Muqe
New member
Genç ya da yaşlı, hasta ya da sağlıklı: Yaz ortasının sıcağını kimse hafife almamalı. Çünkü yüksek sıcaklıklar sıklıkla sağlık sorunlarına neden olur. Kronik olarak hasta ve yaşlı insanlar özellikle risk altındadır, ancak semptomlar aşırı sıcakta herkesi etkileyebilir. Isı stresi, aşırı sıcak günlerde sağlık açısından tehlike oluşturabilir. Alman Hava Durumu Servisi (DWD), “Sıvı eksikliği, çeşitli hastalıkların şiddetlenmesi, sıcak krampları ve güneş çarpması ve sıcak çarpması olabilir” diye vurguluyor. Örneğin dolaşım sorunları, vücudun ciddi bir uyarı işaretidir – sıcaklığın onu rahatsız ettiğini gösterir.
Dolaşım sorunlarının belirtileri
Baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi dolaşım sorunlarının olağan belirtileri arasındadır. Etkilenen insanlar ayrıca sıklıkla yorgunluktan muzdariptir ve bazı insanlar bayılma nöbetleri yaşayabilir.
Sıcakta dolaşım problemlerinden nasıl korunurum?
Kendinizi ısı stresine karşı korumak için önlem almak önemlidir. Bu nedenle, açık havada öğle sıcağından kaçınmak ve aktiviteleri sabah ve akşam saatleriyle sınırlamak en iyisidir. “Spor da dahil olmak üzere fiziksel efordan kaçının. Fiziksel çalışmanız gerekiyorsa, her saat iki ila dört bardak soğuk, alkolsüz bir içecek için, ”diyor DWD. Açık havada iseniz mümkünse gölgede bir yer aramalı, güneş şapkası ve güneş gözlüğü takmalı ve güneş kremi sürmelisiniz.
Yaz sıcağı hileleri
Yaz günlerinde termometre 30 derecenin üzerine çıkmayı sever. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
© Kaynak: Haberler
Sıcakken ne kadar içmeliyim?
DWD, “Vücudunuza yeterli sıvı sağlamalı ve aynı zamanda elektrolit kaybını telafi etmelisiniz” diye vurguluyor. Sodyum açısından zengin maden suları, meyve suları ve çorbaların yanı sıra kavun, salatalık ve çilek gibi su açısından zengin meyveler de uygundur. Aşırı sıcakların olduğu günlerde bol su da içmelisiniz. DWD, önerilen iki ila üç litreye ek olarak, sıcak havalarda bir buçuk ila iki litre daha önerir.
Ancak her içecek buna uygun değildir: Alkollü, kafeinli ve yüksek şekerli içecekler vücudun susuz kalmasına neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Ve vücudunuz kelimenin tam anlamıyla bunun için ağlıyor olsa bile, çok soğuk içecekleri ayakta bırakmayı tercih etmelisiniz. Çünkü mideyi bulandırırlar. Bu aynı zamanda ağır öğünler için de geçerlidir – bu nedenle güne yayılmış daha küçük, daha hafif öğünler tavsiye edilir.
Dolaşım sorunlarım varsa nasıl düzgün bir şekilde soğuyabilirim?
Sıcakta dolaşım sorunları hissediyorsanız acilen soğumaya ihtiyacınız var. DWD, “Alnınıza veya boynunuza serin, nemli bir kompres, gözlerinize soğutulmuş bir jel maske koyun veya yüzünüze, kollarınıza ve dekoltenize su spreyi kullanın” tavsiyesinde bulunuyor. Daireyi mümkün olduğunca serin tutmanız da önerilir. Bu, örneğin odaların karartılması ve sadece geceleri ve sabahları havalandırılmasıyla sağlanabilir. Başka bir numara: Bileklerinize soğuk su akıtın. Soğuk bir ayak kremi veya sırtınıza ve bacaklarınıza sürtünme ispirtosu da sizi serinletebilir.
Aşırı hava, sıcak ve gök gürültülü fırtınalar: “En başta kendinizi güneşe maruz bırakmamak en iyisidir”
Videoda aşırı sıcaklara karşı hangi ipuçlarının işe yaradığını ve iklim değişikliğinin bununla gerçekte ne ilgisi olduğunu özetledik.
© Kaynak: Haberler
Sıcaktan baş ağrısı
Yaz aylarında birçok kişi baş ağrısı çeker. Marburg’daki Baş Ağrısı Vakfı’na göre, hızlı bir sıcak-soğuk değişimi suçlanabilir. Etkilenenler, çok soğuk olursa bir ceket giymeli ve yavaş yavaş yeni sıcaklığa alışmalıdır. Çok yoğun güneş ışığı bile beyin sinirlerini tahriş ettiği için baş ağrılarını tetikleyebilir. Bunu önlemek için, etkilenenler güneş gözlüğü ve şapka takmalıdır.
