylaştırdığını gösterebilmiştir.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Bunu yapmak için, bağırsak hareketleri normal olan 28 sağlıklı kişiden farklı pozisyonlarda işlerini yapmak için ne kadar zamana ihtiyaçları olduğunu ölçmelerini istedi. Ortalama olarak, bu normal yükseklikteki oturmalı bir tuvalette iki dakikadan fazla sürerken, çömelme pozisyonunda bağırsaklarını ortalama bir dakikadan daha kısa sürede boşalttılar. Ayrıca, çeşitli duruşlarda dışarı çıkmayı ne kadar yorucu bulduklarını öznel olarak değerlendirdiler: çömelme pozisyonu da burada en iyi performansı gösterdi. Karşılaştırılabilir çalışmalar benzer sonuçlara ulaştı. Alçak tuvalet için sadece anatomi değil, düşük olarak algılanan zaman ve çaba da konuşulur.
Tuvalette oturmak yeni sigara içmek mi?
Alçak tuvaletin yıkama işleminin gerektirdiğinden daha az su kullandığından, alaturka tuvaletin çevre dostu olduğu kabul edilir. Çoğu zaman tuvalet kağıdından da vazgeçilir. Bunun yerine, dışkılamadan sonra kendilerini suyla temizlemek için bir hortum veya küçük bir duş ile donatılmıştır. Ayrıca alaturka tuvalet kullanıcıları, birçok kişinin daha hijyenik bulduğu iki ayaklı kaideler dışında vücutlarıyla herhangi bir yüzeye dokunmak zorunda kalmıyor. Daha da önemlisi sağlık yararları.
Çünkü oturarak tuvaletlerin olduğu ve alaturka tuvaletlerin olmadığı batı ülkelerinde daha sık görülen hastalıklar var: örneğin hemoroid, ülseratif kolit, hassas bağırsak sendromu ve kolon kanseri gibi mide-bağırsak hastalıkları. Uluslararası bir araştırma ekibine göre, bu bulgular çok uzun süredir göz ardı ediliyor. Bu nedenle bir gazetede, oturmalı tuvaletin “talihsiz deneyine” son verilmesi ve “insanların doğal alışkanlıklarına yeniden alışması” çağrısında bulunuyorlar. Oturma tuvaletinin ve sonuçlarının kasvetli bir resmini çiziyorlar. “Oturmak yeni sigara içmektir” yaygın bir sözdür. Bu klozet kapağı için de geçerli mi?
bağırsak uzmanı
Birgit Terjung yatıştırır. Evet, oturma tuvaleti fizyolojik değil, diyor bağırsak uzmanı. Onun gözünde işler onun için o kadar da kötü değil. Otururken tuvalet pozisyonunun kolon kanserinden doğrudan sorumlu olduğu tezinin bilimsel olarak net bir kanıtı yoktur. Araştırmacılar şu anda diyet de dahil olmak üzere batı yaşam tarzını bir bütün olarak suçluyorlar. Ancak bahsedilen hastalıklardan birinin aslında tuvalet pozisyonu ile ilgili olduğu kanıtlanmıştır.
Hemoroitler, oturarak tuvaletlerde rektum ile anüsün sfinkter kası arasında varisli damar benzeri veya nodüler kavernöz cisimler gelişebilir. Kronik kabızlığı olanlar tuvalete daha fazla bastırır, bu da hemoroid oluşma riskini artırır. Yaşlı insanlar da hemoroid geliştirme riski daha yüksektir. “Yaşlandıkça, leğen kemiğiniz çöker. Bu, pelvik taban ile bağırsaklar arasındaki açıyı olumsuz bir şekilde değiştirir” diyor Terjung. Sonuç olarak, hemoroitleri tetikleyebilen dışkılama sırasında daha sık ıkınma olur.
Oturma veya çömelme tuvaleti – hangisi daha iyi?
Ancak alaturka tuvaletler her zaman mükemmel çözüm değildir. Terjung, “Özellikle yaşlı hastalar veya osteoartriti olan ve daha az eğilebilenler, alaturka tuvaleti bunaltıcı bulabilir” diyor. Derin çömelme aynı zamanda bir eğitim egzersizidir. Terjung, oturaklı tuvaletlerden büyük çaplı bir uzaklaşmanın pek olası olmadığını ve hiç de gerekli olmadığını düşünüyor.
İlk üreticilerin oturaklı tuvaletin avantajlarıyla alaturka tuvaletin avantajlarını birleştiren tuvaletler üzerinde çalıştıklarını memnuniyetle karşılasa bile. Bunlar, iki tuvalet çeşidinin karışımı gibi görünüyor: beyaz seramik bir tuvalet, ancak oturmalı tuvaletten daha alçak. Klozetin sağında ve solunda klozetin oturağına çömelme pozisyonunda oturmak için ikişer ayaklık vardır. Ancak bu da katlanabilir. Yaşlıların ve çocukların da tuvaleti güvenli bir şekilde kullanması mümkün olmalıdır.
