Maça ve el arabalarına ulaştığımızda, gelmeye devam ediyor: küçük, büyük bahçe mutluluğu. Tokyo Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, düzenli bahçenin ruh halini iyileştirdiğini ve yaşam memnuniyetini artırdığını doğrulamaktadır. His -iyi hormon serotonin, diğer şeylerin yanı sıra toprak ve gün ışığı ile temas halinde serbest bırakılan bu etkilere dahil olur. Daha iyi bir ruh hali yaratır ve olumsuz düşünce ve aşırı düşünceli spiralleri azaltabilir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Yeşil sığınakta eylemlerimizin etkisini de yaşıyoruz. Bakımımız sayesinde, ilk kendi salatası tabakta sona ererse veya sadece asılı olan yuvalama kutusu bir çift baştankara ile kaplanırsa, bunlar büyük etkiye sahip küçük efektlerdir. Öz -etkinlik deneyimi, kendi becerilerimize olan güvenimiz için gereklidir ve yaşamın zorluklarını daha rahat karşılamamıza yardımcı olur.
Doğal stres katili olarak bakteri
Kazırken, koparma ve dökülürken, sık sık yoga kursları veya masajlar için rezervasyon yaptığımız bir şey olur: Rahatlıyoruz – ve hatta çok hızlı. Bunun nedeni, stres hormonu kortizolünün hızla düşen bir aynasıdır. Westminster ve Essex üniversiteleri tarafından yapılan bir araştırma, stres seviyesini önemli ölçüde azaltmak için yarım saatlik bahçeciliğin yeterli olduğunu göstermiştir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Hayat ve biz
Sağlık rehberi, kuyu ve tüm aile – her ikinci Perşembe.
Küçük bir bakteri, rahatlatıcı “topraklama etkisine” katkıda bulunur, bu da kelimenin tam anlamıyla “dünyevi” bahçe deneyimidir. Bu – başka bir yerde – yerde. Biz onu kazarken, Mycobacterium vaccae, günlük yaşamın gerginliğinin bizden düşmesini ve stres direncimizi artırmasını sağlar.
Araştırmalar, çevresel bakterinin ruhu son ayrıntıya nasıl etkilediğini henüz bilmiyor. Sözde “eski arkadaşlar hipotezi” diyor: “eski arkadaşlar”, yani insanların sürekli olarak maruz kaldığı, bağışıklık sistemini düzenlediği ve stresle tetiklenen aşırı reaksiyonları ve hastalıkları önlediği mikroorganizmalar. Ancak, çok fazla hijyen nedeniyle onlarla neredeyse hiç temas ediyoruz. Kirli eller için bir savunma!
Zihinsel çiçek
Kokulu toprak, vızıldayan arılar, doğrudan yataktan atıştırmalıklar: Bahçedeki çeşitli izlenimler de duyularımız için gerçek bir festivaldir. Bahçecilik yaparken onları çok bilinçli olarak deneyimleyebiliriz – özellikle dikkatli bir şekilde bahçe yaptığımızda, yani sahip olmadan; doğayı tüm duyularla algılamak; Ve molalarımızı kırmaya devam edin ve tadını çıkarın.
Ev ve bahçedeki sıçanlar hakkında ne yapmalı?
Çoğu insan sıçanlardan tiksinir – hayvanlar da hastalıkları iletir. Ancak binlerce kişi Alman şehirlerinde yaşıyor. Kemirgenler en iyi nasıl evden ve bahçeden uzak duruyor?
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Şu anda sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda beyindeki etkileyici dönüşüm önlemleri de sağlar. Sadece birkaç haftalık dikkatli bir uygulamadan sonra, kaygı merkezi, amigdala küçülür. Bunun için hafıza, şefkat ve yaratıcılıktan sorumlu olan alanlar büyür. Hiçbir şey için değil, bazen güzel anılar veya en iyi fikirler elde edersiniz.
