semaver
New member
Leipzig. 20. yaş günü partisinden sonra mutfağın yeniden boyanması gerekti ve 30. partiden sonra bazı insanlar hafızalarındaki boşluklardan şikayet etmeye başladı bile. 40'ında küçük bir gruba güzel şarap ve beş çeşit yemek ikram edildi. Ve şimdi 50. doğum günün mü? Artık kutlamanın bir nedeni var mı?
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Jena'daki Leibniz Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü'nden biyomedikal bilim adamı Christoph Englert, “Biyomedikal açıdan bakıldığında, bu doğum gününü özellikle düşünmek için hiçbir neden yok” diyor. “Yaşlanma sürekli bir süreçtir; dolayısıyla prensipte 49, 50 veya 51 yaşları arasında önemli bir fark yoktur.” Ancak bilim adamı, 50. yaş gününün özel bir sosyal niteliğe sahip olduğunu, dolayısıyla buna özel bir önem verildiğini de kabul ediyor.
Sonuçta, bu psikoloji, biyomedikal bir dönüm noktası olarak benzer derecede güçlü bir etkiye sahiptir ve bu, birinin veya diğerinin önceki yaşamlarına hayırsever veya eleştirel bir gözle bakmasına neden olur. Englert, “Ne kadar katı veya dengeli?” “Elbette bu, türe ve ilgili duruma bağlı” diyor. Bazıları 30 yaşında zaten bir aileye sahip oluyor ve iş hayatlarında başarıya ulaşıyor, bazıları ise 40 yaşına kadar çocuk sahibi olmuyor veya 45 yaşında çalışmaya başlıyor.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Neyi başardım?
Neredeyim? Neyi başardım, hangi fırsatı geri dönülmez bir şekilde kaçırdım? Ama aynı zamanda: Emekli maaşım daha sonra yaşamaya yetecek mi? Pek çok insan 50. yaş günü vesilesiyle hayatlarını düşünür ve bu da ruh hallerini etkileyebilir.
Kimisi için 50 yaşında hayat sorunsuz akmaya devam ediyor, kimisi her şeyi çöpe atıyor ya da giderek gelecek kaygısına kapılıyor. Bazıları ise erteledikleri her şeyi tamamlamaya, gerçekleşmemiş hayallerinin peşine düşmeye veya eski tutkularını yeniden keşfetmeye çalışıyor: bir grupta çalmak, motosiklete binmek, uzun mesafelere seyahat etmek.
50 yaşına yaklaştığınızda ailenizin durumu sıklıkla teste tabi tutulur. Çocukların artık evden ayrılacakları, bu da onlara yeni bir özgürlük sağlayacak veya şüphelerin ve memnuniyetsizliklerin ortaya çıkması daha muhtemeldir.
Federal İstatistik Ofisi'ne göre, gümüş evlilik yıldönümünden, yani evliliğin 25. yıldönümünden sonra boşanmaların sayısı 1992 ile 2017 yılları arasında neredeyse iki katına çıktı. 1990'ların başında her biri boşanmayla sonuçlanan yaklaşık 14.000 uzun süreli evlilik vardı. yıl, şu anda 27.000 kişi var.
Genç yetişkinler çeyrek yaşam krizlerinden nasıl acı çekiyor?
Bir yetişkin olarak yaşamın tuzakları vardır; çoğu insan bunu ilk kez yirmili yaşlarında açıkça fark eder. Hatta bazıları hayatlarındaki tüm değişiklikler nedeniyle bir krize, çeyrek yaşam krizine bile giriyor. Etkilenenler daha güçlü bir şekilde ortaya çıkabilir, ancak bazen yardım almadan da olmaz.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Hormonal olarak yeniden ayarlandı
Vücut da değişir. Biyolojik yaşlanmanın en azından hücreler arasında bilgi aktaran haberci maddeler olarak adlandırılan hormonlarla ilgisi yoktur. Örneğin enerji ve su dengesini, büyümeyi ve cinselliği düzenlerler. Hormonal bozukluklar konusunda uzman jinekolog Katrin Schaudig, “Aynı zamanda hormonların sağlığımız ve duygularımız üzerinde de büyük etkisi var” diyor. “Ne kadar dengeli olurlarsa, kendimizi o kadar iyi hissederiz.”
Yaş ilerledikçe vücutta hormonal ayarlamalar yapılır. “Fakat bu durum erkekler ve kadınlar için çok farklı şekilde gerçekleşiyor: Erkeklerde testosteron seviyesi yavaş yavaş düşüyor; bu, yaşlılığa kadar devam eden sürekli bir süreç.