Terjung, “Bağırsak bozukluğu olan insanlar için alaturka tuvaletler veya en azından tuvalet tabureleri gerçek bir gelişme olabilir” diyor. Bağırsak hareketinde sorun yaşıyorsanız, klozet kapağında farklı bir pozisyon almayı deneyebilirsiniz: örneğin biraz öne doğru hareket edin ve bacaklarınızı yukarı çekin. Yardımcı olan her şeye izin verilir. Kabızlıktan muzdarip 22 kişiyle yapılan bir araştırma, rahat bağırsak hareketlerinin bir sanat olduğunu gösterdi. Ressam Auguste Rodin’in bir heykelinin duruşunu üstlendikleri için, deneklerin yarısı sonunda tekrar dışkılamayı başardı: “Düşünen Adam” heykeli gibi üst vücutları bükülmüş ve dirsekleri dizlerinin üzerinde oturuyorlardı. Bunun hakkında düşün.
Her şeyden dolayı, hizmet etmesi gereken amaç, tasarımı nedeniyle oturaklı tuvaleti birçokları için zorlaştırıyor. İnsanlar batı tuvaletinde sanki bir sandalyeye oturuyormuş gibi oturuyorlar. Tuvalet sandalyesine önceki yürüyüşü anlatan kelime de bu durumdan ödünç alınmıştır: bağırsak hareketi. Yani tuvalete oturursanız, gövdeniz, uyluklarınız ve alt bacaklarınız birbirine 90 derecelik bir açıdadır. Bu, pelvik taban kaslarını ve bağırsakları elverişsiz bir konuma getirir: Bağırsaklar bükülür, böylece bağırsak hareketi gerçekten dışarı çıkamaz. Ama başka bir yol var.
Çömelme pozisyonunun şu avantajları vardır
Dünyanın birçok yerinde insanlar sandalye yürüyüşüne değil, derin çömelmeye güveniyor. Klozet kapağında oturmak yerine, çömelmiş bir pozisyonda, her iki yanında birer ayaklık bulunan seramik bir küvette işlerini yapıyorlar. Alaturka tuvaletler özellikle İslam ülkelerinde, Orta Asya’nın büyük bir bölümünde, Afrika’da, Arabistan’da, İran’da, Güneydoğu Asya’da, Çin’de ve Türkiye’de yaygın. İlk çağlardan beri insanların kendilerini metabolik son ürünlerinden ayırdıkları tutuma sadık kalıyorlar. Akıllıca bir karar mı?
Bonn’daki GFO Klinikleri dahiliye bölümü başhekimi ve Alman Sindirim ve Metabolik Hastalıklar Derneği sözcüsü Birgit Terjung, “Tamamen anatomik bir bakış açısından, alaturka tuvalet rahat dışkılama için daha uygundur” diyor. DGVS). “Squat yaptığınızda, rektum ve rektumun birbirine göre olduğu açı artar.” Gövde ve uyluklar arasındaki mesafe de azalır. Sonuç olarak, pelvik taban gevşer ve bağırsaklar daha düz çalışır. Terjung, “Dışkılar, bir iniş borusu gibi bağırsaklardan kaçabilir” diyor. 2003 yılında yayınlanan bir çalışmada doktor Dov Sikirov da çömelme pozisyonunun rahatlamayı kolaylaştırdığını gösterebilmiştir.
hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her ikinci Perşembe.
Bunu yapmak için, bağırsak hareketleri normal olan 28 sağlıklı kişiden farklı pozisyonlarda işlerini yapmak için ne kadar zamana ihtiyaçları olduğunu ölçmelerini istedi. Ortalama olarak, bu normal yükseklikteki oturmalı bir tuvalette iki dakikadan fazla sürerken, çömelme pozisyonunda bağırsaklarını ortalama bir dakikadan daha kısa sürede boşalttılar. Ayrıca, çeşitli duruşlarda dışarı çıkmayı ne kadar yorucu bulduklarını öznel olarak değerlendirdiler: çömelme pozisyonu da burada en iyi performansı gösterdi. Karşılaştırılabilir çalışmalar benzer sonuçlara ulaştı. Alçak tuvalet için sadece anatomi değil, düşük olarak algılanan zaman ve çaba da konuşulur.
Tuvalette oturmak yeni sigara içmek mi?