Headache Foundation’a göre, parfümlerden veya güneş kreminden gelen kokular da baş ağrısına neden olabilir çünkü sıcakta daha çabuk buharlaşırlar ve daha sonra çok daha yoğun olurlar. Bu nedenle yaz aylarında parfümler idareli kullanılmalı ve güneş kremi söz konusu olduğunda kokusuz ürünler kullandığınızdan emin olun. Özellikle yaz aylarında insanlar soğuk içecekleri veya yemekleri tüketme eğilimindedir. Temele göre bu, ağız mukozasında ve damakta baş ağrılarına neden olabilir, ancak soğuk algınlığı ağrısına neden olabilir ve bu nedenle baş ağrılarını tetikleyebilir. Soğuk içecekleri veya yemekleri önce ağzınızda yavaşça ısıtmak en iyisidir.
Yazın baş ağrısı çekiyorsanız hemen ağrı kesici almanıza gerek yok. Bazen pamuklu bir beze sarılmış bir buz torbası yardımcı olabilir. Ağrılı bölgeye dikkatlice tutun.
Hava sıcakken yüksek tansiyon
Alman Kalp Vakfı eV’ye göre açar Isı kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürebilir. Bu nedenle, yüksek tansiyon nedeniyle tansiyonu düşürmek için ilaç kullanıyorsanız, sıcaklık yüksek olduğunda tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmelisiniz. Ateş birkaç gün sürerse, tansiyon ilacı dozunun ayarlanması gerekebilir. Bu aynı zamanda daha sıcak bir bölgede kalmak için de geçerlidir. Emin değilseniz, bunu kesinlikle doktorunuzla konuşmalısınız.
Dolaşımımı sıcakta tekrar nasıl çalıştırırım?
Akut dolaşım problemleriniz varsa, dolaşım sisteminizin tekrar çalışması için önce ayaklarınızı yukarı kaldırmalısınız. Sabah ve akşam olmak üzere açık havada yapılan yürüyüşler kan dolaşımını hızlandırır. Kontrast duşlar ayrıca ısıyı vücuttan atmanın bir yoludur. Bununla birlikte, herhangi bir iyileşme olmazsa ve semptomlar daha da kötüleşirse, etkilenenler önlem olarak bir doktora görünmelidir.
Sıcağa rağmen soğuk
Bazen dışarısı sıcak olmasına rağmen donuyoruz. Bu, grip enfeksiyonunun bir işareti olabilir – bu genellikle artan soğuk algınlığı hissi ile duyurulur. Yüksek sıcaklıklara rağmen genellikle soğuk olan herkes de magnezyum eksikliğinden muzdarip olabilir. Federal Sağlık Bakanlığı’nın Gesund.bund.de girişimine göre, magnezyum eksikliği vücut sıcaklığının düşmesine ve ardından sıcak havalarda bile donmaya neden olabilir. Sıcağa rağmen üşüyorsanız bir doktora görünmeniz gerekebilir.
sıcaktan mide bulantısı
Yüksek sıcaklıklardan kaynaklanan mide bulantısı dolaşım sorunlarının bir işareti olabilirken, uzun süre sıcağa maruz kalan kişilerde güneş çarpması veya sıcak bitkinliği de görülebilir. AOK sağlık dergisine göre güneş çarpmasının tipik belirtileri mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi, kusma ve ishaldir. Güneş çarpmasından şüpheleniyorsanız, daha serin bir yere gitmeli ve başınızı yüksekte tutmalısınız.
Isı bitkinliği ile vücut dehidrasyondan sonra gücünü kaybeder. Mide bulantısına ek olarak, etkilenenler baş dönmesi, ateş, titreme, kafa karışıklığı ve artan terleme ile mücadele etmek zorundadır. AOK sağlık dergisi, sıcak bitkinliği durumunda vücudu yavaş yavaş soğutmanın önemli olduğunu açıklıyor. Ilık bir duş (veya kollarınızı ve bacaklarınızı soğutun) ve hızlı bir elektrolit ve sıvı dengesi sonrasında semptomlar azalmazsa, bir doktora danışılmalıdır.
sıcakta ishal
Sıcaklık yüksek olduğunda birçok insan ishalden muzdariptir. Bunun nedeni genellikle cildin sıcakken daha fazla kan alması ve dolayısıyla geri kalan organlarda daha az kan bulunmasıdır. Sıcaklık yüksek olduğunda, bağırsaklardan daha az kan akar ve bu da ishale yol açabilir. İshal ayrıca güneş çarpması belirtisi olabilir.