Kadınlarda ise değişimler çok ani gerçekleşir. Son adet döngüsüyle birlikte östrojen üretimi de sona erer. Schaudig, geri dönüşü olmayan bir nokta olduğunu söylüyor: “Geleneksel yöntemlerle çocuk sahibi olma olasılığı artık sona erdi.” Bu, “öncelikle kabullenmeniz gereken bir sonluluk dokunuşuna” sahiptir.
Pek çok kadın bu aşamada sorunlar yaşar; bazıları depresyon ve huysuzluk, ateş basması ve gece terlemelerinin yanı sıra cinsel istek kaybı ve uyku bozukluklarından da muzdariptir.
Erkeklerin aksine: “Hormon üretimindeki çok kademeli düşüş nedeniyle, kadınlardaki menopoza benzer semptomlar yaşıyorlar, ancak prensipte hormonlarla pek ilgisi yok” diyor jinekolog Schaudig. “Erkeklerde sözde menopoz bir efsanedir.”
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Çoğunlukla depresif ruh hali, sinirlilik veya uyku bozuklukları gibi semptomlar hormon eksikliğinden değil, paralel olarak gözle görülür yaşlanma belirtilerinden kaynaklanır. Köln'deki Alman Spor Üniversitesi profesörü Ingo Froböse, “İlk ağrı ve sızılar en geç 50 yaşında farkedilir hale geliyor” diye açıklıyor.
Kas gücü azalır
“Merdivenleri çıktığınızda gücünüzün azaldığını fark ediyorsunuz. Henüz spor yapmıyorsanız artık aktif olmayı düşünmelisiniz.” Nedeni: “Kasların gücü ve hacmi gözle görülür biçimde azalır. Özellikle performanstaki düşüşe karşı koymak için daha fazlasını yapmalısınız.”
Özellikle kasların gereğinden az uyarılması erken yaşlanma süreçlerine yol açar. “Sonuç olarak kaslar değerli kütle ve güçlerini kaybediyor; vücut enerjiyi yakmak yerine giderek daha fazla kullanılmayan depolarda saklıyor. Bunun sonucunda kas lifleri küçülüp azalırken, vücuttaki yağ kütlesi hızla artıyor.”
Froböse: “Etkiler her bir hücreye ulaşıyor ve büyük ve genellikle erken yaşlanma süreçlerine yol açıyor.” Spor bilimcisi bu nedenle hedefe yönelik kas antrenmanı önermektedir.
Gelişim psikolojisi profesörü
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Deneyim ve huzur
Peki ya profesyonel hayat? Zürih Üniversitesi Yetişkinlikte Gelişim Psikolojisi Profesörü Alexandra M. Freund, 50 yaşında orta yetişkinlikten bahsediyor: “Yeni durumlarla başa çıkmada size esneklik sağlayan çeşitli becerileri zaten edinmişsiniz. Bu yaşta çoğu zaman neyi yapıp neyi yapamayacağınızı çok iyi bilirsiniz.”
Ayrıca Batı dünyasındaki mevcut yaşam beklentisi göz önüne alındığında, biraz şansın da yardımıyla önünüzde hâlâ yaklaşık 30 güzel yıl var. “Yani eğer yeniden yönelimi düşünüyorsanız, bu yaşta buna değer. Yeni bir başlangıca yapılan yatırım yine de birçok meyve verebilir.”
Ancak yaş araştırmacısı Englert, işini değiştirmeyenlerin bile yaşlarının avantajlarından yararlanabileceğini söylüyor. “Genellikle edinilen bilgi ve tecrübeyle belli bir dinginlik ortaya çıkıyor. Artık acele etmenize izin vermiyorsunuz, daha mantıklı kararlar veriyorsunuz, güç oyunlarını daha çabuk görüyorsunuz.”
İlk Ironman'ini 57 yaşında Hawaii'de tamamlayan 62 yaşındaki oyuncu, olumlu düşünmeyi tavsiye ediyor. “Her zaman kendinize şu soruyu sormamalısınız: 50, 55, 60 yaşıma geldiğimde artık ne yapamam ama yine de ne yapabilirim?” Bir perspektif meselesi: “Sonuçta 31 yaşımdayken, yaşımdan dolayı yapamadığım şeyler vardı, artık yapamıyorum.” Örneğin Work & Travel.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Memnuniyetin U eğrisi: Orta yaş krizinden sonra işler yeniden düzeliyor
Englert aynı zamanda mutluluk araştırmalarına da değiniyor. 50'den fazla ülkeden bilim insanları, refahın yetişkin yaşamı boyunca bir U eğrisi izlediğini buldu. İnsanlar 20'li yaşlarında kendilerini nispeten iyi hissediyorlarsa, memnuniyetleri 50 yaşına kadar azalıyor; orta yaş krizi denilen yer burasıdır. Bundan sonra işler yeniden düzelmeye başlar: Daha mutlu oluruz ve hayatta sahip olduklarımızın kıymetini biliriz.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Jena'daki Leibniz Yaşlanma Araştırmaları Enstitüsü'nden biyomedikal bilim adamı Christoph Englert, “Biyomedikal açıdan bakıldığında, bu doğum gününü özellikle düşünmek için hiçbir neden yok” diyor. “Yaşlanma sürekli bir süreçtir; dolayısıyla prensipte 49, 50 veya 51 yaşları arasında önemli bir fark yoktur.” Ancak bilim adamı, 50. yaş gününün özel bir sosyal niteliğe sahip olduğunu, dolayısıyla buna özel bir önem verildiğini de kabul ediyor.