Bu bilişsel etkiler, yaşlılıkta zihinsel sökülmeye karşı bile korunabilir. Edinburgh Üniversitesi tarafından uzun vadeli bir çalışma, bahçeciliğin yaşlı insanlarda daha iyi beyin fonksiyonlarıyla ilişkili olduğunu doğrulamaktadır. Nörodejeneratif süreçleri yavaşlatabilir ve beynin daha uzun süre formda kalmasına yardımcı olabilir.
Reçetede bahçecilik
Ruh sağlığı üzerindeki çeşitli etkiler artık o kadar iyi araştırılmıştır ki, bahçecilik giderek daha fazla kullanılmaktadır. Bu doğaya dayalı terapi formu, insanların kuyusunu teşvik etmek için bahçecilik ve bitki ile ilgili faaliyetler kullanır. Özel eğitimli uzmanlar eşlik eder ve katılımcıların ihtiyaçlarına, örneğin darbelerden sonra rehabilitasyonda, demanslı insanlarda veya depresyon tedavisinde bireysel olarak uyarlanır. Kopenhag Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, terapötik bahçecilik bilişsel davranışsal terapi kadar iyi başarılar elde etmektedir.
İngiltere'de bahçecilik birkaç yıldır reçetede yer almaktadır: “Yeşil Sosyal Reçete” olarak adlandırılırken, hastaların refahını teşvik etmek için doktor tarafından yürüyüş, açık hava sporları veya bahçecilik gibi doğal topluluk faaliyetleri reçete edilir. Şaka cümlesinde çok doğru: “Bahçecilik terapi gibidir – ve domates alıyorsunuz.”
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bahçecilik kolay: Yeni başlayanlar için 5 ipucu
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Yeşil sığınakta eylemlerimizin etkisini de yaşıyoruz. Bakımımız sayesinde, ilk kendi salatası tabakta sona ererse veya sadece asılı olan yuvalama kutusu bir çift baştankara ile kaplanırsa, bunlar büyük etkiye sahip küçük efektlerdir. Öz -etkinlik deneyimi, kendi becerilerimize olan güvenimiz için gereklidir ve yaşamın zorluklarını daha rahat karşılamamıza yardımcı olur.
Doğal stres katili olarak bakteri
Kazırken, koparma ve dökülürken, sık sık yoga kursları veya masajlar için rezervasyon yaptığımız bir şey olur: Rahatlıyoruz – ve hatta çok hızlı. Bunun nedeni, stres hormonu kortizolünün hızla düşen bir aynasıdır. Westminster ve Essex üniversiteleri tarafından yapılan bir araştırma, stres seviyesini önemli ölçüde azaltmak için yarım saatlik bahçeciliğin yeterli olduğunu göstermiştir.
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Hayat ve biz
Sağlık rehberi, kuyu ve tüm aile – her ikinci Perşembe.
Küçük bir bakteri, rahatlatıcı “topraklama etkisine” katkıda bulunur, bu da kelimenin tam anlamıyla “dünyevi” bahçe deneyimidir. Bu – başka bir yerde – yerde. Biz onu kazarken, Mycobacterium vaccae, günlük yaşamın gerginliğinin bizden düşmesini ve stres direncimizi artırmasını sağlar.
Araştırmalar, çevresel bakterinin ruhu son ayrıntıya nasıl etkilediğini henüz bilmiyor. Sözde “eski arkadaşlar hipotezi” diyor: “eski arkadaşlar”, yani insanların sürekli olarak maruz kaldığı, bağışıklık sistemini düzenlediği ve stresle tetiklenen aşırı reaksiyonları ve hastalıkları önlediği mikroorganizmalar. Ancak, çok fazla hijyen nedeniyle onlarla neredeyse hiç temas ediyoruz. Kirli eller için bir savunma!
Zihinsel çiçek
Kokulu toprak, vızıldayan arılar, doğrudan yataktan atıştırmalıklar: Bahçedeki çeşitli izlenimler de duyularımız için gerçek bir festivaldir. Bahçecilik yaparken onları çok bilinçli olarak deneyimleyebiliriz – özellikle dikkatli bir şekilde bahçe yaptığımızda, yani sahip olmadan; doğayı tüm duyularla algılamak; Ve molalarımızı kırmaya devam edin ve tadını çıkarın.