Gesund.bund.de’ye göre, ishalden etkilenen insanlar sıvı ve elektrolit kaybeder – bu, özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar için tehlikeli olabilir. Sıvı ve elektrolit kaybı, tuzlu bisküvilerle birlikte tatlandırılmış çay ile telafi edilebilir. Akut ishal için pirinç, muz veya peksimet önerilir – ishal 48 saatten uzun sürerse doktora danışmanız önerilir.
Haberler/bk/hb
Dolaşım sorunlarının belirtileri
Baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi dolaşım sorunlarının olağan belirtileri arasındadır. Etkilenen insanlar ayrıca sıklıkla yorgunluktan muzdariptir ve bazı insanlar bayılma nöbetleri yaşayabilir.
Sıcakta dolaşım problemlerinden nasıl korunurum?
Kendinizi ısı stresine karşı korumak için önlem almak önemlidir. Bu nedenle, açık havada öğle sıcağından kaçınmak ve aktiviteleri sabah ve akşam saatleriyle sınırlamak en iyisidir. “Spor da dahil olmak üzere fiziksel efordan kaçının. Fiziksel çalışmanız gerekiyorsa, her saat iki ila dört bardak soğuk, alkolsüz bir içecek için, ”diyor DWD. Açık havada iseniz mümkünse gölgede bir yer aramalı, güneş şapkası ve güneş gözlüğü takmalı ve güneş kremi sürmelisiniz.
Yaz sıcağı hileleri
Yaz günlerinde termometre 30 derecenin üzerine çıkmayı sever. İşte serinlemek için birkaç pratik ipucu.
© Kaynak: Haberler
Sıcakken ne kadar içmeliyim?
DWD, “Vücudunuza yeterli sıvı sağlamalı ve aynı zamanda elektrolit kaybını telafi etmelisiniz” diye vurguluyor. Sodyum açısından zengin maden suları, meyve suları ve çorbaların yanı sıra kavun, salatalık ve çilek gibi su açısından zengin meyveler de uygundur. Aşırı sıcakların olduğu günlerde bol su da içmelisiniz. DWD, önerilen iki ila üç litreye ek olarak, sıcak havalarda bir buçuk ila iki litre daha önerir.
Ancak her içecek buna uygun değildir: Alkollü, kafeinli ve yüksek şekerli içecekler vücudun susuz kalmasına neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır. Ve vücudunuz kelimenin tam anlamıyla bunun için ağlıyor olsa bile, çok soğuk içecekleri ayakta bırakmayı tercih etmelisiniz. Çünkü mideyi bulandırırlar. Bu aynı zamanda ağır öğünler için de geçerlidir – bu nedenle güne yayılmış daha küçük, daha hafif öğünler tavsiye edilir.
Dolaşım sorunlarım varsa nasıl düzgün bir şekilde soğuyabilirim?
Sıcakta dolaşım sorunları hissediyorsanız acilen soğumaya ihtiyacınız var. DWD, “Alnınıza veya boynunuza serin, nemli bir kompres, gözlerinize soğutulmuş bir jel maske koyun veya yüzünüze, kollarınıza ve dekoltenize su spreyi kullanın” tavsiyesinde bulunuyor. Daireyi mümkün olduğunca serin tutmanız da önerilir. Bu, örneğin odaların karartılması ve sadece geceleri ve sabahları havalandırılmasıyla sağlanabilir. Başka bir numara: Bileklerinize soğuk su akıtın. Soğuk bir ayak kremi veya sırtınıza ve bacaklarınıza sürtünme ispirtosu da sizi serinletebilir.
Aşırı hava, sıcak ve gök gürültülü fırtınalar: “En başta kendinizi güneşe maruz bırakmamak en iyisidir”
Videoda aşırı sıcaklara karşı hangi ipuçlarının işe yaradığını ve iklim değişikliğinin bununla gerçekte ne ilgisi olduğunu özetledik.
© Kaynak: Haberler
Sıcaktan baş ağrısı
Yaz aylarında birçok kişi baş ağrısı çeker. Marburg’daki Baş Ağrısı Vakfı’na göre, hızlı bir sıcak-soğuk değişimi suçlanabilir. Etkilenenler, çok soğuk olursa bir ceket giymeli ve yavaş yavaş yeni sıcaklığa alışmalıdır. Çok yoğun güneş ışığı bile beyin sinirlerini tahriş ettiği için baş ağrılarını tetikleyebilir. Bunu önlemek için, etkilenenler güneş gözlüğü ve şapka takmalıdır.