Alçak tuvaletin yıkama işleminin gerektirdiğinden daha az su kullandığından, alaturka tuvaletin çevre dostu olduğu kabul edilir. Çoğu zaman tuvalet kağıdından da vazgeçilir. Bunun yerine, dışkılamadan sonra kendilerini suyla temizlemek için bir hortum veya küçük bir duş ile donatılmıştır. Ayrıca alaturka tuvalet kullanıcıları, birçok kişinin daha hijyenik bulduğu iki ayaklı kaideler dışında vücutlarıyla herhangi bir yüzeye dokunmak zorunda kalmıyor. Daha da önemlisi sağlık yararları.
Çünkü oturarak tuvaletlerin olduğu ve alaturka tuvaletlerin olmadığı batı ülkelerinde daha sık görülen hastalıklar var: örneğin hemoroid, ülseratif kolit, hassas bağırsak sendromu ve kolon kanseri gibi mide-bağırsak hastalıkları. Uluslararası bir araştırma ekibine göre, bu bulgular çok uzun süredir göz ardı ediliyor. Bu nedenle bir gazetede, oturmalı tuvaletin “talihsiz deneyine” son verilmesi ve “insanların doğal alışkanlıklarına yeniden alışması” çağrısında bulunuyorlar. Oturma tuvaletinin ve sonuçlarının kasvetli bir resmini çiziyorlar. “Oturmak yeni sigara içmektir” yaygın bir sözdür. Bu klozet kapağı için de geçerli mi?
Birgit Terjung,
bağırsak uzmanı
Birgit Terjung yatıştırır. Evet, oturma tuvaleti fizyolojik değil, diyor bağırsak uzmanı. Onun gözünde işler onun için o kadar da kötü değil. Otururken tuvalet pozisyonunun kolon kanserinden doğrudan sorumlu olduğu tezinin bilimsel olarak net bir kanıtı yoktur. Araştırmacılar şu anda diyet de dahil olmak üzere batı yaşam tarzını bir bütün olarak suçluyorlar. Ancak bahsedilen hastalıklardan birinin aslında tuvalet pozisyonu ile ilgili olduğu kanıtlanmıştır.
Hemoroitler, oturarak tuvaletlerde rektum ile anüsün sfinkter kası arasında varisli damar benzeri veya nodüler kavernöz cisimler gelişebilir. Kronik kabızlığı olanlar tuvalete daha fazla bastırır, bu da hemoroid oluşma riskini artırır. Yaşlı insanlar da hemoroid geliştirme riski daha yüksektir. “Yaşlandıkça, leğen kemiğiniz çöker. Bu, pelvik taban ile bağırsaklar arasındaki açıyı olumsuz bir şekilde değiştirir” diyor Terjung. Sonuç olarak, hemoroitleri tetikleyebilen dışkılama sırasında daha sık ıkınma olur.
Oturma veya çömelme tuvaleti – hangisi daha iyi?
Ancak alaturka tuvaletler her zaman mükemmel çözüm değildir. Terjung, “Özellikle yaşlı hastalar veya osteoartriti olan ve daha az eğilebilenler, alaturka tuvaleti bunaltıcı bulabilir” diyor. Derin çömelme aynı zamanda bir eğitim egzersizidir. Terjung, oturaklı tuvaletlerden büyük çaplı bir uzaklaşmanın pek olası olmadığını ve hiç de gerekli olmadığını düşünüyor.
İlk üreticilerin oturaklı tuvaletin avantajlarıyla alaturka tuvaletin avantajlarını birleştiren tuvaletler üzerinde çalıştıklarını memnuniyetle karşılasa bile. Bunlar, iki tuvalet çeşidinin karışımı gibi görünüyor: beyaz seramik bir tuvalet, ancak oturmalı tuvaletten daha alçak. Klozetin sağında ve solunda klozetin oturağına çömelme pozisyonunda oturmak için ikişer ayaklık vardır. Ancak bu da katlanabilir. Yaşlıların ve çocukların da tuvaleti güvenli bir şekilde kullanması mümkün olmalıdır.
Terjung, “Bağırsak bozukluğu olan insanlar için alaturka tuvaletler veya en azından tuvalet tabureleri gerçek bir gelişme olabilir” diyor. Bağırsak hareketinde sorun yaşıyorsanız, klozet kapağında farklı bir pozisyon almayı deneyebilirsiniz: örneğin biraz öne doğru hareket edin ve bacaklarınızı yukarı çekin. Yardımcı olan her şeye izin verilir. Kabızlıktan muzdarip 22 kişiyle yapılan bir araştırma, rahat bağırsak hareketlerinin bir sanat olduğunu gösterdi. Ressam Auguste Rodin’in bir heykelinin duruşunu üstlendikleri için, deneklerin yarısı sonunda tekrar dışkılamayı başardı: “Düşünen Adam” heykeli gibi üst vücutları bükülmüş ve dirsekleri dizlerinin üzerinde oturuyorlardı. Bunun hakkında düşün.