Ev ve bahçedeki sıçanlar hakkında ne yapmalı?
Çoğu insan sıçanlardan tiksinir – hayvanlar da hastalıkları iletir. Ancak binlerce kişi Alman şehirlerinde yaşıyor. Kemirgenler en iyi nasıl evden ve bahçeden uzak duruyor?
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Şu anda sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda beyindeki etkileyici dönüşüm önlemleri de sağlar. Sadece birkaç haftalık dikkatli bir uygulamadan sonra, kaygı merkezi, amigdala küçülür. Bunun için hafıza, şefkat ve yaratıcılıktan sorumlu olan alanlar büyür. Hiçbir şey için değil, bazen güzel anılar veya en iyi fikirler elde edersiniz.
Bu bilişsel etkiler, yaşlılıkta zihinsel sökülmeye karşı bile korunabilir. Edinburgh Üniversitesi tarafından uzun vadeli bir çalışma, bahçeciliğin yaşlı insanlarda daha iyi beyin fonksiyonlarıyla ilişkili olduğunu doğrulamaktadır. Nörodejeneratif süreçleri yavaşlatabilir ve beynin daha uzun süre formda kalmasına yardımcı olabilir.
Reçetede bahçecilik
Ruh sağlığı üzerindeki çeşitli etkiler artık o kadar iyi araştırılmıştır ki, bahçecilik giderek daha fazla kullanılmaktadır. Bu doğaya dayalı terapi formu, insanların kuyusunu teşvik etmek için bahçecilik ve bitki ile ilgili faaliyetler kullanır. Özel eğitimli uzmanlar eşlik eder ve katılımcıların ihtiyaçlarına, örneğin darbelerden sonra rehabilitasyonda, demanslı insanlarda veya depresyon tedavisinde bireysel olarak uyarlanır. Kopenhag Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, terapötik bahçecilik bilişsel davranışsal terapi kadar iyi başarılar elde etmektedir.
İngiltere'de bahçecilik birkaç yıldır reçetede yer almaktadır: “Yeşil Sosyal Reçete” olarak adlandırılırken, hastaların refahını teşvik etmek için doktor tarafından yürüyüş, açık hava sporları veya bahçecilik gibi doğal topluluk faaliyetleri reçete edilir. Şaka cümlesinde çok doğru: “Bahçecilik terapi gibidir – ve domates alıyorsunuz.”
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Daha sonra daha fazlasını okuyun Reklamcılık
Bahçecilik kolay: Yeni başlayanlar için 5 ipucu
- Bahçen yok mu? Sorun değil: Sağlık etkileri balkon veya pencere pervazında bitkiler de geliştirir. Bununla birlikte, açık havada ne kadar sık bahçe yaparsanız, zihinsel kuyunuz için o kadar iyi olur.
- Küçük başlayın: Büyük bir bahçe ek strese neden olabilir. (Yüksek) yatak veya bazı kovalar gibi yönetilebilir bir alanla başlayın, sonra başarıyı daha hızlı kutlayın.
- Dikkatli bir şekilde bahçe: Tüm barış içinde çalışır ve çeşitli duyusal izlenimleri belirtin. Bu yüzden rahatlatıcı bir etki yakında ortaya çıkacak ve günlük yaşamın zorlukları arka plana geri dönecek – bir nimet!
- Yaratıcı olun: Bahçecilik her zaman denemek anlamına gelir. Doğanın kendi yasaları vardır ve hiçbir bahçe yılı diğeri gibi değildir. Açık kalın, mevsimlerin ritimlerini öğrenin ve öngörülemeyen yaratıcı ile uğraşmaya çalışın. Bu, öz -etkinliği güçlendirir.
- Birlikte Takip Edin: Tüm bunlar, benzer bir insanla paylaşırsanız daha da eğlenceli olabilir. Bu yüzden yalnızlığın ve onların olumsuz sağlık etkilerinin şansı yoktur. Topluluk bahçelerini www.urbane-gaerten.de adresinde bulabilirsiniz.