Anne adaylarna beslenme onerileri Hamilelik doneminde alnan besinlere ozellikle dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, su onerilerde bulunuyor: ''C vitamini tuketimine her ogunde yer verin. Her gun en az 1 su bardag sut, yogurt, ayran icin veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kasg cokelek yiyin. Mercimek-bulgur karsm yemekleri sk yiyip, yannda portakal, mandalina, domates, maydanoz, yesil biber, taze sogan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tuketin. Yemekle birlikte cay icmeyin. Cay veya kahveyi ogun aralarnda (yemek yedikten 1-2 saat sonra) icin. Hamile kaldgnzda, agrlgnz normal ise her ay 1-1.5 kilogram agrlk kazanacak sekilde yediklerinizi ayarlayn. Cok zayfsanz biraz daha kilo aln. Sismansanz sekerli, unlu, yagl yiyecekleri az yiyin. Sebzeleri, meyveleri, pirinc, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice ykayn. Kuru baklagilleri once ykayp, slattktan sonra pisirin. Bosaldktan sonra ykanms da olsa deterjan ve ilac kavanozlarna yiyecek ve icecek koymayn. Iyotlu tuz kullann.'' ''AZ VE SIK YEYIN'' Gebeligin ilk doneminde yemek ogunleri saysnn artrlarak, yemek miktarnn azaltlabilecegini, yemeklere yogurt ve limon eklenmesinin tuketimi kolaylastracagn belirten uzmanlar, kzartmalardan da kacnlmas gerektigini ifade ediyorlar. Gebelik suresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve cocuk saglgnn olumsuz etkilenecegini vurgulayan uzmanlar, bu durumda annenin kansz kalabilecegini, cabuk yorulacagn, hastalklara yakalanma riskinin artacagn ve iyilesme suresinin uzayacagn belirtiyor. Anne adaylarnda protein tuketiminin az olmas halinde de bacak ve goz kapaklarnda sisme gibi belirtiler ortaya ckacagna isaret eden uzmanlar, anne adaylarnn yeterli D vitamini almas icin gunesten yeterince yararlanmalar gerektigini dile getiriyorlar.