Muqe
New member
Noel'deki özellikle ılıman havanın ardından Ocak ayında sıcaklıklar düştü. Bazı hava tahmincileri artık bahar benzeri hava koşullarında yakında başka bir değişiklik bekliyor. İklim değişikliğiyle birlikte bu tür aşırı değişiklikler daha yaygın hale geliyor. Bu sağlığımızı nasıl etkiler?
Hava değişimleri vücudu yoruyor
Sıfırın altındaki sıcaklıklardan ılık bahar sıcaklıklarına veya şiddetli soğuklara geçiş: Ani sıcaklık değişiklikleri stresli olabilir. Freiburg'daki Alman Hava Durumu Servisi'nin (DWD) Tıbbi-Meteorolojik Araştırma Merkezi'nin başkanı Andreas Matzarakis, insan organizmasının normalde büyük bir uyum yeteneğine sahip olduğunu ancak çok büyük dalgalanmaların belirli koşullar altında vücuda baskı oluşturabileceğini söylüyor. . Ve bazı insanlar üzerinde diğerlerinden daha güçlü bir etkiye sahipler: Matzarakis, “Bir kişinin hava koşullarındaki değişikliklere nasıl tepki vereceği her zaman kendi bireysel koşullarına bağlıdır” diyor. Bir yanda özellikle hava koşullarına duyarlı insanlar olduğu gibi, bir de havaya karşı hassas olan insanlar var.
Hava duyarlılığı ve hava duyarlılığı
DWD'ye göre insanların yaklaşık yarısı hava koşullarına karşı hassasiyetten şikayetçi. Matzarakis'e göre çoğu durumda bu durum, yüksek veya düşük tansiyon gibi önceden mevcut bir rahatsızlığı olan kişileri etkiliyor. Hava koşullarına duyarlı insanlar İnsanlar özellikle sıcaklık dalgalanmalarından yakınıyor ve hava koşullarında büyük değişiklikler olduğunda sıklıkla “baş ağrıları ve migren, yorgunluk ve bitkinlik, eklem ağrıları ve uyku bozukluklarından” şikayet ediyorlar. Ayrıca Almanların yaklaşık yüzde 15 ila 20'sinin hava koşullarına duyarlı. Bu insanlar aşırı sıcaklık dalgalanmalarının etkileriyle daha da fazla mücadele ediyor. Kardiyovasküler hastalıklar gibi mevcut hastalıklar hava koşulları nedeniyle daha da kötüleşebilir. Matzarakis, “Önemli hava değişiklikleri, daha önce hastalığı olan kişilerde venöz tromboz, pulmoner emboli, felç ve kalp krizlerine neden olabilir” diyor.
:format(webp)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/madsack/DMGOZCVWFNFMJBUMXEZCJBR5CM.jpg)
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Vücudu sertleştirmek
Matzarakis'e göre, hava koşullarına duyarlı insanlar organizmalarını dalgalanmalara karşı eğitip sertleştirebiliyorlar. Matzarakis, “Bunu yapmanın en iyi yolu temiz havada egzersiz yapmaktır; bu, koşu veya ekstrem sporlarla ilgili değil, sadece yürümekle ilgilidir” diyor. “Alternatif duşlar ve Kneipp banyoları da sertleşmeye yardımcı olabilir.” Önleyici tedbirler, hava koşullarına duyarlı kişiler için de uygun olabilir. Ancak Alman Kalp Vakfı dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. Vakfın bir rehberine göre, zaten altta yatan hastalıkları olduğundan, hava koşullarına karşı hassas olan kişiler, hastalıklarıyla ilgili neler bekleyebileceklerini ve hangi yöntemlerin kendileri için en iyi olduğunu önceden doktorlarıyla görüşmelidir.
Organik havaya dikkat edin
Tahminler, etkilenenlerin hava koşullarındaki değişikliklere daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olur. Alman Hava Durumu Servisi'nin web sitesinde biyolojik hava durumu tahminlerini, yani hava durumunun refah, performans ve sağlık üzerindeki olası etkisini bulabilirsiniz. Burada, bir tehlike endeksi, hava koşullarına duyarlı olanlar ve daha önce hastalıkları olan kişiler için riski sınıflandırıyor. Hava durumunun düşük, yüksek veya sıfır risk oluşturup oluşturmadığı belirtiliyor. Bu, özellikle yaşlı ve hasta kişilerin ilgili hava koşullarına uyum sağlamasına ve ek stresten kaçınmasına yardımcı olabilir.
Soğukken aşırı yüklemeyin
Aniden ortaya çıkıp çıkmadığına bakmaksızın: Aşırı soğuk, özellikle kalp hastaları için tehlikeli olabilir. Kan damarlarının daralması nedeniyle kan basıncı yükselir ve kalp, daha büyük bir dirence karşı kanı damarlara pompalamak zorunda kalır. Alman Kalp Vakfı'na göre bu, kalp kası ve damar duvarlarına çok fazla yük bindirebilir ve hatta kalp kasının aşırı yüklenmesine yol açabilir. Halihazırda kalp rahatsızlığı olan kişiler bu nedenle sıcaklık sıfırın altındayken kar küremek gibi yorucu fiziksel eforlardan kaçınmalıdır. Alman Kalp Vakfı ise bunun yerine yürüyüş veya yürüme seansları gibi daha az yorucu egzersizler öneriyor ve şunu öneriyor: “Sıcaklık sıfırın altında olduğunda, kalp hastalarının kendilerini korumak için ağızlarına ve burunlarına bir eşarp takmaları en iyisidir, böylece havanın ulaşması sağlanır.” solunum yolu önceden ısıtılmıştır. Hava çok soğuksa antrenmanı spor salonuna veya yüzme havuzuna taşımak da mantıklı olabilir.”