Sonuçta, bu psikoloji, biyomedikal bir dönüm noktası olarak benzer derecede güçlü bir etkiye sahiptir ve bu, birinin veya diğerinin önceki yaşamlarına hayırsever veya eleştirel bir gözle bakmasına neden olur. Englert, “Ne kadar katı veya dengeli?” “Elbette bu, türe ve ilgili duruma bağlı” diyor. Bazıları 30 yaşında zaten bir aileye sahip oluyor ve iş hayatlarında başarıya ulaşıyor, bazıları ise 40 yaşına kadar çocuk sahibi olmuyor veya 45 yaşında çalışmaya başlıyor.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Neyi başardım?
Neredeyim? Neyi başardım, hangi fırsatı geri dönülmez bir şekilde kaçırdım? Ama aynı zamanda: Emekli maaşım daha sonra yaşamaya yetecek mi? Pek çok insan 50. yaş günü vesilesiyle hayatlarını düşünür ve bu da ruh hallerini etkileyebilir.
Kimisi için 50 yaşında hayat sorunsuz akmaya devam ediyor, kimisi her şeyi çöpe atıyor ya da giderek gelecek kaygısına kapılıyor. Bazıları ise erteledikleri her şeyi tamamlamaya, gerçekleşmemiş hayallerinin peşine düşmeye veya eski tutkularını yeniden keşfetmeye çalışıyor: bir grupta çalmak, motosiklete binmek, uzun mesafelere seyahat etmek.
50 yaşına yaklaştığınızda ailenizin durumu sıklıkla teste tabi tutulur. Çocukların artık evden ayrılacakları, bu da onlara yeni bir özgürlük sağlayacak veya şüphelerin ve memnuniyetsizliklerin ortaya çıkması daha muhtemeldir.
Federal İstatistik Ofisi'ne göre, gümüş evlilik yıldönümünden, yani evliliğin 25. yıldönümünden sonra boşanmaların sayısı 1992 ile 2017 yılları arasında neredeyse iki katına çıktı. 1990'ların başında her biri boşanmayla sonuçlanan yaklaşık 14.000 uzun süreli evlilik vardı. yıl, şu anda 27.000 kişi var.
Genç yetişkinler çeyrek yaşam krizlerinden nasıl acı çekiyor?
Bir yetişkin olarak yaşamın tuzakları vardır; çoğu insan bunu ilk kez yirmili yaşlarında açıkça fark eder. Hatta bazıları hayatlarındaki tüm değişiklikler nedeniyle bir krize, çeyrek yaşam krizine bile giriyor. Etkilenenler daha güçlü bir şekilde ortaya çıkabilir, ancak bazen yardım almadan da olmaz.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Hormonal olarak yeniden ayarlandı
Vücut da değişir. Biyolojik yaşlanmanın en azından hücreler arasında bilgi aktaran haberci maddeler olarak adlandırılan hormonlarla ilgisi yoktur. Örneğin enerji ve su dengesini, büyümeyi ve cinselliği düzenlerler. Hormonal bozukluklar konusunda uzman jinekolog Katrin Schaudig, “Aynı zamanda hormonların sağlığımız ve duygularımız üzerinde de büyük etkisi var” diyor. “Ne kadar dengeli olurlarsa, kendimizi o kadar iyi hissederiz.”
Yaş ilerledikçe vücutta hormonal ayarlamalar yapılır. “Fakat bu durum erkekler ve kadınlar için çok farklı şekilde gerçekleşiyor: Erkeklerde testosteron seviyesi yavaş yavaş düşüyor; bu, yaşlılığa kadar devam eden sürekli bir süreç.
Kadınlarda ise değişimler çok ani gerçekleşir. Son adet döngüsüyle birlikte östrojen üretimi de sona erer. Schaudig, geri dönüşü olmayan bir nokta olduğunu söylüyor: “Geleneksel yöntemlerle çocuk sahibi olma olasılığı artık sona erdi.” Bu, “öncelikle kabullenmeniz gereken bir sonluluk dokunuşuna” sahiptir.