Headache Foundation’a göre, parfümlerden veya güneş kreminden gelen kokular da baş ağrısına neden olabilir çünkü sıcakta daha çabuk buharlaşırlar ve daha sonra çok daha yoğun olurlar. Bu nedenle yaz aylarında parfümler idareli kullanılmalı ve güneş kremi söz konusu olduğunda kokusuz ürünler kullandığınızdan emin olun. Özellikle yaz aylarında insanlar soğuk içecekleri veya yemekleri tüketme eğilimindedir. Temele göre bu, ağız mukozasında ve damakta baş ağrılarına neden olabilir, ancak soğuk algınlığı ağrısına neden olabilir ve bu nedenle baş ağrılarını tetikleyebilir. Soğuk içecekleri veya yemekleri önce ağzınızda yavaşça ısıtmak en iyisidir.
Yazın baş ağrısı çekiyorsanız hemen ağrı kesici almanıza gerek yok. Bazen pamuklu bir beze sarılmış bir buz torbası yardımcı olabilir. Ağrılı bölgeye dikkatlice tutun.
Hava sıcakken yüksek tansiyon
Alman Kalp Vakfı eV’ye göre açar Isı kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürebilir. Bu nedenle, yüksek tansiyon nedeniyle tansiyonu düşürmek için ilaç kullanıyorsanız, sıcaklık yüksek olduğunda tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmelisiniz. Ateş birkaç gün sürerse, tansiyon ilacı dozunun ayarlanması gerekebilir. Bu aynı zamanda daha sıcak bir bölgede kalmak için de geçerlidir. Emin değilseniz, bunu kesinlikle doktorunuzla konuşmalısınız.
Dolaşımımı sıcakta tekrar nasıl çalıştırırım?
Akut dolaşım problemleriniz varsa, dolaşım sisteminizin tekrar çalışması için önce ayaklarınızı yukarı kaldırmalısınız. Sabah ve akşam olmak üzere açık havada yapılan yürüyüşler kan dolaşımını hızlandırır. Kontrast duşlar ayrıca ısıyı vücuttan atmanın bir yoludur. Bununla birlikte, herhangi bir iyileşme olmazsa ve semptomlar daha da kötüleşirse, etkilenenler önlem olarak bir doktora görünmelidir.
Sıcağa rağmen soğuk
Bazen dışarısı sıcak olmasına rağmen donuyoruz. Bu, grip enfeksiyonunun bir işareti olabilir – bu genellikle artan soğuk algınlığı hissi ile duyurulur. Yüksek sıcaklıklara rağmen genellikle soğuk olan herkes de magnezyum eksikliğinden muzdarip olabilir. Federal Sağlık Bakanlığı’nın Gesund.bund.de girişimine göre, magnezyum eksikliği vücut sıcaklığının düşmesine ve ardından sıcak havalarda bile donmaya neden olabilir. Sıcağa rağmen üşüyorsanız bir doktora görünmeniz gerekebilir.
sıcaktan mide bulantısı
Yüksek sıcaklıklardan kaynaklanan mide bulantısı dolaşım sorunlarının bir işareti olabilirken, uzun süre sıcağa maruz kalan kişilerde güneş çarpması veya sıcak bitkinliği de görülebilir. AOK sağlık dergisine göre güneş çarpmasının tipik belirtileri mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi, kusma ve ishaldir. Güneş çarpmasından şüpheleniyorsanız, daha serin bir yere gitmeli ve başınızı yüksekte tutmalısınız.
Isı bitkinliği ile vücut dehidrasyondan sonra gücünü kaybeder. Mide bulantısına ek olarak, etkilenenler baş dönmesi, ateş, titreme, kafa karışıklığı ve artan terleme ile mücadele etmek zorundadır. AOK sağlık dergisi, sıcak bitkinliği durumunda vücudu yavaş yavaş soğutmanın önemli olduğunu açıklıyor. Ilık bir duş (veya kollarınızı ve bacaklarınızı soğutun) ve hızlı bir elektrolit ve sıvı dengesi sonrasında semptomlar azalmazsa, bir doktora danışılmalıdır.
sıcakta ishal
Sıcaklık yüksek olduğunda birçok insan ishalden muzdariptir. Bunun nedeni genellikle cildin sıcakken daha fazla kan alması ve dolayısıyla geri kalan organlarda daha az kan bulunmasıdır. Sıcaklık yüksek olduğunda, bağırsaklardan daha az kan akar ve bu da ishale yol açabilir. İshal ayrıca güneş çarpması belirtisi olabilir.
Gesund.bund.de’ye göre, ishalden etkilenen insanlar sıvı ve elektrolit kaybeder – bu, özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar için tehlikeli olabilir. Sıvı ve elektrolit kaybı, tuzlu bisküvilerle birlikte tatlandırılmış çay ile telafi edilebilir. Akut ishal için pirinç, muz veya peksimet önerilir – ishal 48 saatten uzun sürerse doktora danışmanız önerilir.
Haberler/bk/hb