Hava değişimleri vücudu yoruyor
Sıfırın altındaki sıcaklıklardan ılık bahar sıcaklıklarına veya şiddetli soğuklara geçiş: Ani sıcaklık değişiklikleri stresli olabilir. Freiburg'daki Alman Hava Durumu Servisi'nin (DWD) Tıbbi-Meteorolojik Araştırma Merkezi'nin başkanı Andreas Matzarakis, insan organizmasının normalde büyük bir uyum yeteneğine sahip olduğunu ancak çok büyük dalgalanmaların belirli koşullar altında vücuda baskı oluşturabileceğini söylüyor. . Ve bazı insanlar üzerinde diğerlerinden daha güçlü bir etkiye sahipler: Matzarakis, “Bir kişinin hava koşullarındaki değişikliklere nasıl tepki vereceği her zaman kendi bireysel koşullarına bağlıdır” diyor. Bir yanda özellikle hava koşullarına duyarlı insanlar olduğu gibi, bir de havaya karşı hassas olan insanlar var.
Hava duyarlılığı ve hava duyarlılığı
DWD'ye göre insanların yaklaşık yarısı hava koşullarına karşı hassasiyetten şikayetçi. Matzarakis'e göre çoğu durumda bu durum, yüksek veya düşük tansiyon gibi önceden mevcut bir rahatsızlığı olan kişileri etkiliyor. Hava koşullarına duyarlı insanlar İnsanlar özellikle sıcaklık dalgalanmalarından yakınıyor ve hava koşullarında büyük değişiklikler olduğunda sıklıkla “baş ağrıları ve migren, yorgunluk ve bitkinlik, eklem ağrıları ve uyku bozukluklarından” şikayet ediyorlar. Ayrıca Almanların yaklaşık yüzde 15 ila 20'sinin hava koşullarına duyarlı. Bu insanlar aşırı sıcaklık dalgalanmalarının etkileriyle daha da fazla mücadele ediyor. Kardiyovasküler hastalıklar gibi mevcut hastalıklar hava koşulları nedeniyle daha da kötüleşebilir. Matzarakis, “Önemli hava değişiklikleri, daha önce hastalığı olan kişilerde venöz tromboz, pulmoner emboli, felç ve kalp krizlerine neden olabilir” diyor.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Vücudu sertleştirmek
Matzarakis'e göre, hava koşullarına duyarlı insanlar organizmalarını dalgalanmalara karşı eğitip sertleştirebiliyorlar. Matzarakis, “Bunu yapmanın en iyi yolu temiz havada egzersiz yapmaktır; bu, koşu veya ekstrem sporlarla ilgili değil, sadece yürümekle ilgilidir” diyor. “Alternatif duşlar ve Kneipp banyoları da sertleşmeye yardımcı olabilir.” Önleyici tedbirler, hava koşullarına duyarlı kişiler için de uygun olabilir. Ancak Alman Kalp Vakfı dikkatli olunmasını tavsiye ediyor. Vakfın bir rehberine göre, zaten altta yatan hastalıkları olduğundan, hava koşullarına karşı hassas olan kişiler, hastalıklarıyla ilgili neler bekleyebileceklerini ve hangi yöntemlerin kendileri için en iyi olduğunu önceden doktorlarıyla görüşmelidir.
Organik havaya dikkat edin
Tahminler, etkilenenlerin hava koşullarındaki değişikliklere daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olur. Alman Hava Durumu Servisi'nin web sitesinde biyolojik hava durumu tahminlerini, yani hava durumunun refah, performans ve sağlık üzerindeki olası etkisini bulabilirsiniz. Burada, bir tehlike endeksi, hava koşullarına duyarlı olanlar ve daha önce hastalıkları olan kişiler için riski sınıflandırıyor. Hava durumunun düşük, yüksek veya sıfır risk oluşturup oluşturmadığı belirtiliyor. Bu, özellikle yaşlı ve hasta kişilerin ilgili hava koşullarına uyum sağlamasına ve ek stresten kaçınmasına yardımcı olabilir.
Soğukken aşırı yüklemeyin
Aniden ortaya çıkıp çıkmadığına bakmaksızın: Aşırı soğuk, özellikle kalp hastaları için tehlikeli olabilir. Kan damarlarının daralması nedeniyle kan basıncı yükselir ve kalp, daha büyük bir dirence karşı kanı damarlara pompalamak zorunda kalır. Alman Kalp Vakfı'na göre bu, kalp kası ve damar duvarlarına çok fazla yük bindirebilir ve hatta kalp kasının aşırı yüklenmesine yol açabilir. Halihazırda kalp rahatsızlığı olan kişiler bu nedenle sıcaklık sıfırın altındayken kar küremek gibi yorucu fiziksel eforlardan kaçınmalıdır. Alman Kalp Vakfı ise bunun yerine yürüyüş veya yürüme seansları gibi daha az yorucu egzersizler öneriyor ve şunu öneriyor: “Sıcaklık sıfırın altında olduğunda, kalp hastalarının kendilerini korumak için ağızlarına ve burunlarına bir eşarp takmaları en iyisidir, böylece havanın ulaşması sağlanır.” solunum yolu önceden ısıtılmıştır. Hava çok soğuksa antrenmanı spor salonuna veya yüzme havuzuna taşımak da mantıklı olabilir.”