Pek çok kadın bu aşamada sorunlar yaşar; bazıları depresyon ve huysuzluk, ateş basması ve gece terlemelerinin yanı sıra cinsel istek kaybı ve uyku bozukluklarından da muzdariptir.
Erkeklerin aksine: “Hormon üretimindeki çok kademeli düşüş nedeniyle, kadınlardaki menopoza benzer semptomlar yaşıyorlar, ancak prensipte hormonlarla pek ilgisi yok” diyor jinekolog Schaudig. “Erkeklerde sözde menopoz bir efsanedir.”
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Çoğunlukla depresif ruh hali, sinirlilik veya uyku bozuklukları gibi semptomlar hormon eksikliğinden değil, paralel olarak gözle görülür yaşlanma belirtilerinden kaynaklanır. Köln'deki Alman Spor Üniversitesi profesörü Ingo Froböse, “İlk ağrı ve sızılar en geç 50 yaşında farkedilir hale geliyor” diye açıklıyor.
Kas gücü azalır
“Merdivenleri çıktığınızda gücünüzün azaldığını fark ediyorsunuz. Henüz spor yapmıyorsanız artık aktif olmayı düşünmelisiniz.” Nedeni: “Kasların gücü ve hacmi gözle görülür biçimde azalır. Özellikle performanstaki düşüşe karşı koymak için daha fazlasını yapmalısınız.”
Özellikle kasların gereğinden az uyarılması erken yaşlanma süreçlerine yol açar. “Sonuç olarak kaslar değerli kütle ve güçlerini kaybediyor; vücut enerjiyi yakmak yerine giderek daha fazla kullanılmayan depolarda saklıyor. Bunun sonucunda kas lifleri küçülüp azalırken, vücuttaki yağ kütlesi hızla artıyor.”
Froböse: “Etkiler her bir hücreye ulaşıyor ve büyük ve genellikle erken yaşlanma süreçlerine yol açıyor.” Spor bilimcisi bu nedenle hedefe yönelik kas antrenmanı önermektedir.
Alexandra M.Arkadaş,
Gelişim psikolojisi profesörü
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Deneyim ve huzur
Peki ya profesyonel hayat? Zürih Üniversitesi Yetişkinlikte Gelişim Psikolojisi Profesörü Alexandra M. Freund, 50 yaşında orta yetişkinlikten bahsediyor: “Yeni durumlarla başa çıkmada size esneklik sağlayan çeşitli becerileri zaten edinmişsiniz. Bu yaşta çoğu zaman neyi yapıp neyi yapamayacağınızı çok iyi bilirsiniz.”
Ayrıca Batı dünyasındaki mevcut yaşam beklentisi göz önüne alındığında, biraz şansın da yardımıyla önünüzde hâlâ yaklaşık 30 güzel yıl var. “Yani eğer yeniden yönelimi düşünüyorsanız, bu yaşta buna değer. Yeni bir başlangıca yapılan yatırım yine de birçok meyve verebilir.”
Ancak yaş araştırmacısı Englert, işini değiştirmeyenlerin bile yaşlarının avantajlarından yararlanabileceğini söylüyor. “Genellikle edinilen bilgi ve tecrübeyle belli bir dinginlik ortaya çıkıyor. Artık acele etmenize izin vermiyorsunuz, daha mantıklı kararlar veriyorsunuz, güç oyunlarını daha çabuk görüyorsunuz.”
İlk Ironman'ini 57 yaşında Hawaii'de tamamlayan 62 yaşındaki oyuncu, olumlu düşünmeyi tavsiye ediyor. “Her zaman kendinize şu soruyu sormamalısınız: 50, 55, 60 yaşıma geldiğimde artık ne yapamam ama yine de ne yapabilirim?” Bir perspektif meselesi: “Sonuçta 31 yaşımdayken, yaşımdan dolayı yapamadığım şeyler vardı, artık yapamıyorum.” Örneğin Work & Travel.
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Daha sonra okuyun Reklamcılık
Memnuniyetin U eğrisi: Orta yaş krizinden sonra işler yeniden düzeliyor
Englert aynı zamanda mutluluk araştırmalarına da değiniyor. 50'den fazla ülkeden bilim insanları, refahın yetişkin yaşamı boyunca bir U eğrisi izlediğini buldu. İnsanlar 20'li yaşlarında kendilerini nispeten iyi hissediyorlarsa, memnuniyetleri 50 yaşına kadar azalıyor; orta yaş krizi denilen yer burasıdır. Bundan sonra işler yeniden düzelmeye başlar: Daha mutlu oluruz ve hayatta sahip olduklarımızın kıymetini biliriz.